Naturheilpraxis Carmen Hammermüller

01/05/2026

🤓💡Hier der versprochene Link zum Blog.
Ich freue mich, wenn er Dir gefällt ☺️

https://www.naturheilpraxis-hammermueller.de/2026/05/01/das-dreieck-schilddrüse-darm-hormone/

30/04/2026

Nach einer arbeitsintensiven, teils auch nervenaufreibenden Zeit geht jetzt pünktlich zum 1. Mai mein neues Projekt online 😁
Mein eigener Blog 🤓🖋
Ich freue mich, wenn Dir mein Artikel gefällt. Hinterlasse mir gerne ein 👍 und über jedes weitersagen freue ich mich natürlich auch 🙏🌸
Ich werde an dieser Stelle zukünftig weiterschreiben über meine Herzensthemen Darm, Schilddrüse & hormonelle Gesundheit. Für mehr Infos bleibe also dabei...
Ab morgen vormittag kannst Du weiterlesen 👓🤓

💡Aber jetzt zum Thema:
🖍️🖍️Du machst alles richtig – und fühlst Dich trotzdem nicht gut? Keine Energie, Verdauungsprobleme, Hormonchaos. Und niemand sieht das große Ganze. Dabei hängt alles zusammen: Deine Schilddrüse, Dein Darm und Deine Hormone bilden ein System – und wenn eines schwächelt, leiden alle drei. Als Expertin in genau diesen drei Bereichen zeige ich Dir, wie dieses Dreieck funktioniert. Und warum echter Heilungsweg nur systemisch geht.🖍️🖍️

29/04/2026

Meine beruflichen Inhalte findest Du ab jetzt auf Instagram nur noch hier 😁

29/04/2026

🤓😊
Mal was Neues...

21/12/2025

Wintersonnenwende ✨🕯️✨

03/11/2025

25/07/2025

03/07/2025

Zucker, Kaffee & Wein – sind sie wirklich tabu in den Wechseljahren?

Wenn sich dein Körper hormonell umstellt, reagiert er oft sensibler – auf Stress, Schlafmangel, aber auch auf bestimmte Nahrungsmittel und Genussmittel.
Die gute Nachricht: Du musst nicht alles weglassen. Aber es lohnt sich, genauer hinzuschauen.

☕ Kaffee
Koffein kann in hormonellen Umbruchphasen Unruhe, Nervosität und Schlafstörungen verstärken. Vor allem in der zweiten Tageshälfte macht es Sinn, auf koffeinfreie Alternativen wie Getreidekaffee oder grünen Tee umzusteigen – besonders, wenn du unter Ein- oder Durchschlafproblemen leidest.

🍷 Alkohol
Ein Glas Wein kann entspannen – aber leider auch Hitzewallungen fördern, den Schlaf stören und den Stoffwechsel belasten. Gerade bei häufigem Nachtschweiß oder innerer Unruhe kann eine Reduktion spürbar Erleichterung bringen.

🍬 Zucker & Weißmehl
Blutzuckerschwankungen beeinflussen nicht nur dein Energielevel, sondern auch deine Stimmung. Ein hoher Zuckerkonsum kann Heißhunger fördern, Entzündungen begünstigen und Symptome wie Reizbarkeit oder Erschöpfung verstärken.
Hier helfen stabile Mahlzeiten mit Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen.

💡 Fazit: Es geht also gar nicht um 100%-Verzicht, sondern um einen bewussten Umgang mit dem Genießen. Wenn du achtsam beobachtest, wie dein Körper reagiert, findest du meist ganz intuitiv deinen Weg – ohne starre Regeln oder Verbote.

