10/09/2026
💥 Weniger Gewicht, mehr Reiz!
Beim Blood Flow Restriction Training wird der Blutfluss im trainierten Muskel gezielt eingeschränkt. Dadurch entsteht trotz geringer Trainingslast ein starker Trainingsreiz 💪
Ideal, wenn du Muskeln aufbauen möchtest, ohne dabei extrem hohe Gewichte zu bewegen.
Kleinere Gewichte. Großer Reiz. 🔥
Hinweis:
Diese Übungen und Trainingstipps dienen als allgemeine Information und ersetzen keine individuelle physiotherapeutische oder ärztliche Beratung. Welche Übung, welches Gewicht und welche Belastung geeignet sind, hängt immer von der individuellen Verletzung, den Beschwerden und dem Trainingszustand ab. Bei Unsicherheit bitte vorher fachlich abklären lassen.
