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Gesund abnehmen mit individueller Ernährungs- & Sportberatung – in Greven und online.

Nachhaltige Erfolge ohne Hungern, Crash-Diäten oder Überforderung.
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05/09/2026

Das ist die Erfolgsgeschichte von Steffi 🥳

13,3 kg weniger. Aber das ist längst nicht das Wichtigste an ihrer Metamorphose. ❤️

Jede Frau startet mit einem anderen Ziel. Doch am Ende geht es um so viel mehr als eine Zahl auf der Waage: um Energie, Gesundheit und darum, sich wieder richtig wohl im eigenen Körper zu fühlen – unabhängig vom Alter.

Steffis Worte:

„Ich bin wirklich stolz darauf, dass ich das Programm konsequent durchgezogen und mittlerweile über 10 Kilo abgenommen habe. Noch wichtiger ist für mich jedoch, was sich darüber hinaus verändert hat: Meine Kniebeschwerden sind verschwunden beziehungsweise deutlich besser geworden, ich schlafe besser und habe wieder ein sehr gutes Körpergefühl.

Die Umstellung war anfangs durchaus herausfordernd 😅. Mit der Zeit wurden die täglichen Routinen jedoch immer selbstverständlicher, sodass vieles schließlich fast von allein lief.

Ich habe aus dem Programm sehr viel für mich mitgenommen und bin stolz auf das, was ich erreicht haben. 😊“

Genau darum geht es bei Metamorphose. ❤️
Nicht um die nächste Diät, sondern darum, deinen Körper besser kennenzulernen und Gewohnheiten aufzubauen, die bleiben.

Starte jetzt deine 3-monatige Metamorphose.
Dein Ziel. Dein Tempo. Dein Weg.

Link in Bio.

04/09/2026

Wir Frauen können unglaublich stark sein. Manchmal, weil wir es wollen. Und manchmal, weil wir einfach müssen.

Aber Stärke bedeutet nicht nur, immer wieder zu sagen: „Ich schaff das schon.“
Stärke bedeutet auch, mal stehen zu bleiben und zu sagen: Jetzt bin ich dran. ❤️

Meine äußere Metamorphose habe ich bereits hinter mir.

Heute gehe ich durch die schwierigere – die innere. Und genau diese Erfahrungen gebe ich weiter.

Nicht mit der nächsten Diät.
Sondern indem wir lernen, den eigenen Körper und seine Bedürfnisse besser zu verstehen und Schritt für Schritt Gewohnheiten aufzubauen, die wirklich bleiben.

Wenn du spürst: Jetzt bin ich dran, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann starte mit mir in dein 3-monatiges Metamorphose -Programm.

Noch in diesem Jahr.
Damit du es als eine neue, bewusstere und stärkere Version deiner selbst beenden kannst. ❤️

Link in Bio.

03/09/2026

Lass Dir nicht einreden, dass ein sportlicher Körper automatisch gesund bedeutet.

Gesundheit ist so viel mehr als das, was wir im Spiegel sehen.
Es ist auch Deine Psyche.

Deine Energie.

Dein Wohlbefinden. Und das Gefühl, gerne im eigenen Körper zu leben.

Du musst nicht schneller, schlanker oder perfekter werden.

Geh in Deinem Tempo. Hör auf Deinen Körper. Mach das, was für DICH machbar ist.

Ein gesunder Lebensstil entsteht nicht über Nacht.
Neue Gewohnheiten brauchen Zeit – und manchmal geht es vorwärts, manchmal einen Schritt zurück. Auch das gehört dazu.

Diesen Weg sind mit mir bereits über 1.000 Menschen gegangen. Jeder anders. Jeder in seinem Tempo. Mit seiner eigenen Geschichte und seinen eigenen Möglichkeiten.

Auch meine äußere Metamorphose war nie perfekt.
Aber sie hat mich zu einem Körper geführt, in dem ich mich wohlfühle.

Heute gehe ich durch meine innere Metamorphose.
Und ganz ehrlich?

Die ist manchmal viel schwieriger.

