EMDR Praxis Flensburg

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EMDR-Therapie und Psychotherapie in Flensburg und Online
(nach dem Heilpraktikergesetz)

20/05/2026

Es muss kein Trauma sein.

Kein einschneidendes Ereignis, das man sofort benennen kann.

Keine Geschichte, die sich dramatisch anfühlt.

Manchmal ist es der Satz eines Elternteils, der sich harmlos angefühlt hat - aber irgendwie hängengeblieben ist.

Die Situation in der Schule, die man längst vergessen hat.

Das Gefühl, nie wirklich dazuzugehören.
Der Moment, wo man gelernt hat: Zeig nicht zu viel von dir.

Kleinigkeiten. Auf den ersten Blick.

Aber das Nervensystem bewertet nicht nach Dramatik. Es bewertet nach Wirkung.

Und manchmal hinterlässt das scheinbar Kleine tiefere Spuren als das offensichtlich Schwere.

Das zeigt sich dann nicht als Erinnerung. Sondern als Muster.

Als das Gefühl nie ganz entspannen zu können.

Als die Überzeugung irgendwie nicht gut genug zu sein, ohne zu wissen woher sie kommt.

Als die Reaktionen, die zu groß sind für den Moment, der sie auslöst.

Das ist ein gespeichertes Erlebnis, das noch nicht verarbeitet wurde.

Das Gute daran: Was gespeichert wurde, kann auch verarbeitet werden.

Unabhängig davon, wie groß oder klein es war.

Manchmal reicht es, innezuhalten und sich ehrlich zu fragen: Was trage ich gerade eigentlich noch mit mir?

14/05/2026

Ich bekomme diese Frage oft.
Von Menschen, die neugierig oder skeptisch sind. Von Menschen, die seit Jahren reden und trotzdem nicht weiterkommen.

Lass mich es so einfach wie möglich erklären 👇

Wenn wir etwas Belastendes erleben speichert unser Gehirn dieses Erlebnis manchmal unvollständig ab.

Nicht als neutrale Erinnerung, sondern zusammen mit allem, was in diesem Moment da war.

Die Emotion.
Die Körperempfindung.
Die Überzeugung, die entstanden ist.

„Ich bin nicht sicher.“
„Ich bin nicht genug.“
„Ich kann niemandem vertrauen.“

Diese gespeicherten Reaktionen bleiben aktiv. Und werden ausgelöst, oft ohne dass wir verstehen warum.

Reden hilft dabei auf einer Ebene. Es gibt Worte für das, was passiert ist. Kontext. Einordnung.
Verständnis.
Aber die gespeicherte Reaktion im Nervensystem? Die verändert sich dadurch oft nicht. EMDR arbeitet direkt DORT.

Durch bilaterale Stimulation, rhythmische Reize auf beiden Körperseiten, wird das Gehirn in einen Zustand versetzt, in dem belastende Erinnerungen neu verarbeitet werden können.

Nicht gelöscht. Nicht verdrängt. Sondern integriert.

So dass sie ihre emotionale Ladung verlieren.

Das Ergebnis: Die Erinnerung bleibt. Aber die Reaktion verändert sich.

Was vorher Angst ausgelöst hat wird neutral.

Was vorher gelähmt hat verliert seine Kraft.

Das klingt fast zu einfach. Aber es ist Neuropsychologie.

Hast du eine Frage zu EMDR, die du dir schon länger stellst?

Schreib sie gerne in die Kommentare oder mir per Nachricht. Ich lese alles.

06/05/2026

Du hast das längst verarbeitet. Denkst du.

Du hast darüber geredet. Mit Freunden. Vielleicht mit einer Therapeutin. Vielleicht auch nur mit dir selbst.

Immer wieder.

Du hast es eingeordnet. Du hast verstanden, was passiert ist. Du hast sogar vergeben.

Und trotzdem.

Dieselbe Situation. Derselbe Mensch. Dasselbe Thema. Und dein Körper reagiert, als wäre es gestern.

Das Herz, das schneller schlägt. Die Anspannung, die sofort da ist. Das Gefühl, das du gar nicht haben willst - und trotzdem kommt.

Das ist kein Zeichen, dass du schwach bist.

Kein Zeichen, dass du es nicht „richtig“ verarbeitet hast.

Es ist ein Zeichen, dass das Erlebnis noch nicht dort verarbeitet wurde, wo es gespeichert ist.

Dein Verstand kann eine Geschichte verstehen und einordnen. Aber dein Nervensystem arbeitet nicht mit Geschichten. Es arbeitet mit gespeicherten Reaktionen.

