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03/08/2026

Arthrose bedeutet nicht automatisch: Schonen.

Aktuelle nationale und internationale Leitlinien empfehlen Bewegung und Bewegungstherapie als zentrale Bestandteile der konservativen Arthrosebehandlung.

Warum?

🦴 Der Gelenkknorpel besitzt keine eigenen Blutgefäße. Der Austausch von Nährstoffen und Stoffwechselprodukten erfolgt überwiegend über die Gelenkflüssigkeit und wird durch die wechselnde Be- und Entlastung des Gelenks unterstützt.

Regelmäßige Bewegung und gezieltes Training können:
✔️ die Muskulatur rund um das Gelenk stärken,
✔️ die Gelenkfunktion verbessern,
✔️ Schmerzen reduzieren und
✔️ die Lebensqualität steigern.

Das bedeutet jedoch nicht, dass jede Belastung sinnvoll ist. Entscheidend sind eine individuell angepasste Belastung, eine geeignete Übungsauswahl und eine schrittweise Trainingssteigerung.

👉 Eine Arthrose stellt in den meisten Fällen keine Kontraindikation für körperliche Aktivität dar – im Gegenteil: Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der konservativen Behandlung.

💬 Hättest du das gewusst?

23/07/2026

Ein Bizepssehnenabriss an der Schulter klingt im ersten Moment dramatisch. Viele denken sofort: „Das muss operiert werden!“

Doch genau das ist bei einem Abriss der langen Bizepssehne häufig nicht der Fall.

Warum? 💡

Der Bizeps besitzt zwei Sehnen, die ihn an der Schulter befestigen. Reißt die lange Bizepssehne, kann die kurze Sehne einen großen Teil ihrer Funktion übernehmen. Deshalb erreichen viele Patienten – insbesondere im höheren Alter oder bei geringeren körperlichen Anforderungen – auch ohne Operation eine gute Schulterfunktion.

Das bedeutet aber nicht, dass eine Operation grundsätzlich unnötig ist.

Die Entscheidung hängt unter anderem von folgenden Faktoren ab:
✔️ Alter und Aktivitätsniveau
✔️ Beruf und sportliche Belastung
✔️ Ausmaß der Schmerzen
✔️ Begleitverletzungen, z. B. der Rotatorenmanschette
✔️ Persönliche Ziele und Erwartungen des Patienten

Gerade Begleitverletzungen der Schulter sind häufig der eigentliche Grund für anhaltende Beschwerden und können die Therapieentscheidung maßgeblich beeinflussen.

👉 Deshalb gilt: Nicht jeder Bizepssehnenabriss ist gleich. Eine individuelle Untersuchung und eine sorgfältige ärztliche Beurteilung sind entscheidend, bevor über eine Operation oder eine konservative Behandlung entschieden wird.

💬 Hättest du gedacht, dass ein Bizepssehnenabriss an der Schulter häufig auch ohne OP behandelt werden kann?

16/07/2026

Viele von euch haben ihren absoluten Lieblingstherapeuten – und das können wir total verstehen. ❤️

Aber versprochen: Unser ganzes Team besteht aus großartigen Therapeuten, die euch mit genauso viel Fachwissen und Herzblut begleiten. 💪

Also gebt auch den anderen mal eine Chance – ihr seid bei allen in guten Händen. 😉

15/06/2026

Rückenschmerzen? Dann denk nicht nur an deinen Rücken. 👇

Die Gesäßmuskulatur unterstützt Hüfte, Becken und Rumpf bei vielen Bewegungen im Alltag und beim Training. Deshalb kann es sinnvoll sein, sie gezielt in dein Training einzubauen.

👉 Glute Bridge mit Miniband

Das Band sorgt für zusätzliche Spannung und fordert die seitliche Gesäßmuskulatur stärker. Wenn dir die Übung noch zu schwer fällt, kannst du sie auch problemlos ohne Band durchführen.

✅ 3 Sätze à 10–15 Wiederholungen
✅ Oben 1–2 Sekunden halten
✅ Langsam und kontrolliert ausführen

Speicher dir die Übung für dein nächstes Training ab. 💪

⚠️ Rückenschmerzen haben viele mögliche Ursachen. Diese Übung kann sinnvoll sein, ersetzt aber keine individuelle Diagnostik oder Behandlung.

#069

19/02/2026

Dein Job mit echter Bedeutung!

Für unsere Einsätze auf der Intensivstation im Bürgerhospital suchen wir Verstärkung im Team von PhysioWorld. Als externer physiotherapeutischer Partner betreuen wir Patienten direkt im klinischen Alltag – interdisziplinär, evidenzbasiert und mit echter Wirkung.

Dich erwartet ein starkes, unterstützendes Team, das Zusammenhalt lebt und sich gegenseitig den Rücken stärkt. Die Arbeit auf Intensiv bringt Verantwortung, Tempo und auch emotionale Momente mit sich — genau deshalb suchen wir jemanden, der fachlich sicher, emotional stabil und profesionell ist.

Was du mitbringen solltest:
• abgeschlossene Ausbildung oder Studium Physiotherapie
• Interesse an klinischer / intensivmedizinischer Arbeit
• Ruhe, Professionalität und Einfühlungsvermögen
• Teamgeist und Verantwortungsbewusstsein

Erfahrung im Intensivbereich ist super, aber kein Muss — wir arbeiten dich strukturiert ein.

