Yoga with Clem

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16/08/2026

Bien sûr que je pense à votre petit dos au retour des vacances 😌

C’est une routine que j’ai pensée pour être faite après une journée de boulot, mais honnêtement elle fait aussi du bien au réveil ou à la mi-journée pour éviter d’en arriver au point où on en a BESOIN.

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ou va la retrouver sur ma chaîne YouTube (lien en bio)

▶️ Décompression lombaire et hanches | Yoga après une journée assis

14/08/2026

On est jamais aussi bien servi que par soi-même 😌

La séance de la semaine :
Une série de mouvements qui détendent tous les muscles de la nuque, des épaules et du haut du dos, que tu peux faire à ton bureau à n’importe quel moment de la journée :
▶️ 15 min de yoga pour relâcher nuque et trapèzes | Spécial écrans

Le lien est en commentaire 🤍

🎙️ Pour comprendre le pourquoi
Dans l’épisode de podcast associé, j’explique pourquoi cette tension ne vient probablement pas (seulement) de ta posture, pourquoi cette zone se verrouille sous l’effet du stress et comment repérer les signaux dans ta journée.
👉 Pourquoi tes trapèzes ne se détendent jamais

🔗 Tout est dispo sur ma chaîne YouTube « Yoga with Clem » et sur toutes les plateformes de podcast (lien en bio)

13/08/2026

Unpopular opinion, je sais 🤺

Oui, il y a des cas (hypermobilité, neuropathies, surcharge progressive…) où on peut effectivement se blesser sans que le corps le signale

MAIS si ça te concerne, tu le sais

Et c’est comparativement rare si on compare à tous les soucis qu’on se crée en ayant peur de bouger.

Alors on se détend, on souffle un grand coup et on profite du mouvement.

11/08/2026

parce que j’aime pas trop finir la journée avec la nuque en béton 😬

Une série de mouvements qui détendent tous les muscles de la nuque, des épaules et du haut du dos, que tu peux faire à ton bureau à n’importe quel moment de la journée :

▶️ 15 min de yoga pour relâcher nuque et trapèzes | Spécial écrans
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09/08/2026

Un peu d’automassage, un peu de mobilité, un peu de respiration et beaucoup de relâchement ✨

▶️ 15 min de yoga pour relâcher nuque et trapèzes | Spécial écrans
🔗 Dispo sur ma chaîne YouTube « Yoga with Clem », le lien est en bio

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08/08/2026

« Faire des abdos » ça peut vouloir dire plusieurs choses. Et ce qui te donne un 6-pack, c’est pas ce qui te permet de ne plus avoir mal au dos.

Si ton médecin t’a dit de renforcer tes abdos, que tu t’y es mis et que ton dos va moins bien qu’avant… c’est pas toi le problème, et le conseil n’était pas faux non plus.

Dans l’épisode de la semaine, je t’explique quels muscles sont réellement en jeu, pourquoi les crunchs et le gainage à outrance peuvent aggraver un dos sensible, et pourquoi le bon exercice à la mauvaise dose devient un mauvais exercice.

🎙️ Mal de dos : pourquoi les abdos peuvent aggraver ton cas

🔗 « Yoga with Clem » sur YouTube, lien direct dans ma bio

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06/08/2026

Tes muscles tendus ne sont pas trop forts, au contraire 🤷‍♀️

Ils sont même sûrement tendus ET faibles 😶 (no offense)

Mais comme personne n’a le temps de faire se muscler, de s’étirer, de faire de la cardio, de nettoyer le joint de sa machine à laver, etc etc. je passe une bonne partie de ma vie à trouver des exercices qui combinent un max de choses.

Et c’est peut-être pour ça que l’exercice que j’ai montré a eu autant de succès 😎

On le pratique ensemble dans la vidéo que je montre à la fin. Elle est sur ma chaîne YouTube (Yoga with Clem)

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04/08/2026

Oublie les crunchs si tu as déjà le dos sensible, il y a tellement mieux à faire.

Nos muscles ont des fonctions différentes. Certains (les plus superficiels) nous aident à bouger, d’autres servent à stabiliser.

Quand ton médecin te dit de renforcer ta sangle abdominale pour que tu n’aies plus mal au dos, il ne veut pas que tu obtiennes un 6-pack. Il veut que tu gagnes en stabilité.

Et ça requiert des exercices différents !

Viens, je te montre :
▶️ Renforcement core profond débutant : 13 min sans crunchs
🔗 « Yoga with Clem » Sur YouTube, lien direct dans ma bio

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31/07/2026

1. Si ta douleur est pire le matin au réveil…

2. Si elle empire quand tu restes assis
3. Et qu’elle diminue quand tu marches

C’est un signe qu’il faut peut-être regarder ailleurs.

Dans l’épisode de la semaine, je t’explique pourquoi ton mal de dos vient peut-être de tes hanches, et on passe en r***e les 3 signes qui montrent que tu cherches au mauvais endroit. Avec les études scientifiques qui appuient tout ça (et leurs limites, parce qu’on est honnêtes ici).

Tu étires ton dos, tu changes de chaise, et la douleur revient toujours ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton mal de dos vient peut-être de tes hanches, comment 8 heures de position assise créent ce déséquilibre, et les 3 signes qui montrent que tu cherches au mauvais endroit. Avec les études scientifiques qui appuient tout ça (et leurs limites, parce qu’on est honnêtes ici).

🎙️ Ton mal de dos ne vient (peut-être) pas de ton dos
🔗 Sur ma chaîne YouTube « Yoga with Clem » et toutes les plateformes de podcast (lien en bio)

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30/07/2026

Si si c’est un vrai, on le voit bouger à la fin 🤭

Je parle beaucoup du yoga pour ses bienfaits pour le corps, pour la mobilité, la longévité, la gestion de la douleur…

Mais bien souvent, je vais sur mon tapis pour me vider la tête avant toute chose.

Hier matin, j’ai vu que ma vidéo sur l’étirement du psoas avait décollé bien au-delà de tout ce que j’aurais pu espérer. Et honnêtement, ça m’a fait très plaisir, mais ça m’a fait un peu paniquer aussi 😅

Du coup, j’ai mis mon téléphone en mode avion, et j’ai fait une séance de 45 minutes où j’avais juste à me concentrer sur ma respiration et mes sensations.

Et bah tout de suite, ça fait redescendre. Je me suis sentie bien plus ancrée ensuite, et toujours aussi ravie de voir que je touchais de plus en plus de monde.

J’espère pouvoir apporter ce sentiment à tous ceux qui ont rejoint mon compte (et tous ceux qui y étaient déjà aussi bien sûr) 🤍

Adresse

43 Rue François De Guillebon
La Madeleine
59110

Site Web

http://www.yogawithclem.com/

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