Und die verändern sich nicht durch Reden allein.

Verstehen und Verarbeiten sind zwei verschiedene Dinge.

Wenn du dich in diesen Zeilen erkennst, dann ist das kein Zeichen, dass du nie fertig wirst.

Es ist ein Zeichen, dass du vielleicht noch nicht die richtige Ebene gefunden hast.

Kennst du dieses Gefühl? Verstanden haben, aber trotzdem noch reagieren?

29/04/2026

Viele Menschen kommen mit einem ganz konkreten Problem.

Sie wollen weniger Angst. Mehr Selbstvertrauen. Mehr Klarheit.

Und das ist verständlich.

Aber das, was dann passiert, geht oft viel tiefer.

Wenn alte Blockaden sich lösen, verändert sich nicht nur ein einzelnes Verhalten.
Es verändert sich, wie du dich selbst wahrnimmst.

Dinge, die sich vorher schwer angefühlt haben, werden leichter. Entscheidungen fallen klarer.

Reaktionen werden ruhiger.
Der Grund: Dein innerer Widerstand wird weniger.

Viele meiner Klienten beschreiben es so:
„Ich fühle mich wieder mehr wie ich selbst.“

Und genau das ist der Punkt.

Es geht nicht darum, jemand komplett Neues zu werden.

Es geht darum wieder Zugang zu dem zu bekommen, was schon da ist, nur eben ohne die alten Blockaden.

28/04/2026

Vielleicht hast du dir schon einmal gedacht:
„Warum reagiere ich so?“
„Was stimmt nicht mit mir?“
„Wieso bekomme ich das nicht einfach in den Griff?“

Und vielleicht hast du angefangen, an dir zu zweifeln.

Ich möchte dir etwas sagen, das für viele ein echter Wendepunkt ist:

Du bist nicht kaputt.

Dein Nervensystem macht genau das, was es gelernt hat: Es versucht, dich zu schützen.

Wenn du in bestimmten Situationen Angst spürst, dich zurückziehst oder blockiert bist, dann ist das keine Schwäche.

Es ist eine Reaktion auf etwas, das dein System als „Gefahr“ abgespeichert hat.

Auch wenn diese Gefahr heute vielleicht gar nicht mehr real ist.

Das Schwierige daran ist: Du kannst es nicht einfach „wegdenken“.

Weil es nicht auf der Ebene des Denkens entstanden ist.

Aber du kannst lernen, dein System neu zu regulieren. Und genau hier beginnt Veränderung.

Nicht durch Druck. Nicht durch „Reiß dich zusammen“.

Sondern durch Verständnis.

15/04/2026

Kennst du das Gefühl, immer wieder an den gleichen Punkt zurückzukommen?

Gleiche Gedanken.
Gleiche Reaktionen.
Gleiche Situationen.

Und irgendwann fragst du dich: „Warum passiert mir das immer wieder?“

Die Antwort ist oft einfacher – und gleichzeitig tiefer – als man denkt.

Unser Gehirn speichert Erfahrungen nicht nur als Erinnerung, sondern auch als Muster.

Wenn du früher etwas erlebt hast, das dich überfordert hat, legt dein System eine Art
„Schablone“ an.

Und diese Schablone wird später immer wieder aktiviert. Auch dann, wenn die Situation heute eigentlich ganz anders ist.

Das passiert nicht bewusst. Und auch nicht, weil du etwas falsch machst.

Es passiert, weil dein System versucht, dich zu schützen.

Das Problem ist nur: Diese alten Muster passen oft nicht mehr zu deinem heutigen Leben.

Und trotzdem steuern sie deine Entscheidungen, Gefühle und Reaktionen.

Die gute Nachricht:
Muster können verändert werden. Wenn man dort ansetzt, wo sie entstanden sind.

✨ Hast du ein Muster bei dir erkannt, das sich immer wieder wiederholt?

26/03/2026

Nach außen läuft alles.

Du erfüllst deine Aufgaben.

Du reagierst, organisierst, erledigst.

Und innerlich fühlst du dich manchmal wie abgeschnitten.

Als wärst du nicht ganz präsent. Nicht ganz verbunden.

Viele Menschen beschreiben es als „neben sich stehen“ oder „nicht richtig da sein“.

Das kann ein Schutzmechanismus sein.
Wenn Situationen emotional zu viel werden, zieht sich das System manchmal ein Stück zurück.

Es dämpft Gefühle.

Es reduziert Intensität.

Nicht um dich zu schaden, sondern um dich zu schützen.

Dissoziation ist oft ein Versuch, Überforderung zu regulieren.

Ein erster Schritt ist, dich nicht dafür zu verurteilen.