Rahmen:
Vollzeit bevorzugt, Teilzeit möglich
Start: ab sofort

📩 Bewerbung an: [email protected]
📞 069 59 82 74

Wir freuen uns auf dich ❤️

#069

19/02/2026

Unser dritter Test aus unserer Testunsgreihe: Einbeiniger Hyperextensionstest (Stork Test)

Mit diesem Test prüfen wir, ob Beschwerden im unteren Rücken eher aus der Wirbelsäule selbst kommen oder ob andere Strukturen beteiligt sein könnten.

So funktioniert’s:
Du stehst auf einem Bein, Hände an die Hüften, und lehnst dich leicht nach hinten. Dann wechselst du die Seite.

Wann gilt er als positiv?
Wenn dabei Schmerzen im unteren Rücken oder im Bereich des ISG auftreten.

Was bedeutet das?
Der Test erhöht die Belastung auf bestimmte Strukturen der Lendenwirbelsäule – vor allem auf die sogenannte Pars interarticularis. Schmerzen können deshalb ein Hinweis auf Überlastungen oder strukturelle Reizungen sein, z. B.:
• Stressreaktionen der Wirbelbögen
• Spondylolyse
• Wirbelgleiten (Spondylolisthesis)
• oder unspezifische Reizungen im ISG-Bereich

👉 Wichtig: Der Test ist ein Hinweisgeber, kein Diagnosetest. Wenn Schmerzen auftreten oder sogar Kribbeln bzw. Taubheit ins Bein ausstrahlen, sollte das ärztlich abgeklärt werden.

#069

05/02/2026

Trendelenburg-Test – Teil 2 unserer Testungsreihe

Beim Trendelenburg-Test beurteilen wir die Stabilität der Hüfte im Einbeinstand.

1️⃣ Normal
Das Becken bleibt gerade → die Hüftabduktoren arbeiten ausreichend.

2️⃣ Kompensiert
Der Oberkörper neigt sich zur Standbeinseite (Duchenne-Zeichen) → die Muskulatur ist geschwächt, wird aber durch Rumpfneigung ausgeglichen.

3️⃣ Unkompensiert
Das Becken sinkt zur freien Beinseite ab → positives Trendelenburg-Zeichen, Hinweis auf eine deutliche Schwäche der Hüftstabilisatoren.

Der Test ist besonders relevant bei Hüft-, Knie- und Rückenbeschwerden.

Noch Fragen zum Test? Schreib sie uns in die Kommentare!

02/02/2026

Schulterschmerzen durch Fehlhaltung?
Dann wird es im Gelenk oft zu eng – klassisches Impingement.

Diese Übung ist ein echter Geheimtipp:
Das Band bringt deine Schulter in eine bessere Position und richtet den Oberkörper auf.
Die kleinen Bewegungen mit der Hantel trainieren kontrolliert genau dort, wo Stabilität fehlt.

👉 Kann entlasten bei Schulterbeschwerden durch langes Sitzen und schlechte Haltung.
👉 Sauber ausführen, wenig Gewicht, Fokus auf Kontrolle.

Speichern & ausprobieren.
Bei Schmerzen lieber vorher abklären lassen.

#069

19/01/2026

Unsere Faszien lieben Bewegung.
Schwingendes biomechanisches Faszientraining arbeitet mit rhythmischen, federnden Bewegungen entlang natürlicher Bewegungsmuster.

Das kann helfen:
• die Elastizität des Bindegewebes zu verbessern
• die Gleitfähigkeit der Faszien zu fördern
• die Beweglichkeit zu erhöhen
• Spannungen und Schmerzen zu reduzieren
• die Körperwahrnehmung zu schulen

Wichtig dabei: keine Kraft, kein Reißen, kein Druck.

👉 Hast du diese Art von Training schon ausprobiert? Schreib es in die Kommentare.

#069

19/01/2026

🦵 Thomas-Test: Hüftbeuger verkürzt oder doch die Oberschenkelvorderseite?

Viele spüren nur „Zug in der Hüfte“ – aber die Ursache kann unterschiedlich sein.
Im Video zeigen wir dir, wie wir beim Thomas-Test erkennst, ob eher
👉 der Hüftbeuger (Iliopsoas)
👉 die Oberschenkelvorderseite (Re**us femoris)
👉 oder die Hüftaußenseite (TFL)
verkürzt ist.

Warum das wichtig ist?
Weil gezieltes Training und Dehnen nur dann wirkt, wenn du weißt, wo das Problem liegt.

👀 Konntest du die Unterschiede im Test erkennen?
Schreib’s uns in die Kommentare!

̈ftbeuger #069

Adresse

Thurn-und-Taxis-Platz 1
Frankfurt
60313

Öffnungszeiten

Montag 07:30 - 22:00
Dienstag 07:30 - 22:00
Mittwoch 07:30 - 22:00
Donnerstag 07:30 - 22:00
Freitag 07:30 - 22:00
Samstag 08:00 - 20:00
Sonntag 10:00 - 16:00

Telefon

+4969598274

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