Redaktion Natur und Medizin e.V.

10/08/2026

Es ist ein Phänomen, das fast jeder kennt: Wir schieben Aufgaben vor uns her – selbst wenn wir wissen, dass es uns eigentlich schadet. Doch warum tun wir das? Und was hat das mit Stress zu tun?❔

Warum wir aufschieben: Prokrastination ist oft ein Schutzmechanismus. Unser Gehirn interpretiert unangenehme oder überwältigende Aufgaben als Bedrohung – und reagiert mit Vermeidung.🛡

Das Problem: Durch das Aufschieben entsteht neuer Stress wie Schuldgefühle oder Zeitdruck, der den Kreislauf verstärkt. Gleichzeitig können auch Perfektionismus oder Überforderung eine Rolle spielen.🙇‍♂️

Wie wir uns auf die Schliche kommen: Beobachte dein Verhalten. Wann schiebst du auf? Bei welchen Aufgaben? Gibt es Muster?🗒
Frage dich: Was löst diese Aufgabe in mir aus? Erkenne die Folgen. Wie fühlt es sich an, nach dem Aufschieben? Oft sind es Schuld, Druck oder Hektik – das Gegenteil von Entlastung.💭
Was wir tun können, um endlich anzufangen: Teile große Aufgaben in Mini-Schritte auf. Nutze die 2-Minuten-Regel: Wenn eine Aufgabe weniger als 2 Minuten dauert, erledige sie sofort. Setze dir klare Zeiten. Belohne dich nach erledigten Aufgaben. Akzeptiere, dass nicht alles perfekt sein muss – gut genug ist besser als nicht fertig zu werden.⏱
Zeitmanagement und mentales Stressmanagement: Priorisiere z.B. mit der Eisenhower-Matrix. Plane Pufferzeiten ein – Realismus schützt vor Überforderung. Arbeite an deiner Einstellung: Ersetze Gedanken wie „Ich muss…“ durch „Ich entscheide mich, jetzt…“ – das gibt dir Kontrolle zurück.🗓️

Ein Gedanke zum Mitnehmen: Aufschieben ist oft kein Faulheits-, sondern ein Stressproblem. Wenn du verstehst, warum du es tust, kannst du gezielt gegensteuern. Fang klein an und feire jeden Schritt!🌿

Mehr Tipps zum Umgang mit Stress findest du in unserem Ratgeber „Was tun bei… Stress“ von Michael Elies und Annette Kerckhoff. Du findest ihn auf der Webseite des KVC-Verlages. *Eigenwerbung

07/08/2026

Was ist zu viel Zucker?🍭
Oft sind es die vielen kleinen Mengen, die sich summieren.

💾Speichere Dir das Reel – Dein Körper wird es Dir danken!🌿

06/08/2026

Gelegentliches hat bei Kindern und Jugendlichen zumeist harmlose Ursachen.🩸👧

⬇️ Hier sind drei Tipps aus und Homöopathie, mit denen die Blutung gestillt werden kann. ⬇️

Bewährte Empfehlungen aus der Praxis von Dr. Veronica Carstens

05/08/2026

Zöliake, Sorbit- Histamin- oder Fruktoseunverträglichkeit: Eine Lebensmittelunverträglichkeit kann den Alltag ganz schön auf den Kopf stellen. Bauchbeschwerden, Hautprobleme, Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Gelenkschmerzen - die Symptome sind oft total unterschiedlich und machen es nicht gerade leicht, der Ursache auf die Spur zu kommen.

Neben vielen offenen Fragen, die beantwortet werden wollen, ist der Wunsch nach Beschwerdefreiheit oder zumindest einer Reduktion der Symptome natürlich groß. In unserem zeigt Nadine Berling-Aumann dir, worauf es bei den wichtigsten Lebensmittelunverträglichkeiten ankommt –  vor allem, wie du Beschwerden besser verstehen, Auslöser erkennen und gezielt etwas dagegen tun kannst.

📖 Nadine Berling: „Lebensmittelunverträglichkeiten“ , Natur und Medizin 2019

Hast du eine Lebensmittelunverträglichkeit, und was hilft dir dabei, die Symptome zu bekämpfen?

*Eigenwerbung

03/08/2026

Yoga ist mehr als nur körperliche Bewegung. Es ist eine Kombination aus Atmung, Haltung und Achtsamkeit, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Gerade bei Stress kann Yoga wahre Wunder wirken, denn es hilft, den Körper zu entspannen und den Geist zur Ruhe zu bringen.🧘‍♀️

Wie Yoga auf den Körper wirkt:🌿
Durch die Dehnungen und Haltepositionen (Asanas) werden Verspannungen gelöst, die auch durch Stress entstehen. Gleichzeitig fördert Yoga die Durchblutung und stärkt das Immunsystem. Besonders wirksam ist es gegen Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Kopfschmerzen, die ebenfalls oft typische Stresssymptome sein können.