Sondern wahrzunehmen: „Mein System schützt mich gerade.“

✨
Kleine Erdungsübungen können helfen:
󰚦 bewusst die Füße spüren
󰚦 die Umgebung benennen
󰚦 den eigenen Atem wahrnehmen.

In der EMDR-Arbeit geht es darum, diesen Schutzmechanismus behutsam zu lösen, damit du dich wieder sicher fühlen kannst, wirklich da zu sein.

Du bist nicht kaputt. Dein System hat nur lange versucht, dich durchzubringen.

18/03/2026

Manche Situationen sind objektiv ungefährlich.

Und trotzdem fühlt es sich innerlich anders an.

Ein Gespräch. Eine bestimmte Person. Ein Ort. Eine Entscheidung.

Du weißt, dass es rational keinen Grund gibt, auszuweichen.

Und doch entsteht Widerstand.

Vermeidung ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist eine Schutzstrategie.

Dein Nervensystem hat irgendwann gelernt: „Das fühlt sich gefährlich an.“

Und versucht nun, dich davor zu bewahren.

Das Problem ist nicht die Vermeidung selbst.

Sondern wenn sie dein Leben kleiner macht.

Weil du Treffen vermeidest, nicht rausgehen willst, dich schützt.

Ein hilfreicher Gedanke kann sein: „Wovor möchte mein System mich hier schützen?“

In der EMDR-Arbeit arbeiten wir genau mit diesen gespeicherten Stressreaktionen.

Ziel ist nicht, dich zu zwingen, sondern deinem Körper zu zeigen, dass die Situation heute sicher ist.

Du vermeidest nicht, weil du unfähig bist.

Du vermeidest, weil dein System gelernt hat, vorsichtig zu sein.

Doch vielleicht ist es an der Zeit, sich wieder zu trauen.

11/03/2026

Du bist erschöpft.

Dein Kopf weiß, dass du Ruhe brauchst.

Und trotzdem findet dein Körper keinen Schalter zum Abschalten.

Der Schlaf ist leicht. Gedanken kreisen. Der Körper bleibt innerlich wach.

Das kann sehr frustrierend sein.

Der Grund ist relativ simpel:
Unser Nervensystem unterscheidet nicht automatisch zwischen „Tag vorbei“ und „Gefahr vorbei“.

Wenn es lange in Anspannung war, bleibt es in Bereitschaft.

Auch dann, wenn du eigentlich sicher bist.

Abschalten ist kein Willensakt. Es ist ein biologischer Zustand.

Statt dich zu zwingen zu entspannen, kann es helfen, deinem Körper Sicherheit zu
signalisieren:

➡langsame Atmung

➡ruhige Bewegungen

➡bewusste Wahrnehmung deiner Umgebung

➡Kleine Signale, die sagen: „Jetzt ist Ruhe.“

In der EMDR-Arbeit geht es genau darum, dem Nervensystem wieder beizubringen, zwischen Vergangenheit und Gegenwart zu unterscheiden.

Damit dein Körper zur Ruhe kommen darf.

Ohne Anspannung.

Müdigkeit ist oft ein Zeichen dafür, dass du lange durchgehalten hast.

Melde dich bei mir, wenn du dabei Unterstützung wünschst.

06/03/2026

Vielleicht kennst du das:

Ein Satz trifft dich tiefer als erwartet.

Eine Situation überfordert dich schneller als andere.

Und hinterher denkst du: „Warum reagiere ich so empfindlich?“

Viele Menschen verurteilen sich genau in diesen Momenten.

Doch „überempfindlich“ ist meist kein Charakterzug – sondern ein Zeichen von innerer Anspannung.

Wenn dein Nervensystem längere Zeit unter Stress stand, wird es aufmerksamer.

Es reagiert schneller.

Es schützt früher.

Das bedeutet nicht, dass du schwach bist.

Es bedeutet, dass dein System viel getragen hat.

Sensibilität ist oft ein Ausdruck von Erschöpfung.

❌ Ein erster sanfter Schritt kann sein, dir in solchen Momenten nicht zu sagen: „Reiß dich zusammen“.

✅ Sondern: „Mein System ist gerade wachsam. Was brauche ich?“

In der EMDR-Arbeit unterstützen wir dein Nervensystem dabei, alte Spannungen zu lösen.

Du bist nicht zu empfindlich. Dein System ist vielleicht nur müde vom Starksein.

Adresse

Schleswiger Str. 43
Flensburg
24941

Webseite

https://www.emdr-praxis-stutz.de/, https://amzn.eu/d/7kJTEoK

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