07/08/2026
Nicht nur der Blutzucker zählt – schau dir auch dein Nüchterninsulin an. 👇
Viele Menschen kennen ihren Nüchternblutzucker. Die wenigsten kennen jedoch ihren Nüchterninsulin-Wert oder den HOMA-IR – dabei können diese Marker viel früher Hinweise auf die Stoffwechselgesundheit geben.
Meine aktuellen Werte:
📊 Nüchterninsulin: 2,81 µU/ml
📊 HOMA-IR: 0,6
HOMA steht für Homeostasis Model Assessment und beschreibt, wie gut dein Körper den Blutzucker mithilfe von Insulin reguliert.
Ein HOMA-IR von 0,6 spricht für eine sehr gute Insulinsensitivität. Das bedeutet: Mein Körper benötigt nur eine geringe Menge Insulin, um den Blutzucker im Normalbereich zu halten.
💡 Besonders spannend finde ich dabei mein Nüchterninsulin von 2,81 µU/ml.
Obwohl viele Labore Referenzbereiche von etwa 2–25 µU/ml (je nach Labor auch leicht abweichend) angeben und dieser Wert somit “nur normal” erscheint, ist ein Wert im unteren Normbereich bei gleichzeitig normalem Blutzucker häufig ein Zeichen für eine gute Insulinsensitivität. Ein Laborreferenzbereich beschreibt zunächst nur den Bereich, in dem die meisten gesunden Menschen liegen – nicht zwangsläufig den optimalen Wert für Prävention und metabolische Gesundheit.
Warum ist das wichtig?
✅ Geringeres Risiko für Insulinresistenz
✅ Bessere Stoffwechselgesundheit
✅ Effizientere Energiebereitstellung
✅ Ein wichtiger Baustein für gesundes Altern (Longevity)
Natürlich ist kein einzelner Laborwert entscheidend. Schlaf, Ernährung, Krafttraining, Bewegung, Muskelmasse und Stressmanagement beeinflussen unsere Stoffwechselgesundheit täglich.
👉 Kennst du deinen Nüchterninsulin-Wert oder sogar deinen HOMA-IR? Falls nicht, lohnt es sich, beim nächsten Blutbild einmal danach zu fragen.
