Praxis für Naturheilkunde Elke Trauernicht

27/08/2026

Für keinen anderen Muskel gibt es so viele bildliche Trainingsanleitungen wie für den Beckenboden. 🍒🌸🛗

Kirschkern hochziehen.
Fahrstuhl fahren.
Eine Blüte schließen.
Winde zurückhalten.

Klingt anschaulich – aber funktioniert das für jeden?

Der Beckenboden liegt tief im Körperinneren. Du kannst ihn nicht einfach im Spiegel anschauen oder beim Training beobachten wie einen Bizeps.

Vielleicht funktioniert die Vorstellung vom Fahrstuhl für dich perfekt. Vielleicht weißt du sofort, was mit der Blüte gemeint ist.

Aber vielleicht auch nicht.

Dann liegt die Schwierigkeit nicht unbedingt an der Anleitung. Sondern daran, dass du einen Muskel gezielt ansteuern sollst, den du weder sehen noch immer eindeutig spüren kannst.

Spanne ich gerade wirklich den Beckenboden an?
Oder arbeiten Bauch, Po oder Oberschenkel mit?

Warum also nicht eine Technologie nutzen, die genau dabei unterstützt?

Beim EMP Chair Pro wird der Trainingsreiz durch elektromagnetische Impulse von außen gesetzt. Diese lösen Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur aus, während du vollständig bekleidet auf dem Stuhl sitzt.

Die bildlichen Vorstellungen dürfen natürlich bleiben. 😊
Sie müssen nur nicht darüber entscheiden, ob dein Training funktioniert.

📍 Interesse? Vereinbare gerne ein kostenloses Probetraining unter praxisfuernaturheilkunde.com oder per WhatsApp 0152 2812 4881

26/08/2026

Manchmal sind es die Kleinigkeiten mit denen man die Welt vielleicht ein kleines bisschen besser machen kann. Zum Beispiel mit dem sozialen Klopapier
von Goldeimer. Schaut doch mal unter Goldeimer.de nach, was die so alles unterstützen. Ich bin mit meiner Praxis gerne dabei und hab erstmal nen Jahresvorrat bestellt😅

25/08/2026

💙 Doppelte Power für Beckenboden & unteren Rücken!

Der EMP Chair Pro Select kombiniert zwei Magnetspulen und setzt damit gleich an zwei Bereichen an:

1️⃣ Magnetspule im Sitz – trainiert gezielt die Beckenbodenmuskulatur.
2️⃣ Magnetspule im Rücken – aktiviert zusätzlich die Muskulatur im unteren Rücken.

✨ Das bedeutet: ein Training – zwei Muskelbereiche!

Die elektromagnetischen Impulse lösen intensive Muskelkontraktionen aus – ganz ohne aktive Anstrengung und während du bequem bekleidet sitzt.

Ideal bei:
✔️ Beckenbodenschwäche
✔️ Inkontinenz
✔️ Rückenschmerzen
✔️ dem Wunsch nach mehr Stabilität und Körpergefühl

💡 Starker Beckenboden und ein stabiler Rücken gehören zusammen.

Du möchtest wissen, ob der EMP Chair Pro Select für dich geeignet ist?
👉 Sprich mich gerne an und vereinbare ein kostenloses Probetraining in meiner Praxis.

25/08/2026

💙 Doppelte Power für Beckenboden & unteren Rücken!

Der EMP Chair Pro Select kombiniert zwei Magnetspulen und setzt damit gleich an zwei Bereichen an:

1️⃣ Magnetspule im Sitz – trainiert gezielt die Beckenbodenmuskulatur.
2️⃣ Magnetspule im Rücken – aktiviert zusätzlich die Muskulatur im unteren Rücken.

✨ Das bedeutet: ein Training – zwei Muskelbereiche!

Die elektromagnetischen Impulse lösen intensive Muskelkontraktionen aus – ganz ohne aktive Anstrengung und während du bequem bekleidet sitzt.

Ideal bei:
✔️ Beckenbodenschwäche
✔️ Inkontinenz
✔️ Rückenschmerzen
✔️ dem Wunsch nach mehr Stabilität und Körpergefühl

💡 Starker Beckenboden und ein stabiler Rücken gehören zusammen.

Du möchtest wissen, ob der EMP Chair Pro Select für dich geeignet ist?
👉 Sprich mich gerne an und vereinbare ein kostenloses Probetraining in meiner Praxis.

Inkontinenz Beckenbodenschwäche Magnetwellen Muskeltraining

24/08/2026

🌿 Jetzt schon für die Erkältungszeit vorsorgen!

Schwarze Holunderbeeren sind ein echtes Naturtalent: Sie enthalten wertvolle Vitamine und Antioxidantien. 🫐✨

Aber Achtung: Holunderbeeren sollten nicht roh verzehrt werden. Durch Erhitzen werden unerwünschte Inhaltsstoffe reduziert.

In diesem Fall kommen die Beeren direkt aus dem eigenen Garten: gepflückt, grob von den Stielen befreit und anschließend im Entsafter verarbeitet.

So entsteht ein kräftiger Holundersaft – für mich eine kleine Geheimwaffe für die Erkältungszeit. 💜

🌿 Natürlich. Selbst gemacht. Gut vorbereitet.

21/08/2026

Beckenboden & Sport – stark allein durch Sport? 🏃‍♀️

Uns wird ohnehin noch viel zu wenig über den Beckenboden gesprochen – und im Sportkontext erst recht.

Denn ein weit verbreiteter Trugschluss lautet:
Wer viel Sport macht, hat automatisch einen starken Beckenboden.

