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30/05/2023

3 Tipps zur Linderung bei Heuschnupfen in der Pollensaison

Die ersten schönen Frühlingstage beginnen und damit beginnt bei vielen Menschen leider auch der Heuschnupfen.

Um besser durch die Pollensaison zu kommen, habe ich drei Alltagstipps zusammengefasst:

1. Lüften Sie zur richtigen Zeit. Das bedeutet: in der Stadt morgens, auf dem Land lieber am Abend. Nutzen Sie außerdem Pollenschutzgitter sowie Luftreiniger, wenn möglich. Halten Sie die Fenster ansonsten geschlossen.
2. Duschen Sie jeden Abend, denn so können Pollen, die Sie von außen mitgebracht haben, abgewaschen werden. Ziehen Sie sich möglichst zeitnah um, wenn Sie nach Hause kommen, denn auch auf Ihrer Alltagskleidung haften Pollen.
3. Saugen und wischen Sie regelmäßig, damit Pollen, die sich im Teppich und anderen Textilien verfangen haben, nicht in der Wohnung herumwirbeln können.

Mit diesen Tipps können hoffentlich auch Sie die ersten Sonnenstrahlen genießen!

23/05/2023

Zeckenalarm und Borreliosegefahr

Der Frühling ist da und die Natur erwacht endlich zu neuem Leben. Leider lassen auch die Zecken nicht auf sich warten. Durch den milden Winter wird es wohl auch in diesem Jahr einen hohen Zeckendruck geben. Besonders Hundebesitzer kennen die Gefahr schon lange.

In vielen Gebieten ist mittlerweile jede dritte Zecke ein Überträger der gefährlichen Erkrankung Borreliose.
Das Tückische hierbei ist, dass es auch noch Monate oder Jahre später zu schweren Folgen führen kann. Diese bakterielle Infektion führt zu unterschiedlichen Symptomen. Wanderröte, schwere Herz- und Nervenerkrankungen, Grippesymptome, Gelenkentzündungen, Lähmungen oder Hautentzündungen sollten Sie aufhorchen lassen. Auch, wenn der Zeckenbiss schon lange zurückliegt.

Um Zeckenbisse zu vermeiden, suchen Sie jeden Abend den gesamten Körper ab. Finden Sie eine Zecke, die sich bereits festgebissen hat, sollten Sie diese so schnell wie möglich entfernen, ohne die Zecke dabei zu beschädigen. Je schneller die Zecke entfernt wird, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Krankheit übertragen wird.

16/05/2023

Calcium für starke Knochen

Als Kind wurde uns gesagt, dass wir für die Stärkung unserer Knochen täglich unser Glas Milch trinken sollten. Sobald wir aber erwachsen sind, hören wir gar nichts mehr davon. Spielt Calcium also nur im Kindesalter eine Rolle?

Auf keinen Fall! Auch im Erwachsenenalter müssen wir uns Gedanken um unseren Calciumspiegel machen, denn Calcium ist nicht nur für Knochen und Zähne wichtig, sondern auch für die Blutgerinnung, den Aufbau der Zelle und für die Reizweiterleitung von großer Bedeutung. Die empfohlene Dosis für Erwachsene liegt bei ca. 1000 mg pro Tag.
Dieser kann mit folgenden Lebensmitteln schnell gedeckt werden: Milchprodukten, Grünkohl, Broccoli und Spinat, Haselnüsse, Mandeln und Paranüsse.

Besonders bis zum 30. Lebensjahr sollten wir darauf achten, uns Calciumreich zu ernähren, damit es im Alter nicht zu Erkrankungen wie Osteoporose kommt.

26/04/2023

6 unglaubliche Vorteile von Zitronenwasser

Gehören Sie auch zu den Leuten, die mit einer Tasse heißen Kaffee in den Tag starten? Warum diese Gewohnheit nicht einmal brechen und stattdessen mit einem warmen Zitronenwasser mit Honig den Tag beginnen?

Warum Sie das tun sollten? Hier die Vorteile:
Zitrone entsäuert den Körper und baut Stoffwechselrückstände ab. Außerdem enthält sie viele wertvolle Vitamine, Aminosäuren, Enzyme und Mineralien.
Greifen Sie zu einem hochwertigen Honig, denn er ist gesättigt mit wichtigen Antioxidantien, die freie Radikale im Körper abfangen. Auch Vitamin B finden Sie in Honig. Dies ist das Vitamin, welches den Treibstoff für unsere Nervenzellen bildet.
Im Gegensatz zum Kaffee, bekommen wir durch ein warmes Zitronenwasser mit Honig also schon am Morgen einen wertvollen Boost an unzähligen Vitaminen, Aminosäuren, Enzymen und Mineralien, die uns gesund halten und dankend von unserem Körper angenommen werden.

19/04/2023

Bauchfett - Die unterschätzte Zeitbombe?

Die meisten Menschen hätten gerne ein bisschen weniger Fett auf den Hüften. Aber sind die paar Kilo mehr wirklich so schlimm für unsere Gesundheit?

Nicht unbedingt! Denn es gibt verschiedene Arten von Fett. Während das Fett an den Hüften, Beinen und Po meist halb so wild ist, sieht es bei dem inneren Bauchfett schon ganz anders aus. Aber was macht das innere Bauchfett so gesundheitsschädlich?

Inneres Bauchfett begünstigt Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes. Deswegen sollte dieses innere Bauchfett unbedingt reduziert werden.

Um das zu schaffen, ist eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Sport unumgänglich.

05/04/2023

Vitamin C für ein kraftvolles Immunsystem

Vitamin C gehört zu den wichtigsten Vitaminen für unser Immunsystem. Es unterstützt die körpereigene Immunabwehr, hilft den weißen Blutkörperchen Krankheitserreger abzuwehren und hilft zusätzlich bei der Bildung von Antikörpern.
Nehmen wir ausreichend Vitamin C auf, können zum Beispiel Erkältungen verkürzt werden, auch Lungenentzündungen und schwere Verläufe davon können verhindert werden.

Vitamin C steckt vor allem in rohem Obst und Gemüse, ebenso wie in Kräutern. Besonders viel ist in Äpfeln, Zitrusfrüchten, Kiwis, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl und Petersilie enthalten. Achtung ist bei Medikamenteneinnahme geboten. Aspirin oder Antibiotika Therapien mit dem Wirkstoff Tetracyclin behindern die Vitamin C Aufnahme. Außerdem sollte man das Vitamin den Tag über verteilt zu sich nehmen, nur so kann es optimal aufgenommen werden.

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