Your Timeout - Yoga in Höhenkirchen Siegertsbrunn

Your Timeout - Yoga in Höhenkirchen Siegertsbrunn Your Timeout - Zeit für Dich Ich biete Dir Yoga, Meditation und Achtsamkeit für Deine persönliche Auszeit in Höhenkirchen-Siegertsbrunn, im Süden von München.

20/08/2026

Daran muss ich mich immer wieder erinnern, wenn ich ins Jammern verfalle. In meinem Umfeld bin ich gerade sehr von Krankheit und Depression konfrontiert. Diese Woche wollte jemand sich tatsächlich das Leben nehmen.
Wir sollten uns nicht mit grauen und lähmenden Gedanken beschäftigen, denn irgendwann werden sie so groß, dass wir sie womöglich nicht mehr handeln können…
Also lasst uns die Zeit, die wir auf diesem Planeten haben auskosten…
Nicht immer alles falsch finden, was wir tun oder wie wir sind. Alles ist gut so, wie es ist und wenn nicht, frag Dich: wie hätte ich es gerne? Und geht die Schritte dort hin anstatt Dich im Opfermodus zu verlieren. Und auf deinem Weg, vergiss nicht dein Nervensystem mitzunehmen. Check immer wieder ein bei dir und gib Deinen unangenehmen Gefühlen Raum, statt sie zu bekämpfen. Glaube mir, so werden sie kleiner statt größer… Klingt das paradox für dich? Wenn ja, schreib es gerne in die Kommentare 🫶🏼

NERVENSYSTEM
CARPE DIEM
DAS LEBEN AUSKOSTEN
FÜLLE
WEISHEIT

16/08/2026

Wie oft verpasst du kleine, alltägliche Freuden, weil das Leben zu hektisch und chaotisch ist und wieder viel zu viel von dir fordert?

Z.B. das warme Gefühl, wenn die Sonne dein Gesicht wärmt. Das Zwitschern der Vögel. Die Bewegung der Blümchen im Wind. All die Farben eines Sonnenuntergangs.

Allein in der Natur haben wir ständig kleine, wunderschöne Momente, die viel zu leicht an uns vorbeiziehen.

Stell dir vor, wie anders wir uns fühlen würden, wenn wir uns jeden Tag mehr auf diese kleinen Freuden konzentrieren würden.

Teile in den Kommentaren ein paar deiner kleinen Freuden von heute. ❤️

Zungenübung Tag????: Ich weiß nicht mehr welcher Testtag heute ist , denn diese Übung ist schon lange kein Test mehr. Ic...
10/08/2026

Zungenübung Tag????: Ich weiß nicht mehr welcher Testtag heute ist , denn diese Übung ist schon lange kein Test mehr. Ich habe sie fest in meinen Alltag integriert und liebe sie.
Es ist doch toll so hautnah zu spüren, wie gut sowas kleines fürs Nervensystem/den nervus vagus ist.

Näheres erfährst du in meinem ersten Reel dazu…

Hattest du den Test für dich auch gemacht?
Hatte du Auswirkungen gespürt?

Das Foto wurde gemacht, als ich Tonnen von Brombeeren am Ammersee genascht habe 😂

NERVENSYSTEM REGULATION
VAGUS NERV
ENTSPANNUNG
RAUS AUS DEM FUNKTIONSMODUS

07/08/2026

Abschalten ist keine Frage von Disziplin.
Wenn dein Körper gelernt hat, dass Stillstand gefährlich ist, hilft kein Vorsatz und kein Urlaub. Dein Nervensystem reagiert nicht auf Befehle, sondern auf Signale.
Und der erste Schritt ist unspektakulär: reinspüren. Auch wenn da erstmal Unruhe ist.
Gefühle, die gesehen werden, ebben oft von selbst ab. Sie brauchen keinen Kampf. Nur Aufmerksamkeit.
🤍 Schick das jemandem, der das gerade lesen sollte.
NERVENSYSTEM REGULIEREN ERSCHÖPFUNG
FRAUEN AB 40
FUNKTIONSMODUS
NICHT ABSCHALTEN KÖNNEN SOMATISCHES COACHING
MÜNCHEN

04/08/2026

**36 Grad. Dein Nervensystem läuft im Alarmmodus.**

Sitali und Brahmari Atmung – zwei alte Yogatechniken, die gerade wieder überall auftauchen, „gegen Hitze.“

Ehrlich? Für die Abkühl-Wirkung gibt’s keine wissenschaftliche Evidenz. Dein Körper kühlt davon nicht wirklich runter.