Aber ich gehe sie.
Bewusst. Langsam. Schritt für Schritt. ❤️

Wenn auch Du dieses Jahr noch etwas für Dich verändern möchtest, dann starte Deine eigene Metamorphose.

Nicht perfekt. Nicht unter Druck.
Sondern in Deinem Tempo.

Das Programm METAMORPHOSE. ❤️

Der Anfang Deines neuen Weges – um Deinen Körper und seine Bedürfnisse endlich besser zu verstehen.

Bist Du bereit, noch in diesem Jahr etwas für Dich zu verändern?

Mit Unterstützung, Verständnis und ohne unnötigen Druck begleite ich Dich auf Deinem Weg.

Schritt für Schritt. In Deinem Tempo. Für Dich. ❤️

Alle Infos – Link in Bio

☯️

02/09/2026

🍌 Cremige Schoko-Bananen-Sticks 🍫✨

Zutaten:

* 1 Banane
* ca. 50 g Schokolade ohne Zuckerzusatz
* 1 TL Kokosöl oder Butterschmalz– dadurch wird die Schokolade schön flüssig, glatt und cremig

Zubereitung:
Die Banane in dickere Sticks schneiden. Die Schokolade zusammen mit etwas Kokosöl oder Butter schmelzen und gut verrühren, bis sie schön glatt und cremig ist. 🍫✨

Die Bananenstücke in die geschmolzene Schokolade tauchen, auf Backpapier legen und für ca. 30 Minuten in den Kühlschrank oder für ein paar Minuten ins Gefrierfach stellen.

Wer mag, kann sie noch mit Pistazien, Kokosraspeln, Nüssen oder einer Prise Meersalz toppen. 🤤

Einfach, süß und unglaublich lecker – ganz ohne Zuckerzusatz. 🤎

😀Möchtest du lernen, deine Mahlzeiten ohne schlechtes Gewissen zusammenzustellen – ganz ohne kurzfristige Diäten und ständige Verbote? 🌿

Dann ist METAMORPHOSE dein perfekter Start! ✨

Schritt für Schritt lernst du, gesunde Gewohnheiten aufzubauen: bewusste Ernährung, Bewegung, die dir guttut, erholsamer Schlaf und eine individuell abgestimmte Supplementierung.

🎄 In drei Monaten ist schon Weihnachten – stell dir vor, wie viel du bis dahin für dich verändern kannst!

Warte nicht auf den perfekten Moment. Starte jetzt und beende dieses Jahr als deine beste Version! 🥹

01/09/2026

✨ August-Metamorphosen ✨

Hier seht ihr einige der wundervollen Metamorphosen, die im August abgeschlossen wurden. Und natürlich seid ihr jeden Monat noch so viel mehr! 🤍

Danke an alle, die den Mut haben, ihre Geschichte und ihre Veränderung zu zeigen. Jede Geschichte ist anders, jeder startet mit einem anderen Ziel – aber am Ende geht es immer um dasselbe: gesunde Gewohnheiten fürs Leben aufzubauen. Keine nächste Diät. Kein ständiger Verzicht. Sondern lernen, den eigenen Körper zu verstehen und bewusster mit ihm umzugehen.

Diese Menschen haben verstanden, in welche Richtung sie gehen müssen, um sich wieder fitter, leichter, energiegeladener und einfach wohler im eigenen Körper zu fühlen. 💪

Denn auch das Halten der Ergebnisse braucht Konsequenz und Disziplin. Aber wenn du einmal weißt, wie es funktioniert und was deinem Körper guttut, wird vieles so viel leichter.

Und wenn DU noch vor diesem ersten Schritt stehst, dann lass dich von diesen wunderbaren Menschen inspirieren. Viele sagen später nur eines:
„Warum habe ich so lange gewartet?“

🎄 Bis Weihnachten sind es noch knapp 3 Monate. In dieser Zeit kann sich unglaublich viel verändern – und zwar zum Positiven.

