Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/118567510731502/

mytopphysio

Viel Spaß dabei!

My Top Physio wird dir bei all deinen Fragen und Bedenken rund um Physiotherapie, Übungen, Schmerz Management, Produkte, und deine ganzheitliche Gesundheit behilflich sein.

29/03/2026

Parmesan ist kein Käse… sondern basically der OG Proteinriegel 🧀💪

➡️ 35,8 g Protein auf 100 g
➡️ Natürlich gereift
➡️ Ohne künstliche Zusätze

Während andere noch ihren Proteinshake mixen, snackst du einfach ein Stück Parmesan 😏

High Protein. Clean. Unterschätzt.

ernährung highprotein realfo

28/02/2026

Eis bei Verletzungen – sinnvoll oder schädlich? ❄️

Fast jeder greift sofort zum Kühlpack.
Doch genau das kann den Heilungsprozess verlangsamen.

👉 Kälte verengt die Gefäße
👉 weniger Durchblutung
👉 weniger Nährstoffe
👉 langsamere Regeneration

⚠️ Die Entzündung ist kein Feind – sie ist der Startschuss für Heilung.

💡 Eis kann sinnvoll sein:
• bei starken Schmerzen
• in den ersten 24–48 Stunden
• zur reinen Schmerzlinderung

Aber:
👉 Für Heilung braucht dein Körper Bewegung, Durchblutung & Aktivierung.

Speicher dir den Post 💾
Teile ihn mit jemandem, der immer kühlt ❄️
Und folge mir für evidenzbasierte Therapie & Training 💪

______________
heilung schmerz training wissen

05/02/2026

☕️ Ein typisch westliches Frühstück (weißes Brot, Zucker, verarbeitetes Fleisch) kann Schmerzen im Körper indirekt „füttern“, indem es stille Entzündungen befeuert.

🥐Zucker & Weißmehl: Raffinierte Kohlenhydrate lösen Entzündungsreaktionen aus, die Gelenk- oder Muskelschmerzen (z. B. bei Fibromyalgie)
verschlimmern können.

🔥 Morgendliche Schmerzen sind oft ein Zeichen dafür, dass der Körper über Nacht Reparaturprozesse durchgeführt hat.

🫐 Beeren, Walnüsse, Chiasamen und Haferflocken wirken systemisch gegen Entzündungen.

👏Kurkuma und Ingwer im Tee oder Porridge können wie sanfte Schmerzstiller wirken, indem sie Entzündungsbotenstoffe blockieren.

Speicher dir den Post und folge mir für mehr über Ernährung, Derox, Therapie und Training

_________

27/01/2026

Kakao ist nicht nur Soulfood ☕
sondern ein echtes Nervensystem-Tool 🧠

Gerade abends kann reiner Kakao helfen bei:
✔ Stress
✔ innerer Unruhe
✔ Muskelspannung
✔ schlechtem Schlaf

👉 Wichtig: Qualität & Menge machen den Unterschied.

Speichern 💾 | Teilen 🤍

_______________
kakao mytopphysio

23/01/2026

🤸‍♂️ Advanced Yoga – cool, aber wozu eigentlich?

Handstand, Arm-Balances, Core-Geschichten auf dem Kopf.
Sieht stark aus.
Aber die ehrliche Frage ist: Was bringt das wirklich?

👉 „Frag dich beim Zuschauen: Will ich nur beeindrucken – oder wirklich verstehen, was mein Körper hier gerade lernt?“

👉 Nicht: magische Wirbelsäulenheilung
👉 Nicht: automatisch „gesünder“ als Basics
👉 Nicht: Pflicht, um „richtiges Yoga“ zu machen

Aber:
✔️ Extreme Körperspannung & Gelenkkontrolle
✔️ Hohe Anforderungen an Schulterstabilität, Core & Handgelenke
✔️ Schulung von Propriozeption & Nervensystem
✔️ Mentale Skills: Fokus, Frustrationstoleranz, Atem unter Last

Für wen sinnvoll?
✅ Erfahrene Yogis / Athleten
✅ Menschen mit guter Grundmobilität & Kraft
✅ Wer Spaß an motorischer Herausforderung hat
❌ Nicht für Einsteiger
❌ Nicht als Reha-Tool
❌ Nicht bei akuten Schulter-/HWS-Problemen

Die Wahrheit:
Advanced Yoga ist kein Muss –
aber ein Spielplatz für Körperkontrolle, wenn die Basics sitzen.

👉 Basics machen dich schmerzfrei.
👉 Advanced macht dich präzise.

Und Präzision ist immer sexy. 😉

_________________

bodyawareness strengthandmobility mytopphysio

20/01/2026

🍍 Bromelain – sinnvoll oder nur ein Supplement-Hype?

Bromelain ist ein Enzym aus der Ananas, das im Körper vor allem
✔ entzündungshemmend
✔ abschwellend
✔ regenerationsfördernd
wirken kann.

In der Praxis wird es häufig begleitend eingesetzt bei
– akuten Verletzungen
– postoperativen oder posttraumatischen Schwellungen
– Überlastungs- und Reizzuständen von Sehnen & Gelenken

⚠️ Wichtig: Bromelain ersetzt keine Therapie.
Die Wirkung hängt stark ab von Dosierung, Einnahmezeitpunkt, Produktqualität und davon, ob die mechanische Ursache behandelt wird.
Ohne Bewegung, Belastungssteuerung und gezielte Therapie bleibt der Effekt begrenzt.

