Gelderland-Klinik

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Gelderland-Klinik

Die Gelderland-Klinik ist eine Reha-Fachklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie.

04/09/2026

✨ Neue Atemübung für Entspannung und Stressabbau 🌿🫁

Mit einer ruhigen, vertieften Atmung kannst du dein Nervensystem beruhigen und innere Anspannung lösen.

🧘‍♀️ Unsere Atemübung des Monats:
„Bauchatmung mit Handfokus“

Und so geht’s:
1️⃣ Setze dich bequem hin oder stelle dich aufrecht hin.
2️⃣ Lege eine Hand auf deinen Bauch, die andere auf den Brustkorb.
3️⃣ Einatmen: Atme langsam durch die Nase ein und spüre, wie sich dein Bauch sanft hebt. Die obere Hand bleibt möglichst ruhig.
4️⃣ Ausatmen: Atme langsam durch den Mund aus und spüre, wie sich der Bauch wieder senkt.
5️⃣ Halte einen ruhigen, gleichmäßigen Rhythmus.
6️⃣ Wiederhole die Übung 8–12 Atemzüge oder für 2–4 Minuten.

💡 Wichtig:
Die Bewegung kommt aus dem Bauchraum – die Atmung ist weich, nicht erzwungen. Schultern und Brust bleiben entspannt.

Diese Übung unterstützt dich dabei, den Atem zu vertiefen, innere Unruhe zu reduzieren und wieder mehr bei dir anzukommen.

🔎 Weitere Infos zu unserer Reha-Klinik findest du auch unter www.gelderlandklinik.de

28/08/2026

✨ Neue Bewegungsübung für Entspannung und Beweglichkeit im Nacken 🌿🧘‍♀️

Sanfte Bewegungen helfen dir, Spannungen im Hals- und Nackenbereich zu lösen und deine Haltung zu verbessern.

🧘‍♀️ Bewegungsübung des Monats:
„Nackenmobilisation mit Blickführung“

So geht’s:
1️⃣ Stelle oder setze dich aufrecht hin, die Schultern sind locker.
2️⃣ Richte deinen Blick geradeaus.
3️⃣ Einatmen: Drehe den Kopf langsam nach rechts, der Blick folgt sanft über die Schulter.
4️⃣ Ausatmen: Führe den Kopf zurück zur Mitte.
5️⃣ Einatmen: Drehe den Kopf langsam nach links, der Blick folgt wieder der Bewegung.
6️⃣ Ausatmen: Kehre zurück in die Mitte.
7️⃣ Wiederhole die Bewegung 8–10 Mal pro Seite in einem ruhigen Rhythmus.

💡 Wichtig:
Bewege den Kopf langsam und ohne Druck. Die Schultern bleiben entspannt unten, es entsteht kein Ziehen oder Ruckeln.

Diese Übung unterstützt die Beweglichkeit der Halswirbelsäule, kann Verspannungen im Nacken lösen und fördert eine aufrechte Haltung.

🔎 Weitere Infos zu unserer Reha-Klinik findest du auf www.gelderlandklinik.de

21/08/2026

Dein Feedback bedeutet uns viel!❤🧡💛

Es ist immer wieder schön zu lesen, wie ihr euren Aufenthalt bei uns erlebt habt. Deshalb freuen wir uns sehr über eure positiven Rückmeldungen.🙏

Ein herzliches Dankeschön für euer Vertrauen.

14/08/2026

✨ Neue Atemübung für Ruhe, Klarheit und sanfte Regulation 🌿🫁

Bewusstes Atmen hilft dir, Stress abzubauen und wieder in einen ruhigen Rhythmus zu finden.

🧘‍♀️ Atemübung des Tages:
„Atem zählen im ruhigen Stand“

So geht’s:
1️⃣ Stelle dich aufrecht hin oder setze dich bequem hin.
2️⃣ Schließe, wenn möglich, sanft die Augen.
3️⃣ Einatmen: Atme ruhig durch die Nase ein und zähle dabei innerlich bis 4.
4️⃣ Ausatmen: Atme langsam durch den Mund aus und zähle dabei bis 6.
5️⃣ Bleibe in diesem Rhythmus und lasse die Atmung weich und gleichmäßig fließen.
6️⃣ Wenn Gedanken kommen, nimm sie wahr und kehre sanft zur Zählung zurück.
7️⃣ Führe die Übung für 2–5 Minuten durch.

💡 Wichtig:
Die Ausatmung darf länger sein als die Einatmung – das unterstützt die Entspannung des Nervensystems besonders gut. Es geht nicht um Leistung, sondern um Ruhe.

Diese Übung hilft dir, dich zu fokussieren, innere Unruhe zu reduzieren und wieder bei dir anzukommen.

🔎 Weitere Infos zu unserer Reha-Klinik findest du auf www.gelderlandklinik.de

07/08/2026

Gelderland-Klinik ist zum dritten Mal in Folge „Deutschlands ausgezeichnete Rehaklinik 2026/27“🏆

Die Gelderland-Klinik gehört erneut zu „Deutschlands ausgezeichneten Rehakliniken 2026/27“ im Fachbereich Psychische Erkrankungen.
Diese Auszeichnung des stern-Magazins und des Recherche-Instituts MINQ ist eine besondere Anerkennung für die tägliche Arbeit unserer Teams – und ein starkes Zeichen für Qualität, Vertrauen und einer fachlich hervorragenden Rehabilitation, die sich an den Bedürfnissen unserer Rehabilitandinnen und Rehabilitanden orientiert.

