17/06/2026
Nicht nur das Trinken selbst zählt, sondern auch jegliche Flüssigkeitsaufnahme, z.B. auch über das Essen.
Gut zu wissen:
Beim Schwitzen gehen dem Körper große Mengen an Kochsalz, Magnesium und anderen Elektrolyten verloren. Deswegen empfehlen wir, auch während des Trainings, immer wieder daran zu denken, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. -> Hierfür stehen Ihnen zum Auffüllen Ihrer Trinkflaschen mehrere Wasserspender in unserem Haus kostenlos zur Verfügung.
5 Tipps um bei Hitze Flüssigkeitsmangel vorzubeugen:
Tipp 1
Mit einer Gemüsebrühe lässt sich der hohe Kochsalzverlust (bedingt durch‘s Schwitzen) ausgleichen. Es muss auch nicht immer eine warme Suppe sein. Wie wäre es denn mal mit einer kalten Gazpacho zum Mittagessen?
Tipp 2
Melone eignet sich gut als Snack an warmen Tagen. Entweder pur in Stücke geschnitten, als Snack oder Nachtisch, als Smoothie oder Salat. (In unsere Story und in den Highlights unter „Ernährung“ finden Sie ein tolles und einfaches Salat-Rezept)
Tipp 3
Als Durstlöscher eignen sich auch wunderbar neben Mineralwasser ungezuckerte Früchte- und Kräutertees sowie mit Sprudelwasser verdünnte Saftschorlen.
Tipp 4
Wasser ist Ihnen zu langweilig? Wie wäre es denn mal mit einem „Infused Water“? Sie geben in Ihre Trinkflasche Zitronenscheiben, ein Stängel Minze und füllen das Ganze mit Wasser auf. 10 Min ziehen lassen und genießen. Versuchen Sie es auch gerne mal mit anderen erfrischenden Früchten und Kräutern. Hauptsache es schmeckt!
Tipp 5
Unser Smartphone und kostenlose Apps können uns ebenfalls dabei unterstützen regelmäßig zu trinken und vor allem das Trinken nicht zu vergessen. Tracken Sie doch mal Ihre Trinkmenge am Tag oder schalten Sie eine Trinkerinnerung in Ihrem Smartphone ein.
@rehaneo_gmbh
