Lotusblume Yoga & Ayurveda

05/08/2026

04/08/2026

Das Theraband ist unendlich vielseitig einsetzbar, so dass es eines meiner liebsten Hilfsmittel ist. Ob für Kraft, Beweglichkeit oder Ausrichtung: in meinen Spiraldynamik Kursen und Workshop komme ich ohne das Band nicht aus. Ich nutze es sogar in meinen Yogakursen, um Asanas vorzubereiten.

In meinem nächsten Beitrag zeige ich eine Übungen, in der du mit dem Theraband Kraft, Beweglichkeit und Ausrichtung verbessern kannst.

05/07/2026

Heute, nach 14 Jahren anatomisch korrektem Training gemäß des und der , ist meine gewohnte Haltung wieder im Lot: Gehörgang, Oberarmkopf, Hüftgelenk und Fußgelenk stehen in einer Linie. Obwohl mein früheres Hohlkreuz Bandscheibenvorwölbungen, einen Gleitwirbel und abgenutzte Facettengelenke verursacht hatte, bin ich heute beschwerdefrei. Auch meine rechte Schulter habe ich nach einem Fahrradunfall durch gezieltes Üben beweglicher und kräftiger gemacht als je zuvor.

16/06/2026

Mein Psoas hat mich früher in ein starkes Hohlkreuz gezogen. Meine Dornfortsätze waren in einer tiefen Kuhle verschwunden, die langen Rückenstrecker lagen als dicke Wulste rechts und links davon. Jahrelang hatte ich Beschwerden im unteren Rücken, den ISG und im Gesäß. 😣

Seit Jahren trainiere ich mit den Ausrichtungsprinzipien der Spiraldynamik die funktionelle Beckenaufrichtung und Stabilisierung meiner LWS. Auf dem ersten Bild von 2022 kannst du sehen, dass meine LWS noch flach ist und die BWS viel zu rund.

Auf dem aktuellen Bild siehst du eine schöne gleichmäßige Beugung: die gesamte Wirbelsäule in einem schönen C-Bogen. Und das fühlt sich so gut an! 😍 Mein Oberkörper entspannt in das Becken und von dort über gut integrierte Hüftgelenke in stabile Beinachsen wurzle ich über die Füße in den Boden. Mein Beckenboden ist aktiv, ich atme tiefer und meine Stimmer ist voller. Generell habe ich das Gefühl, entspannter zu sein. Der Posas gehört zu den unbewussten Muskeln, denn er liegt tief in der Bauchhöhle. ER WIRD AUCH SEELENMUSKEL GENANNT. Ist er verspannt beeinflusst er die Atmung, was wiederum das Nervensystem stresst.

Ich bin immer wieder fasziniert davon, wie positiv sich funktionelle Ausrichtung und Bewegung auf mein ganzes System auswirkt.

Mehr Info & Anmeldung zum Workshop siehe Linktree.

02/06/2026

Kochen ist meine zweite Leidenschaft und auch eine spirituelle Übung. Ich staune über die Vielfalt der Nahrungsmittel, mit denen uns Mutter Natur verwöhnt. Achtsam und in Dankbarkeit verarbeite ich sorgsam ausgewählte Zutaten (bio und regional, wann immer es möglich ist). Ich genieße Aussehen, Geruch und vor allem den Geschmack der zubereiteten Mahlzeiten ... und bin dankbar, diese Erfahrung machen zu können.

Mehr Information zum Tages-Retreat siehe Linktree.

31/05/2026

Ich bereite gerade mein Anusara Yoga Day Retreat vor. Jedesmal wenn ich tiefer eintauche in die Anusara Methode, bin ich wieder auf's neue begeistert. Im Anusara kann man die Elemente einer Yogastunde so fein mit der Yoga Philosophie, den Ausrichtungsprinzipien (UPA), dem Herzthema und der Herzqualität verknüpfen, dass am Ende ein Gesamtkunstwerk steht.

Das hat Hand und Fuß!

I JUST LOVE IT!

31/05/2026

In diesem Day Retreat übst du dich im Auflösen der Kleshas mit einer Anusara Yoga Praxis, Yoga Nidra, Meditation und Reflexionen. Lerne, beständiges Glück in dir selbst zu finden und nicht in Dingen, die keinen Bestand haben. Wenn du zufrieden bist, mit dem was ist, bist du dem Sinn des Lebens näher gekommen.

Ein Yoga Tages-Retreat bietet mehr Zeit für eine intensive Yoga-Praxis und Selbstreflexion. Geeignet für Einsteiger und Yoga-Kenner.

Inklusive veganen-vegetarischen Picknick im Bad Sodener Quellpark.

Anmeldung siehe Linktree.

08/04/2026

Alles hat seine Vor- und Nachteile. Beim Online-Yoga wirst du merken, das Yoga nicht nur auf der Matte stattfindet, sondern auch im Alltag. 😉 ®