Osteopathisches Zentrum für Kinder und Erwachsene

Osteopathisches Zentrum für Kinder und Erwachsene Osteopathie für Ostwestfalen - nimm mit uns Kontakt auf, wir freuen uns auf Dich. Wir bieten eine s OSTEOPATHISCHES ZENTRUM FÜR KINDER UND ERWACHSENE

05/09/2026

Du möchtest deiner Leber und deiner Verdauung etwas Gutes tun?

Probier diese 3 Techniken:

1️⃣ Dickdarm 4 (LI4)
90 Sek. pro Seite
⚠️ Nicht gezielt in der Schwangerschaft stimulieren.

2️⃣ Leber 3 (LV3)
Zwischen dem 1. und 2. Mittelfußknochen
90 Sek. pro Seite.

3️⃣ Bauchraum bewegen
Leicht in die Knie gehen, nach vorne beugen und den Bauch rechts und links neben dem Bauchnabel sanft in Schwingung bringen.

👇 Wie fühlt sich dein Bauch danach an?

Schreib es in die Kommentare!

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Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

05/09/2026

😮‍💨 Kannst du manchmal nicht richtig tief durchatmen?

Dann probier diese 3 Übungen:

1️⃣ Rippenbogen mobilisieren
2️⃣ Brustbein nach vorne oben bewegen
3️⃣ Bauchraum sanft nach hinten mobilisieren

⏱️ Jeweils etwa 1 Minute.

Mach alles sanft und ohne Druck und beobachte danach, ob sich deine Atmung freier anfühlt.

👇 Schreib in die Kommentare: Wie fühlt sich deine Atmung danach an?

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Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

Heute ist der Deutsche Kopfschmerztag 🌍 Kopfschmerzen schleichen sich gern genau dann ein, wenn du sie am wenigsten brau...
05/09/2026

Heute ist der Deutsche Kopfschmerztag 🌍

Kopfschmerzen schleichen sich gern genau dann ein, wenn du sie am wenigsten brauchen kannst.

Am Deutschen Kopfschmerztag lohnt sich ein genauerer Blick, denn nicht jeder Kopfschmerz hat dieselben Auslöser oder dasselbe Muster.

TCM-Akupunktur ist eine Möglichkeit, die wir neben der Osteopathie und der Kinesiologie dafür anbieten, meist über mehrere Termine hinweg, die aufeinander aufbauen.

Wir schauen dabei individuell hin, ohne pauschale Versprechen.

💬 Kommen deine Kopfschmerzen immer wieder, wie sind deine Kopfschmerzen? Schreibs mir mal in die Kommentare 👇🏻

👉 Ruf uns gerne an unter 05241 210 567 4 und fang einfach an.


04/09/2026

Dein ISG oder unterer Rücken fühlt sich steif an? 🔥

Probier diese 3 einfachen Bewegungen – direkt auf dem Bett oder Sofa bzw. einer Matte.

1️⃣ Beckenmobilisation im Vierfüßerstand
2️⃣ Hüftmobilisation im Sitzen
3️⃣ Kniebewegungen in Rückenlage

⏱️ Insgesamt nur 2–3 Minuten!

Speicher dir das Video ab und teste die Übungen beim nächsten Mal, wenn sich dein unterer Rücken unbeweglich anfühlt. ❤️

⚠️ Nicht in den Schmerz hinein arbeiten.


Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

04/09/2026

😮‍💨 Drei einfache Techniken für Zwerchfell, Rippenbewegung, Aufrichtung und Schultergürtel.

① Rippenbogen - Zwerchfell

✋ Hände unter den Rippenbogen.

🌬️ Einatmen → nach oben außen begleiten.

💨 Ausatmen → sanft etwas tiefer gehen.

⏱️ 1 Minute

② Zwerchfellpfeiler

👍 Daumen beidseits im Bereich zwischen unterster Rippe und Wirbelsäule platzieren.

🌬️ Tief atmen.

😌 Angenehmen Druck halten.

⏱️ 1 Minute

③ AUFRICHTUNG

🙌 Arme nach oben.

🌬️ Einatmen → nach oben führen.

💨 Ausatmen → locker nach unten schwingen.

🧍 Brustbein aufrichten, Schultern entspannt.

⏱️ 1 Minute

⸻

🔥 3 Minuten Bewegung für deinen Atem- und Schulterbereich.