Deine Zeit für eine echte Metamorphose ist JETZT.
Starte deine Veränderung mit dem METAMORPHOSE-Programm.
👉 Link in Bio

31/08/2026

Wie oft standest du vor dem Spiegel und hast nur das gesehen, was du an dir verändern möchtest?
Wie oft hast du dabei vergessen, all das Schöne und Gute an dir zu sehen? ❤️

Wenn du das ändern möchtest, starte nicht die nächste Diät. Davon hast du wahrscheinlich schon genug hinter dir.

Es ist Zeit für deine echte METAMORPHOSE.
3–9 Monate. RESET → LEVEL UP → BALANCE.

Schritt für Schritt bauen wir gesunde Gewohnheiten und ein neues Bewusstsein auf – für deine beste Version, in der du dich endlich wirklich wohlfühlst. Und zwar langfristig. ✨

Verändere dich nicht, weil du dich nicht akzeptierst.
Kümmere dich um dich, weil du es dir wert bist. ❤️

Link in der Bio ✌️

Wie oft hast du schon eine Diät angefangen?
1, 2, 5 oder „zu oft“?

30/08/2026

Du möchtest abnehmen – also fängst du mit Verboten an.
Du isst weniger, verzichtest auf alles und versuchst durchzuhalten.

Aber so kann niemand für immer leben.
Und genau dann beginnt der Teufelskreis: Verzicht → Heißhunger → schlechtes Gewissen → der nächste „Start ab morgen“.

Ich selbst war genau an diesem Punkt.

Aus meinen eigenen Erfahrungen ist deshalb Programm METAMORPHOSE entstanden.

3 - 9 Monate, um alte Muster Schritt für Schritt loszulassen und neue, bewusste Routinen aufzubauen.

Noch dieses Jahr kannst du anfangen, eine bessere Version deiner selbst zu werden.
Leichter. Bewusster. Mit mehr Fürsorge für deinen Körper – statt ständig gegen ihn zu kämpfen.

Warte nicht auf den nächsten Montag.
Fang jetzt an.

🔗 Link in Bio

29/08/2026

Das ist die Erfolgsgeschichte von Maik 💪🏼

3 Monate, die mehr verändert haben als nur die Zahl auf der Waage. ❤️

Es ging nicht darum, einfach weniger zu essen oder Kalorien zu zählen. Es ging darum, den Körper zu resetten, Belastungen zu reduzieren und endlich wieder wahrzunehmen, was er wirklich braucht.

✅ Regelmäßige Mahlzeiten mit natürlichem Protein, Ballaststoffen und guten Kohlenhydraten.
✅Bewusste Bewegung – vor allem Walking. ✅Regenerativer Schlaf, der beim Abnehmen so oft unterschätzt wird. Dazu eine gezielt abgestimmte Supplementierung.

Und die verlorenen Kilos?

Sie sind eigentlich nur ein schöner Nebeneffekt davon, wieder MIT dem eigenen Körper statt gegen ihn zu arbeiten💪🏼

Ein paar Worte von Maik :

„Ich bin einfach unglaublich dankbar, dass ich diesen Schritt gegangen bin! ❤️

Das Programm hat für mich wirklich vieles verändert – nicht nur äußerlich, sondern auch meine Einstellung und mein Wohlbefinden. Ich fühle mich heute viel wohler in meiner Haut und habe gelernt, wieder mehr auf mich und meinen Körper zu achten. 💪😊

Ich kann das Programm aus eigener Erfahrung absolut weiterempfehlen! ✨“

Genau darum geht es bei Metamorphose RESET: nicht um die nächste kurzfristige Diät, sondern darum, Schritt für Schritt neue Routinen aufzubauen, die du verstehst und langfristig in deinem Alltag behalten kannst.

Möchtest du noch vor Weihnachten deine eigene Metamorphose erleben und dieses Jahr mit einem ganz neuen Körpergefühl beenden?

😎 Dann warte nicht auf den „perfekten Moment“.
Dein Moment kann jetzt sein.

👉 Link in Bio – starte deine Metamorphose.