23/06/2025

💡 Hormonwissen leicht gemacht: Testosteron

Testosteron – ein „männliches“ Hormon? Nicht nur!
Auch Frauen produzieren Testosteron – in den Eierstöcken und der Nebennierenrinde. Bei Frauen ist die Menge deutlich geringer als bei Männern, aber seine Wirkung ist nicht zu unterschätzen:

-️ stärkt die Muskulatur & Knochen
-️ fördert die Libido
-️ unterstützt Energie & Antrieb
-️ wirkt stimmungsaufhellend
-️ fördert mentale Klarheit & Konzentration

Was passiert in den Wechseljahren?
Mit zunehmendem Alter – und besonders in den Wechseljahren – sinkt auch der Testosteronspiegel. Bei manchen Frauen passiert das schleichend, bei anderen spürbar.

Typische Anzeichen können sein:

🔹 nachlassende Lust
🔹 weniger Muskelkraft
🔹 allgemeine Erschöpfung
🔹 mentale Müdigkeit („Brain Fog“)
🔹 Stimmungstiefs & Antriebslosigkeit

🌿 Was kannst du tun?
Ein gesunder Lebensstil mit Krafttraining, gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressreduktion hilft, deinen Testosteronspiegel zu stabilisieren.
In bestimmten Fällen kann auch eine ganz niedrig dosierte bioidentische Testosterontherapie sinnvoll sein – z.B. bei starker Erschöpfung oder Libidoverlust.

Aber: Jede Frau ist anders. Ein individueller Hormoncheck bringt Klarheit.

✨ Testosteron schenkt dir Kraft – körperlich & emotional.
Und du darfst dir genau die Unterstützung holen, die du brauchst.

23/06/2025

💡 Hormonwissen leicht gemacht: Progesteron

Progesteron ist das zweite große weibliche Geschlechtshormon – neben dem Östrogen. Es wird vor allem nach dem Eisprung vom Gelbkörper gebildet und spielt eine zentrale Rolle im Monatszyklus.

Das Hormon sorgt für:

- den Erhalt der Gebärmutterschleimhaut
-️ eine Schwangerschaftsbereitschaft
-️ ruhigen, tiefen Schlaf
-️ seelisches Gleichgewicht
-️ einen natürlichen Schutz vor Östrogendominanz
-️ ein stabiles Nervensystem

Was passiert in den Wechseljahren?
Progesteron ist oft das erste Hormon, das sinkt – teils schon Jahre vor der letzten Periode (in der sogenannten Perimenopause).
Das liegt daran, dass Eisprünge unregelmäßig oder ganz ausbleiben – und ohne Eisprung kein Gelbkörper, kein Progesteron.

Das kann sich äußern in:

🔹 innerer Unruhe
🔹 Schlafproblemen
🔹 Zyklusunregelmäßigkeiten
🔹 Reizbarkeit & Stimmungsschwankungen
🔹 PMS-ähnlichen Beschwerden
🔹 verstärktem Östrogeneinfluss („Östrogendominanz“)

🌿 Was du tun kannst:
Du kannst deinem Körper helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen – durch gezielte Ernährung, achtsamen Umgang mit Stress, pflanzliche Unterstützung (z. B. Mönchspfeffer) oder ggf. bioidentisches Progesteron (nach therapeutischer Verordnung).

Die gute Nachricht: Schon kleine Schritte können viel bewirken.

✨ Hormonwissen ist Frauengesundheit.
Wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert, kannst du besser für dich sorgen – bewusst, liebevoll und stark.

23/06/2025

🍽 Warum die Ernährung in den Wechseljahren so wichtig ist

Mit Beginn der Wechseljahre verändert sich nicht nur der Hormonhaushalt – auch der Stoffwechsel, die Knochendichte und das Energielevel reagieren sensibel. Eine gezielte Ernährung kann in dieser Phase viel bewirken!

▪️Sie unterstützt dein hormonelles Gleichgewicht
▪️Lindert Hitzewallungen und Reizbarkeit
▪️Hilft beim Gewichtsmanagement
▪️Stärkt Herz und Knochen
▪️Und gibt dir Energie für deinen Alltag

Eine ausgewogene Ernährung ist jetzt wie ein guter Kompass – sie hilft dir, dich in dieser neuen Lebensphase gestärkt und im Gleichgewicht zu fühlen.

👉 In den nächsten Beiträgen zeigen wir dir, welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind – und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst.