Osteopathisches Zentrum für Kinder und Erwachsene

Osteopathisches Zentrum für Kinder und Erwachsene Osteopathie für Ostwestfalen - nimm mit uns Kontakt auf, wir freuen uns auf Dich. Wir bieten eine s OSTEOPATHISCHES ZENTRUM FÜR KINDER UND ERWACHSENE

13/09/2026

Du sitzt viel und fühlst dich in Hüfte oder Rücken steif?

Dann probier diese einfache aktive Hüftbewegung in Seitenlage.

Seitenlage:

✔️ Knie ca. 45° anwinkeln
✔️ Füße zusammenlassen
✔️ Oberes Knie Richtung Decke
✔️ Langsam wieder absenken
✔️ Nicht ganz ablegen
✔️ Becken ruhig halten

⏱️ 1 Minute rechts
⏱️ 1 Minute links

💬 Wie fühlen sich Rücken und Hüfte danach an?
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Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

13/09/2026

Rücken steif? ISG fest? Probier diese 3 Bewegungen.

1️⃣ Knöchel aufs Knie – beide Beine zur Seite fallen lassen
2️⃣ Knie nach oben außen führen und nach oben innen mobilisieren
3️⃣ Im Stand den Hüftbeuger dehnen

Immer langsam, kontrolliert und auf beiden Seiten.

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Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

12/09/2026

Hüfte steif? Unterer Rücken fest? Probier diese aktive Hüftmobilisation.

In Rückenlage:

1. Bein leicht nach außen drehen
2. Knie nach oben und außen führen
3. Zur Mitte zurück
4. Bein wieder strecken
5. Nicht ablegen

⏱️ 30 Sekunden rechts
⏱️ 30 Sekunden links

Langsam, kontrolliert und ohne Schmerzen.

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Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

12/09/2026

Unterer Rücken fest? Mach diese einfache Kniependel-Übung mit mir.

Rückenlage. Beine anstellen. Knie locker nach rechts und links bewegen.

Nicht erzwingen – nur angenehm pendeln und ruhig weiteratmen.

⏱️ Mindestens 45 Sekunden, besser 1–3 Minuten.

Kann die sanfte Rotation von Becken und Lendenwirbelsäule unterstützen und sich bei einem steifen unteren Rücken angenehm anfühlen.

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Bei starken, zunehmenden oder ausstrahlenden Schmerzen bitte abbrechen und abklären lassen.


Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

🧠 WELTKOPFSCHMERZTAG – Wenn dein Kopf nicht zur Ruhe kommt.Kopfschmerzen sind mehr als nur ein Schmerz im Kopf.Vielleich...
12/09/2026

🧠 WELTKOPFSCHMERZTAG – Wenn dein Kopf nicht zur Ruhe kommt.

Kopfschmerzen sind mehr als nur ein Schmerz im Kopf.

Vielleicht kennst du das:
😣 Druck oder Pochen im Kopf.
😣 Ein ständig angespannter Nacken.
😣 Ein Kiefer, der unbewusst presst.
😣 Tage, an denen du dich einfach nicht richtig leistungsfähig fühlst.

Aber hast du schon einmal darüber nachgedacht, dass dein Kopf nicht isoliert betrachtet werden sollte?

In unserer Praxis schauen wir ganzheitlich auf den Menschen.

Denn für uns gehören Kopf, Nacken, Kiefer, Brustkorb, Atmung und Nervensystem zusammen – und können sich gegenseitig beeinflussen.

🌿 Unser ganzheitlicher Ansatz

🦴 Osteopathie
Wir betrachten Beweglichkeit, Spannungen und funktionelle Zusammenhänge im Körper.

🌿 Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
Mit unserem TCM-Ansatz betrachten wir den Menschen nach den Prinzipien der Chinesischen Medizin.

📍 Akupunktur
Eine traditionelle Methode, die wir als Teil unserer ganzheitlichen Behandlung anbieten.

🧠 Kinesiologie
Über kinesiologische Testverfahren erfassen wir körperliches Feedback und beziehen dieses in unseren jeweiligen ganzheitlichen Ansatz ein.

🫁 Atmung & Nervensystem
Auch Atemmuster, Körperwahrnehmung und Regulation können wichtige Bestandteile einer individuellen Betrachtung sein.

💎 Unser Anspruch

Nicht einfach nur dort behandeln, wo es weh tut. Sondern den Menschen als Ganzes verstehen.

Dabei verbinden wir verschiedene therapeutische Perspektiven, unsere fachliche Expertise und eine individuelle Betreuung.

Das ist unser Verständnis von moderner, ganzheitlicher Praxisarbeit.

🤝 Du möchtest dazu mehr erfahren? Vereinbare einen Termin in unserer Praxis und lerne die TCM, Osteopathie oder Kinesiologie kennen.

💾 Speichere diesen Beitrag und teile ihn mit jemandem, der häufig unter Kopfschmerzen leidet.


Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

11/09/2026

🫁 Viele versuchen, ihr Zwerchfell zu dehnen – aber kennen diese Variante nicht.

Rückenlage.

① Linkes Knie nach außen
② Rechte Hand hinter den Kopf
③ Rechter Ellbogen nach außen

🌬️ Einatmen:
Linkes Knie und rechter Ellbogen diagonal auseinander schieben.

😮‍💨 Ausatmen:
Locker lassen.

⏱️ 60 Sekunden

Dann Seite wechseln.

Nicht maximal drücken – kontrolliert und angenehm arbeiten.

Und danach:

👉 Wie fühlt sich deine Atmung an?
👉 Fühlt sich eine Seite freier an?

👇 Schreib es in die Kommentare!

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Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

11/09/2026

🦶 Rückenschmerzen? Dann schau auch mal auf deine Füße!

Deine Füße sind dein Fundament.

Fuß → Knie → Hüfte → Becken → Rücken.

Probier diese 3 Übungen:

① Zwischenzehenräume mobilisieren
Finger zwischen die Zehen und kleine Kreise machen.

② Mittelfuß mobilisieren
Mittelfuß und Fußwurzel greifen und sanft gegeneinander bewegen.

③ Fußgewölbe mobilisieren
Finger an die Fußsohle, mit den Daumen über den Fußrücken nach außen streichen.

⏱️ Jeweils etwa 60 Sekunden.

Danach einmal aufstehen und spüren:

Was hat sich verändert?

👇 Schreib mir in die Kommentare, was du bemerkst.

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Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

10/09/2026

Schulter-Nacken-Beschwerden? 🫁 Denk auch mal an dein Zwerchfell.

Probier diese 3 Übungen:

① Hände unter den Rippenbogen
🌬️ Einatmen → nach außen/oben begleiten
😮‍💨 Ausatmen → sanft unter den Rippenbogen

② Hände hinter dem Rücken verschränken
⬆️ Brustbein nach vorne/oben
🫁 Tief und ruhig atmen

③ Zwerchfellpfeiler
👍 Sanfter Daumenkontakt zwischen letzter Rippe und Wirbelsäule
🌬️ In Richtung Daumen atmen
😮‍💨 Mit der Ausatmung entspannen

Jeweils etwa 60 Sekunden.

Und danach:

Wie fühlt sich dein Schulter-Nacken-Bereich an?

👇 Schreib es in die Kommentare.

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Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

10/09/2026

„Mein Glück ist nicht die Aufgabe anderer.
Ich selbst kann jeden Tag etwas dafür tun.

Und was ich in die Welt gebe, wirkt zurück:
Meine Ruhe.
Meine Energie.
Meine Freude.
Meine Haltung.“

Kleiner Tipp: Sprich es morgens laut und nicht im Kopf. Nach: „Mein Glück ist nicht die Aufgabe anderer.
Ich selbst kann jeden Tag etwas dafür tun“, 1–2 Sekunden Pause machen. Das gibt dem Ganzen deutlich mehr Wirkung als schnelles Aufsagen.

Adresse

Dietrichstraße 17 B
Gütersloh
33335

Öffnungszeiten

Montag 07:45 - 18:00
Dienstag 07:45 - 18:00
Mittwoch 07:45 - 19:00
Donnerstag 07:45 - 18:00
Freitag 07:45 - 15:00

Telefon

+4952412105674

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