„Wir freuen uns sehr über diese erneute Auszeichnung. Sie ist für uns eine wiederkehrende Bestätigung und Anerkennung unserer täglichen Arbeit und die unserer Teams“, erklärt Dr. med. Sonja Höhndorf, Ärztliche Direktorin der Gelderland-Klinik (zweite von links im Bild neben Susanne Grohmann, Diplom-Psychologin, ganz links und Karla Bergers, Direktorin für Pflege und Organisationsmanagement, rechts sowie ganz rechts im Bild Ludger Broeckmann, Kaufmännischer Direktor des Gesundheitscampus St.-Clemens).

Ein herzliches Dankeschön an alle Mitarbeitenden, die diesen Erfolg möglich machen!❤🧡💛

31/07/2026

✨ Neue Bewegungsübung für Koordination und Gleichgewicht 🌿💪

Mit gezielten Bewegungsabläufen schulst du dein Gleichgewicht und stärkst deine Stabilität im Alltag.

🧘‍♀️ Bewegungsübung zum Monatsende:
„Einbeinstand mit Armführung“

So geht’s:
1️⃣ Stelle dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander.
2️⃣ Verlagere dein Gewicht langsam auf dein rechtes Bein.
3️⃣ H**e den linken Fuß leicht vom Boden ab.
4️⃣ Einatmen: Führe beide A**e langsam nach vorne bis auf Schulterhöhe.
5️⃣ Ausatmen: Öffne die A**e seitlich nach außen.
6️⃣ Einatmen: Führe die A**e wieder nach vorne zusammen.
7️⃣ Ausatmen: Senke die A**e und stelle den Fuß wieder ab.
8️⃣ Wechsle die Seite und wiederhole die Übung.
9️⃣ Führe 6–10 Wiederholungen pro Seite aus.

💡 Wichtig:
Halte deinen Oberkörper aufrecht und fixiere einen Punkt vor dir für mehr Stabilität. Führe die Bewegungen ruhig und kontrolliert aus.
Diese Übung verbessert dein Gleichgewicht, stärkt die stabilisierende Muskulatur und fördert die Koordination.

🔎 Weitere Infos zu unserer Reha-Klinik findest du auf www.gelderlandklinik.de

24/07/2026

✨ Nächste Atemübung für Ruhe, Fokus und sanfte Mobilisation 🌿🫁

Durch die Verbindung von Atmung und bewusster Bewegung kannst du Spannungen lösen und deinen Atem vertiefen.

🧘‍♀️ Atemübung des Tages:
„Wirbelsäulen-Rundung im Stand“

So geht’s:
1️⃣ Stelle dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander.
2️⃣ Lege deine Hände locker auf die Oberschenkel.
3️⃣ Ausatmen: Rolle deinen Oberkörper langsam nach vorne ein, lasse Kopf und Schultern locker sinken.
4️⃣ Spüre, wie dein Rücken sanft rund wird.
5️⃣ Einatmen: Richte dich Wirbel für Wirbel wieder auf, bis du wieder aufrecht stehst.
6️⃣ Ziehe die Schultern am Ende der Bewegung leicht nach hinten unten.
7️⃣ Wiederhole die Übung 8–10 Mal in einem ruhigen Atemrhythmus.

💡 Wichtig:
Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus. Vermeide ruckartige Bewegungen und gehe nur so weit in die Rundung, wie es sich angenehm anfühlt.
Diese Übung unterstützt die Mobilisation der Wirbelsäule, fördert eine bewusste Atmung und kann Verspannungen im Rücken lösen.

🔎 Weitere Infos zu unserer Reha-Klinik findest du auf www.gelderlandklinik.de

17/07/2026

Ein Abschied mit großem Dank. ❤️🧡💛

Nach vielen Jahren engagierter und herzlicher Arbeit verabschieden wir unsere Leitende Oberärztin der Gelderland-Klinik in den wohlverdienten Ruhestand.
Mit ihrer fachlichen Kompetenz, ihrer Menschlichkeit und ihrem unermüdlichen Einsatz hat sie unzählige Rehabilitandinnen und Rehabilitanden auf ihrem Weg begleitet, Kolleginnen und Kollegen inspiriert und die Entwicklung unserer Klinik nachhaltig geprägt. Für viele war sie weit mehr als eine Ärztin – sie war eine verlässliche Ansprechpartnerin, Zuhörerin und Mutmacherin.💪🔆

Wir danken Dr. med. Gundel Plum von Herzen für die vielen Spuren, die sie in der Gelderland-Klinik hinterlassen hat. Für den neuen Lebensabschnitt wünschen wir vor allem Gesundheit, viele glückliche Momente, Zeit für die schönen Dinge des Lebens und zahlreiche unvergessliche Erlebnisse.
Danke für alles – Sie werden uns fehlen. 🌸

Foto: Das Leitungsteam der Gelderland-Klinik verabschiedete sich von Dr. med. Gundel Plum (Leitende Oberärztin, Fotomitte mit Blumen): (v. l. ) Diplom-Psychologin Susanne Grohmann (Leitende Psychologin), Ludger Broeckmann (Kaufmännischer Direktor), Dr. med. Sonja Höhndorf (Chefärztin/Ärztliche Direktorin) und Karla Bergers (Direktorin für Pflege und Organisationsmanagement).

12/07/2026

❤🧡💛Dein Feedback bedeutet uns viel!

Es ist immer wieder schön zu lesen, wie ihr euren Aufenthalt bei uns erlebt habt. Deshalb freuen wir uns sehr über eure positiven Rückmeldungen hier.

Ein herzliches Dankeschön für euer Vertrauen.🙏

Adresse

Clemensstraße 10
Geldern
47608

Telefon

+4928311370

Webseite

https://www.gelderlandklinik.de/willkommen/

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