Aber: In vielen Sportarten wird der Beckenboden nicht gezielt trainiert, sondern vor allem gefordert. Er muss Belastungsspitzen abfangen, hohen Druck kontrollieren, Bewegungen koordinieren und auf schnelle Veränderungen reagieren.

Deshalb ist es sinnvoll, den Beckenboden gezielt auf diese Anforderungen vorzubereiten.

Und „trainiert“ bedeutet dabei nicht automatisch nur mehr Kraft.

Ein leistungsfähiger Beckenboden kann:
✨ anspannen
✨ halten
✨ schnell reagieren
✨ und genauso wichtig: wieder loslassen.

Denn ein gesunder, leistungsfähiger Beckenboden ist nicht dauerhaft angespannt.

Er ist stark, reaktionsfähig und anpassungsfähig.

Und genau das macht ihn auch im Sport so wichtig. 💪

19/08/2026

Mache ich das eigentlich richtig?“

Typischer Beckenbodenkurs:
Alle geben sich Mühe, die Anleitung der Trainerin umzusetzen. Und trotzdem denken viele heimlich:

„Spanne ich richtig an?“
„Passiert da überhaupt etwas?“
„Bin ich die Einzige, die das nicht richtig spürt?“

Eine viel zitierte Untersuchung zeigte: Nach einer kurzen mündlichen Anleitung konnten nur etwa die Hälfte der Frauen den Beckenboden tatsächlich richtig anspannen. Manche spannten stattdessen Bauch oder Po an, andere drückten sogar nach unten – also genau in die falsche Richtung.

Das hat nichts mit Talent oder Disziplin zu tun.

Der Beckenboden ist einfach schwer zu „lernen“:
👉 Du kannst ihn nicht sehen.
👉 Du kannst ihn nicht anfassen.
👉 Und du bekommst nur wenig Rückmeldung darüber, ob du ihn richtig bewegst.

Genau deshalb ist „richtig anspannen können“ keine Voraussetzung für das Training – es ist der erste Lernschritt.

Und genau hier setzt der EMP Chair Pro an:

Die Muskelaktivität wird von außen ausgelöst, während du vollständig bekleidet auf dem Stuhl sitzt. Du musst den Muskel nicht erst mühsam finden.

Du spürst, wie sich eine richtige Anspannung anfühlen kann – und bekommst dadurch eine Orientierung für dein eigenes Training.

💚 Welcher Gedanke aus dem Text kommt dir bekannt vor?

Und wenn du es einfach einmal ausprobieren möchtest:
Der Beratungstermin ist kostenfrei. Praxisfuernaturheilkunde.com

18/08/2026

Beckenboden ist nicht gleich Beckenboden 💚

Dein Beckenboden besteht aus unterschiedlichen Muskelfasertypen – und beide brauchen unterschiedliche Trainingsreize.

🔹 Typ I – die langsamen Fasern
Sie sind ausdauernd und ermüdungsresistent. Sie sorgen für die Grundspannung und helfen dabei, den Beckenboden über längere Zeit aktiv zu halten.

🔹 Typ II – die schnellen Fasern
Sie reagieren besonders schnell und kraftvoll, ermüden aber schneller. Genau das ist wichtig, wenn der Druck plötzlich steigt – zum Beispiel beim Husten, Niesen, Lachen oder schweren Heben.

👉 Deshalb sollte gutes Beckenbodentraining beides trainieren:

HALTEN können.
SCHNELL reagieren können.

Längere Kontraktionen trainieren vor allem Kraftausdauer und Haltefähigkeit.
Kurze, kräftige Kontraktionen fördern die schnelle Reaktionsfähigkeit.

Beim Sport ist es selbstverständlich:
🏃 Marathon und Sprint brauchen schließlich auch nicht dasselbe Training.

Beim Beckenboden wird dieser Unterschied häufig vergessen.

Ein sinnvolles Training sollte deshalb beide Muskelfasertypen berücksichtigen.

📌 Speichere den Beitrag und denk beim nächsten Beckenbodentraining daran!

17/08/2026

Husten fühlt sich an wie eine einzige Bewegung. Tatsächlich sind es mehrere Schritte, die in Millisekunden hintereinander ablaufen.

Und der erste davon passiert nicht in der Lunge.

Der Hustenstoß wird im Gehirn ausgelöst. Im selben Moment geht ein Signal nach unten, durchs Rückenmark bis ins Becken. Der Beckenboden bekommt also Bescheid, bevor überhaupt etwas passiert. Er spannt an, während der Druck noch gar nicht da ist. Nicht als Reaktion. Als Vorbereitung.

Dann kommt der Hustenstoß. Die Bauchmuskeln pressen die Luft mit voller Kraft nach oben, das Zwerchfell gibt dabei nach oben nach. Nach unten drückt genau dieselbe Kraft Richtung Becken. Und da hält der Beckenboden dagegen, weil er längst angespannt ist.

Derselbe Ablauf läuft beim Niesen. Beim Lachen. Beim Heben, beim Aufstehen, beim Treppensteigen. Jedes Mal, ohne dass wir je darüber nachdenken.

Genau das macht den Beckenboden so besonders: Er arbeitet komplett im Hintergrund, man sieht ihn nicht, man merkt ihn im Alltag nicht, und viele wissen gar nicht, ob sie ihn bewusst ansteuern können. Anders als beim Bizeps gibt es kein Gefühl dafür, ob da gerade etwas passiert oder nicht.

Genau deshalb reden wir darüber.
Wenn du mehr darüber wissen möchtest, wie sich der Beckenboden gezielt trainieren lässt:
Ich nehme mir Zeit für dich. Kostenfrei, unverbindlich, mit allen Fragen, die du hast.
Kostenfreien Beratungstermin buchen:
Praxisfuernaturheilkunde.com oder per WhatsApp 0152 2812 4881

11/08/2026