MEDIAN Klinik Gyhum

06/09/2026

🚨 Müde, antriebslos oder Konzentrationsprobleme? Das könnte an einem Mikronährstoffmangel liegen! 🥴 Denn Mikronährstoffe - Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente - sind für uns lebensnotwendig. Sie steuern viele wichtige Abläufe im Körper, vom Stoffwechsel über die Immunabwehr bis hin zur Zellgesundheit.💪🏻

Der Körper kann Mikronährstoffe nicht selbst herstellen (Ausnahme Vitamin D) – eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist deshalb entscheidend, um einen Mangel vorzubeugen!

Wo stecken sie drin und was sind ihre Funktionen? Hier ein Überblick über einige der wichtigsten 🔎👇🏻

🥕 Vitamin A: Wichtig für die Sehkraft und unsere Hautgesundheit
In: Milchprodukten, Eiern, Karotten, grünem Blattgemüse

🌾 Vitamin B: Wichtig für zahlreiche Stoffwechselprozesse im Körper
In: Vollkorn, Nüssen, Hülsenfrüchten, Fisch, Fleisch

🍊 Vitamin C: Stärkt das Immunsystem und fördert die Gesundheit des Bindegewebes
In: Zitrusfrüchten, Kohlgemüse, Tomaten, Beeren

🌰 Vitamin E: Wirkt als Antioxidans, schützt die Zellen vor freien Radikalen
In: Vollkorn, Nüssen und Kernen, Weizenkeimen

🥬 Vitamin K: Wichtig für Blutgerinnung und Knochenstoffwechsel
In: grünem Gemüse wie Spinat und Brokkoli, Hülsenfrüchten

💪 Magnesium: Unterstützt den Aufbau von Knochen, ist wichtig für Muskeln und Nerven
In: Nüssen, Vollkorn, Hülsenfrüchten, Kakao

❤️ Kalium: Reguliert Wasserhaushalt im Körper, wichtig fürs Herz
In: Bananen, Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Nüssen

🦴 Kalzium: Grundbaustein für starke Knochen und gesunde Zähne
In: Milchprodukten, grünem Blattgemüse, Mandeln

🩸 Eisen: Wichtig für die Blutbildung und den Sauerstofftransport
In: Fleisch, Hülsenfrüchten, Vollkorn, grünem Gemüse

🐟 Jod: Essentiell für die Produktion von Schilddrüsenhormonen und den Stoffwechsel
In: Seefisch, Algen, jodiertem Salz

🛡️ Zink: Fördert die Wundheilung und unterstützt das Immunsystem
In: Fleisch, Milchprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten

Je vielfältiger und bunter wir also essen, desto besser ist unser Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.💚

[1/2] Weitere Infos findet ihr im 1. Kommentar ⤵️

06/09/2026

06/09/2026

04/09/2026

04/09/2026

👉 Markiere in den Kommentaren eine Person, die immer viel zu spät ins Bett geht ... 🥱

Schlaf lässt sich tatsächlich nur bis zu einem gewissen Grad nachholen: 😴 Vereinzelte kurze Nächte kannst du wieder ausgleichen, dauerhaft geht das nicht. Denn dann kommt dein Körper mit der Regeneration nicht mehr hinterher und gerät aus dem Rhythmus.

Die Folgen? Kurzfristig sind das Müdigkeit, schlechte Konzentration und Reizbarkeit. Langfristig schwächt Schlafmangel das Immunsystem und erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes sowie psychische Probleme.

Fällt es dir abends schwer, abzuschalten? 👀 Dann probiers doch mal mit einer Challenge für mehr Gelassenheit in der App AOK NAVIDA und halt die Augen für mehr Beiträge rund um das Thema Schlaf und mentale Gesundheit offen. 💛

04/09/2026

Die große Angst etwas falsch zu machen und Erwartungen nicht zu erfüllen, begleitet viele von uns. Versagensangst ist das überwältigende Gefühl, eigene oder die Erwartungen anderer nicht zu erfüllen. Sie zeigt sich als Selbstzweifel, innere Blockaden, Aufschieberitis oder Rückzug. Und sie betrifft weit mehr Menschen, als man denkt.

💥Zunehmender Perfektionismus und Leistungsdruck führen vor allem auch bei jungen Menschen immer häufiger zu Erschöpfung, erhöhtem Burn-out-Risiko und sozialem Rückzug.

🧠 Versagensangst ist im Kern ein Schutzmechanismus. Dein Gehirn will dich vor Ablehnung und Enttäuschung bewahren.

Oft liegen die Wurzeln in der Kindheit: Wem früh vermittelt wurde, dass Anerkennung an Leistung geknüpft ist, verbindet Scheitern oft mit dem Verlust von Zugehörigkeit. Fehlendes Urvertrauen und ein Umfeld, das Leistung über alles stellt, können das Muster verstärken.

💡 Kleine Schritte aus der Versagensangst:
- Mini-Erfolge wählen: Lieber klein anfangen als gar nicht.
- Realistische Erwartungen: „Gut genug“ statt „perfekt“.
- Fehler normalisieren: Frage dich: „Was wäre wirklich das Schlimmste – und wie würde ich damit umgehen?“
- Über Angst sprechen: Mit Freund:innen oder Familie.

🩺 Für Jugendliche zwischen 13 und 17 bieten wir mit „CareNow“ ein Programm für psychologische Soforthilfe an – bundesweit, per Video oder Telefon, mit bis zu 6 Gesprächen und begleitender App. Alle Infos dazu findest du unter www.tk.de/techniker/2212152 🤍

💬 Kennst du das Gefühl, nie gut genug zu sein? Wie gehst du damit um?

04/09/2026

03/09/2026

Warum ist Ruhe so wichtig für die Rehabilitation❓

Ein guter Schlaf ist essenziell – besonders für Menschen in der Rehabilitation nach neurologischen Erkrankungen wie einem Schlaganfall. Doch Lärm, sei es durch Umgebung oder Krankenhausgeräte, kann den Heilungsprozess erheblich stören. Studien zeigen, dass die Schlafqualität in Krankenhäusern häufig schlechter ist als zu Hause, da Geräuschpegel oft über den WHO-Grenzwert von 30 Dezibel hinausgehen. Das wirkt sich negativ auf Erholung und Lebensqualität aus. 🛌🔇

Für Menschen mit chronischen Schlafstörungen setzen Reha-Kliniken zunehmend auf schlaffördernde Umgebungen und Verhaltenstherapie. Diese helfen, auch bei nächtlichen Geräuschen entspannter zu bleiben, um erholsamen Schlaf wiederzufinden.

👉Weitere Infos zum Thema Schlaf als Schlüssel zur Heilung und einem besseren Leben findet ihr in unserem Blogartikel: https://www.rehamachtsbesser.de/laerm-und-schlaf/

03/09/2026

03/09/2026