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💬 Spürst du einen Unterschied in deiner Atmung oder Aufrichtung?


Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

03/09/2026

Probier diese 3 Übungen. 👇

① 🔄 ELLBOGEN SCHWINGEN

➡️⬅️ 1 Minute

② 🌬️ PHYSIOLOGISCHER SEUFZER

😮‍💨 1 Minute

③ 👏 ABKLOPFEN

Brustbein + Schultern

⏱️ 1 Minute

⸻

😌 Danach kurz innehalten.

Wie fühlst du dich?

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Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

03/09/2026

Kiefer verspannt? 😬 Diese 4 Übungen solltest du kennen!

① KINN NACH VORNE ➡️

⏱️ 1 Minute

② KAUMUSKEL AUSSTREICHEN ✋

⏱️ 1 Minute

③ MASSETER KREISEN 🌀

⏱️ 1 Minute

④ TEMPORALIS KREISEN 🧠

⏱️ 1 Minute

⸻

🌬️ Ruhig atmen.

😌 Nicht mit Gewalt arbeiten.

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Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

02/09/2026

Rundrücken? Steifer Rücken? Viel Sitzen? 🧱 Nur eine Wand. Mehr brauchst du nicht.

Probier diese 3 Übungen:

⸻

① AUFRICHTEN + RUND

⬇️ Schulterblätter runter.

⬅️ Zusammenziehen.

🧍 Aufrichten.

Dann:

✋ Von der Wand wegdrücken.

🌀 Rund machen.

🔄 1 Minute

⸻

② DURCHGLEITEN 🔄

➡️ Arm unter der anderen Achsel hindurch.

🔄 Oberkörper aufdrehen.

⬅️ Seite wechseln.

⏱️ 1 Minute

⸻

③ NACH OBEN ⬆️

✋ Hände an der Wand.

⬇️ Schultern unten.

⬆️ Abwechselnd einen Arm nach oben strecken.

⏱️ 1 Minute

⸻

🔥 3 MINUTEN FÜR DEINE HALTUNG

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🧱 Heute ausprobieren.

💬 Welche Übung machst du zuerst?


Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

02/09/2026

😣 Deine Wirbelsäule fühlt sich unbeweglich an?

Probier diese 3 Bewegungen:

⸻

① ROTIEREN 🔄

🦵 Knie zur einen Seite.

🙌 Arme zur anderen.

✋ Hand gleitet zum anderen Arm.

⏱️ 1 Minute

⸻

② DREHDEHNLAGERUNG

🦵 Knie zur Brust.

↔️ Zur Gegenseite.

🤚 Arm ausstrecken.

👀 Kopf zur Hand.

⏱️ 1 Minute pro Seite

⸻

③ KNIE ZUR BRUST

🦵 Knie heranziehen.

✋ Mit den Händen unterstützen.

🔄 Seite wechseln.

⸻

🔥 BEWEGUNG FÜR DEINE WIRBELSÄULE

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💬 Welche Übung tut deinem Rücken am besten?


Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

01/09/2026

Nutzt du deine Faszienrolle auch immer nur zum Rollen?

Dann probier diese 4 Übungen. 🔥

① LENKRAD 🚗

🔄 Rolle auf Brusthöhe drehen.

⬇️ Schultern locker lassen.

⸻

② ÜBER DEN KOPF ⬆️

⬆️ Über Kopf.

⬇️ Hinter dem Kopf nach unten.

🧍 Brustbein nach vorne und oben.

⸻

③ HINTER DEN RÜCKEN

👉 Rolle hinter den Körper.

⬇️ Richtung Boden strecken.

⬆️ Aufrichten.

⸻

④ ROTATION 🔄

👉 Rolle vor den Körper.

↔️ Ellbogen rechts/links drehen.

🧍 Rumpf stabil.

⸻

🔥 ALLES CA. 1 MINUTE

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💻 Perfekt als Bewegungspause nach langem Sitzen.

💬 Rollst du deine Faszienrolle nur – oder nutzt du sie schon für Übungen?


Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

Adresse

Dietrichstraße 17 B
Gütersloh
33335

Öffnungszeiten

Montag 07:45 - 18:00
Dienstag 07:45 - 18:00
Mittwoch 07:45 - 19:00
Donnerstag 07:45 - 18:00
Freitag 07:45 - 15:00

Telefon

+4952412105674

Webseite

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