16/04/2026
Ist Kalorien zählen schlecht? 🤔
Ich denke die anderen Punkte erklären sich von selbst 😇 Wenn nicht, lass es mich in den Kommentaren wissen 💬
Zurück zum Kalorien zählen - ist das nun schlecht?
Nein: Tracking-Apps wie Yazio oder MyFitnessPal können sehr gutes Tools sein… wenn sie richtig genutzt werden!
Aber in der täglichen Arbeit mit meinen Kunden sehe ich immer wieder:
Menschen starten motiviert mit ihrer Tracking App (so wie ich früher 🤓), halten sich strikt an das vorgegebene Kalorienziel…
👉🏼nehmen sogar anfangs ab,
👉🏼und landen dann ziemlich schnell bei Heißhunger, Frust und Jo-Jo Effekt
Warum? 🤯
❗️Weil dein Körper kein Algorithmus ist, der sich einfach durch eine Formel abbilden lässt.
Er hat eine Geschichte: Genetik, Diäten in der Vergangenheit, Stress, Alltag, Bewegung, Gesundheit – all das spielt eine Rolle für deinen Stoffwechsel.
❗️Ausserdem wird das Kalorienziel meist viel zu niedrig angesetzt.
Klar, mit genug Disziplin kann man sich in ein extremes Defizit zwingen. FDH hat auch schon immer „funktioniert“. Die Frage ist immer nur: Wie lange…🫠
Und jetzt bin ich gespannt:
Was hast du schon alles gemacht, um abzunehmen, was du heute nie wieder machen würdest? 🥲