28/08/2026

🫐 BLUEBERRY PUDDING | ca. 2 Portionen

Du brauchst:
• 250 g Blaubeeren
• 200 g Skyr oder Naturjoghurt
• 100 ml Milch oder ungesüßten Pflanzendrink
• 2 EL Chiasamen
• 1 TL Honig oder Ahornsirup

Alles mixen, Chiasamen unterrühren, auf zwei Gläser verteilen und für mindestens 2–3 Stunden – am besten über Nacht – kalt stellen.

Fertig🧑‍🍳

Und genau darum geht es auch in meiner Metamorphose :

Nicht darum, für ein paar Wochen „perfekt“ zu essen.
Nicht darum, Süßes für immer zu verbieten.
Und schon gar nicht darum, jedes Jahr nach der nächsten schnellen Diät zu suchen.

🎂 4 Jahre by Magdalena Sport - und Ernährungsberatung !

Zum Jubiläum bekommst du bis zum 31. August
10 % Rabatt auf alle Programme in Basis Version!

Keine nächste schnelle Diät.
Diesmal bauen wir etwas, das bleibt. 💪

Schreib mir deine E-Mail-Adresse per Nachricht 💌 und ich sende dir alle Details, wie du im Rahmen unserer Jubiläumsaktion am Programm teilnehmen kannst. ✨

23/08/2026

Wie alles begann … ✨

Als Reha-Trainerin begegnete ich immer wieder Menschen, die nicht nach der nächsten Diät suchten, sondern nach einem Weg, ihren Lebensstil neu aufzubauen. Genau das wurde zur Inspiration für mein Programm Metamorphose.

Denn diesen Weg bin ich selbst gegangen.

Seit meinem 16. Lebensjahr begann sich mein Körper zu verändern. Auf meinem Weg traf ich viele falsche Entscheidungen, bis ich nach und nach lernte, meinen Körper wirklich zu verstehen. Hormonelle Veränderungen, ADHS, Lipödem, Skoliose – all diese Erfahrungen haben mir gezeigt, dass Gesundheit so viel mehr bedeutet als eine Zahl auf der Waage.

Ich musste lernen, meinen Körper nicht ständig verändern zu wollen, sondern ihn zu verstehen, anzunehmen und mit ihm zu arbeiten.

Am 23. August 2022 konnte ich schließlich die Türen meiner eigenen Praxis öffnen und Menschen persönlich auf ihrem Weg begleiten. Menschen, die keine weitere kurzfristige Diät brauchten, sondern Unterstützung dabei, einen bewussten und gesunden Lebensstil aufzubauen, der wirklich zu ihrem Leben passt.

Aus diesen Begegnungen und Erfahrungen entwickelte sich Metamorphose immer weiter.

So entstanden die drei Programme RESET, LEVEL UP und BALANCE sowie meine E-Books mit Inspirationen für eine bewusste Ernährung und neue, alltagstaugliche Gewohnheiten.

Denn Gesundheit bedeutet für mich nicht, ständig auf Diät zu sein.

Es bedeutet, deinen Körper kennenzulernen. Ihm zuzuhören. Deine Gewohnheiten bewusst aufzubauen und zu verstehen, was DU und dein Körper wirklich brauchen.

Heute vereint Metamorphose nicht nur meine persönliche und berufliche Erfahrung, sondern auch die Geschichten von über 1.000 Menschen, die diesen Weg bereits mit mir gegangen sind.

Jeder von ihnen kam mit einer anderen Geschichte.
Mit anderen Erfahrungen. Anderen Herausforderungen. Anderen Zielen.

Und trotzdem hatten sie eines gemeinsam:

Den Wunsch, ihren gesunden Lebensstil neu aufzubauen.

Genau darum geht es bei Metamorphose♥️

Und jetzt bist du dran.

Bist du bereit für deine Veränderung?
Dann starte deine Metamorphose jetzt.

Adresse

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Greven
48268

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Montag	09:00 - 17:00
Dienstag	09:00 - 17:00
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Webseite

http://www.by-Magdalena.de/

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