Wie Yoga auf die Psyche wirkt:👤
Yoga trainiert die Achtsamkeit und hilft, den Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Das unterbricht Grübelkreisläufe und reduziert Ängste. Durch die tiefe Atmung (Pranayama) wird das Nervensystem beruhigt und der Cortisolspiegel (Stresshormon) sinkt. Gleichzeitig werden Glückshormone wie Serotonin und Endorphine ausgeschüttet – das hebt die Stimmung und fördert ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Das besondere an Yoga:✨
Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten geht es beim Yoga nicht um Leistung, sondern um Selbstwahrnehmung und Akzeptanz. Es ist eine Einladung, bei sich selbst anzukommen, ohne Druck oder Bewertung. Gerade das macht es zu einem so wirksamen Werkzeug gegen Stress und für eine gesunde Psyche.

Ein kleiner Impuls zum Mitnehmen: Du musst kein Yogi sein, um von Yoga zu profitieren. Schon 10–15 Minuten am Tag können einen Unterschied machen. Probier’s gerne aus. Dein Körper und Geist werden es Dir vermutlich danken. 😊

Schaue auch gerne bei unseren Reels nach der Serie "Yoga im Büro".

31/07/2026

Zucker ist eine wichtige Energiequelle, aber die Dosis macht den Unterschied!⚖️
Denn zu viel Zucker kann zu Problemen in unserem Körper führen.🍯

📤Teile das Video mit jemandem, der das wissen sollte!

30/07/2026

Zunehmend mehr Menschen, jüngere wie ältere, leiden unter Augen- und Sehproblemen.🤓
Auch degenerative treten häufiger und nicht selten schon in jüngeren Jahren auf.👀

⬇️ Wie können wir unseren Augen helfen und welche Behandlungsmöglichkeiten bietet die Naturheilkunde? ⬇️

Jüngere wie ältere Menschen leiden zunehmend unter Augen- und Sehproblemen. Auch degenerative Augenerkrankungen treten häufiger bereits in jungen Jahren auf.

29/07/2026

Zwiebeln und Knoblauch sind unglaublich gesund und lassen sich sogar ganz gezielt bei unterschiedlichen Wehwehchen einsetzen – innerlich, aber auch äußerlich.

Sie sind ein Wundermittel für den Kreislauf, bei Erkältungen, Herpes, Insektenstichen, Bluthochdruck, Ohrenschmerzen undundund!

Grund sind die enthaltenen wertvollen Senföle, die übrigens schon seit Jahrhunderten zur Unterstützung der Gesundheit eingesetzt werden.

Ins unserem   „Knoblauch, Zwiebel & Co.“ von Dr. Annette Kerckhoff und Dr. Dorothee Schimpf erfährst du mehr über die heilsame Wirkung, wir stellen dir bewährte Hausmittel und leckere Rezepte vor – von Knoblauchschnaps bis Zwiebelreis , von Anti-Aging bis Zecken. 
𝐇𝐚𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐦𝐚𝐥 𝐞𝐢𝐧 𝐇𝐚𝐮𝐬𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞𝐥 𝐦𝐢𝐭 𝐙𝐰𝐢𝐞𝐛𝐞𝐥𝐧 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐊𝐧𝐨𝐛𝐥𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐚𝐮𝐬𝐩𝐫𝐨𝐛𝐢𝐞𝐫𝐭 – z.B. den Zwiebelwickel bei Ohrenschmerzen oder das Knoblauchzitronenelixier für die Durchblutung oder die Zwiebelsocke bei Kopfschmerzen?

 

*Eigenwerbung

29/07/2026

Bernhard leidet unter chronischer Gichtarthritis, Polyarthritis und LWS-Syndrom.

Gegen die Symptome helfen ihm eine ayurvedische Ernährung und Massagen. 🍽️

Seine Geschichte und die Expertise von Dr. Kumar.👨‍⚕️🌿

▶️ Diesen Donnerstag bei "True Stories - endlich gesund durch Naturheilkunde!" auf dem Natur und Medizin YouTube-Kanal.🎥

28/07/2026

Guter verleiht uns Energie und ist daher für unser Wohlbefinden unverzichtbar.🔋

haben jedoch immens zugenommen: Etwa ein Drittel der Bevölkerung klagt über Ein- und Durchschlafstörungen.💤

⬇️ Naturheilkundliche Maßnahmen können helfen, wieder zu einer erholsamen Schlafroutine zu finden.🌿⬇️

Guter Schlaf verleiht uns Energie und ist daher für unser Wohlbefinden unverzichtbar. Schlafstörungen haben jedoch immens zugenommen: Etwa ein Drittel der Bevölkerung klagt über Ein- und Durchschlafstörungen. Naturheilkundliche Maßnahmen können helfen, wieder zu einer erholsamen Schlafroutine...