👉 Willst du wissen, wann Bromelain sinnvoll ist – und wann nicht?
Dann speicher dir den Beitrag oder teile ihn mit jemandem, der ständig „entzündet“ ist.

_______________

15/12/2025

🔥 Entzündungshemmender Gewürz-Tee
Natürlich. Wirksam. Alltagstauglich.

🫚 Ingwer – reduziert Entzündungen & Schmerzen
🌰 Nelken – stark antioxidativ & antibakteriell
🌿 Zimt (Ceylon) – reguliert Blutzucker & wirkt wärmend
⚫ Schwarzer Pfeffer – verbessert die Aufnahme der Wirkstoffe

💡 Ideal bei:
✔️ Gelenkbeschwerden
✔️ Muskelverspannungen
✔️ Immunschwäche
✔️ Verdauungsproblemen

👉 1–2 Tassen täglich reichen völlig aus.

💬 Speichern & ausprobieren
🔁 Teilen mit jemandem, der oft friert oder Schmerzen hat
_____________
gesundtrinken naturmedizin gelenkschmerzen immunsystem antiinflammation biohacking healthroutine

04/12/2025

Du willst weniger Entzündungen, bessere Regeneration und mehr Energie?
Dann iss öfter Sardinen. 🐟🔥

Warum?
Weil sie zu den nährstoffreichsten und gleichzeitig saubersten Lebensmitteln überhaupt gehören — perfekt für Gelenke, Muskeln & allgemeine Performance.

💪 Physio-Perspektive:
Omega-3 reduziert stille Entzündungen → weniger Gelenkstress, bessere Heilungsprozesse.

🏋️ Training:
25 g Protein pro 100 g + wichtige Mikronährstoffe = ideale Recovery-Food-Option.

🥗 Ernährung:
Vitamin D, Calcium, Selen, B12 – ein echtes Powerpaket in einer einzigen Portion.

🧘‍♂️ Understand Detox:
Geringe Schwermetallbelastung → perfekt für einen „sauberen“ Körper ohne unnötige Tox-Load.

Und das Beste?
Sardinen sind nachhaltig, günstig und in 30 Sekunden verzehrbereit.

👇 Schreib in die Kommentare:
Team Sardine oder No-Go?
_____________

healthyfood
healthylifestyle
fitnessmotivation
nutrition

11/09/2025

⚡ Warum Kurkuma & Pfeffer oft besser wirken als Ibuprofen – und das ganz ohne Nebenwirkungen!

🌿💪 Kurkuma + Pfeffer = natürliches Power-Duo
Wusstest du, dass die Kombination aus Kurkuma & schwarzem Pfeffer ähnlich stark entzündungshemmend wirkt wie Ibuprofen – nur ohne die Nebenwirkungen? ✨

Die Wirkung:
🟠 Kurkuma reduziert Entzündungen und unterstützt die Regeneration
⚫ Pfeffer verstärkt die Aufnahme im Körper um ein Vielfaches
🔥 Gemeinsam helfen sie, Schmerzen zu lindern und Heilungsprozesse zu fördern

In der Physiotherapie nutze ich genau solche natürlichen Helfer, um den Körper optimal zu unterstützen – kombiniert mit gezieltem Training, ausgewogener Ernährung und Detox-Routinen entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der Schmerzen an der Wurzel packt statt sie nur zu betäuben.

👉 Probiere Kurkuma + Pfeffer in deinem Alltag aus – dein Körper wird es dir danken!

⸻

💬 Schon mal Kurkuma + Pfeffer ausprobiert? Schreib mir deine Erfahrungen in die Kommentare!
🔖 Speichere dir diesen Tipp – dein Körper wird es dir danken!
👥 Markiere jemanden, der gerade mit Schmerzen kämpft und von diesem natürlichen Duo profitieren könnte.

______________

05/07/2025

🧀💪 Welcher Käse hilft deinen Muskeln – und welcher schadet deinem Darm?
👉 Auf Slide 5 zeige ich dir meine TOP- & FLOP-Käsesorten für Muskelaufbau, Gelenke & Regeneration! 👇

Als Physio bekomme ich oft die Frage:
„Ist Käse eigentlich gesund, wenn ich Muskeln aufbauen und meine Gelenke & Knochen stärken will?“

✅ Ja — aber die Sorte & die Menge machen den Unterschied!

✅ Käse liefert dir hochwertiges Eiweiß für Muskelaufbau & Regeneration und Calcium für starke Knochen & Gelenke.
⚠️ Aber: Zu viel Fett & Salz belasten den Körper und können deinen Darm & dein Bindegewebe negativ beeinflussen.
😬 Und bei empfindlichem Magen/Darm können falsche Sorten auch Blähungen & Unwohlsein auslösen.

🥇 Mein Tipp:
– Wähle fettarme & eiweißreiche Sorten (z. B. Harzer, Hüttenkäse, Magerquark)
– Bleib bei ca. 20–50g pro Portion
– Kombiniere mit Gemüse, Bewegung & ausreichend Flüssigkeit

🦠 Ein gesunder Darm & ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt sind für deine Heilung & Leistungsfähigkeit genauso wichtig wie Eiweiß!

💬 Welchen Käse gönnst du dir nach dem Training? Schreib’s in die Kommentare! 👇

📌 Speichern & teilen, wenn dir das hilft!

_____________________

Adresse

Freiburg Im Breisgau
79098–79117

Webseite

facebook.com

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von mytopphysio erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Wollen Sie Ihr Praxis zum Top-Klinik in Freiburg im Breisgau machen?

Kategorie

Physiotherapeut