Was aber gut belegt ist: beide Techniken wirken beruhigend auf dein Nervensystem. Die verlängerte Ausatmung aktiviert deinen Vagusnerv, dein System schaltet vom Sympathikus (Kampf-oder-Flucht) Richtung Parasympathikus (Ruhe-und-Verdauung).

Und genau das brauchst du bei dieser Hitze, weil dein völlig überreiztes Nervensystem eine schöne Pause bekommt

Manchmal muss etwas nicht die Wirkung haben, die ihm nachgesagt wird, um trotzdem zu wirken.

Die Anleitung findest du im Video. Schicke es doch jemandem der das gerade braucht 🫶🏼

22/07/2026

Von außen ist es leicht zu sagen:
“Dann trenn dich doch einfach.”

Vielleicht bist du gar nicht zu schwach, um zu gehen. Vielleicht fühlt sich dein Nervensystem einfach noch nicht sicher genug.

Wisse: wenn dein Körper Alarm schlägt, sobald du nur daran denkst, ist das keine Willensschwäche, sondern ein Nervensystem, das versucht, dich zu schützen.

Deshalb bleiben so viele Menschen länger in Beziehungen, Jobs oder Situationen, die ihnen schon längst nicht mehr gut tun.

Weil das Vertraute sich sicherer anfühlt als das Unbekannte.

Die gute Nachricht?

Du musst deine Angst nicht bekämpfen.

Du darfst lernen, sie zu fühlen, ohne dass sie dein Leben bestimmt.

Und genau dort beginnt echte Freiheit.

💛 Mich interessiert:
Was hält Menschen deiner Meinung nach häufiger fest – Angst oder Hoffnung?

Wenn du merkst, dass du alleine immer wieder an derselben Stelle hängen bleibst, begleite ich dich gerne dabei. Buche dir einfach einen kostenlosen Erleichterungscall über den Link in meiner Bio.


21/07/2026

🫀Mein Herz raste mitten im Alltag, ohne Vorwarnung. Beim Einkaufen, im Auto, im Bett- als würde mein Körper ständig Alarm schlagen, obwohl nichts passiert ist.

Ich hatte Herzrasen nicht nur vor Prüfungen oder wichtigen Terminen.

Auch beim Einkaufen, beim Autofahren, im Bett, selbst im Urlaub. Manchmal einfach aus dem Nichts.

Einmal war ich sogar beim Kardiologen deswegen!! Natürlich ohne Befund!
Jahrelang dachte ich, ich müsste es nur endlich loswerden:
🙏🏻Mich mit Yoga oder Meditation beruhigen.
🙏🏻Mich zusammenreißen.
🙏🏻Noch mehr an mir arbeiten.

Heute weiß ich:

Das war mein Nervensystem, das in verschiedenen traumatisierenden Situationen gelernt hatte, ständig auf Alarm zu sein.

Als ich aufgehört habe, gegen das Herzrasen zu kämpfen und ihm Raum zu geben, hat sich plötzlich alles verändert...

Heute verstehe ich es als Schutzreaktion meines Körpers und genau dadurch wird es leiser und jetzt verändert sich nach und nach mein ganzes Leben.

✨ Ich schlafe besser.
✨ Ich kann Konflikte klarer ansprechen, statt sie zu vermeiden.
✨ Ich gerate sowieso viel seltener in Konflikte.
✨ Meine Stresskapazität ist deutlich größer.
✨ Ich brauche keine Süßigkeiten mehr, um mich zu regulieren.
✨ Ich kann viel besser mit mir allein sein.
✨ Ich habe Klarheit darüber, wofür ich stehe egal ob privat und beruflich.
Weil mein Nervensystem sich endlich sicherer fühlt.

Vielleicht kämpfst du auch gegen etwas, das dein Körper gar nicht loswerden will, sondern nur zeigen möchte.

💛 Kennst du Herzrasen oder innere Unruhe? Schreib mir gern “Ja” in die Kommentare. Geteiltes Leid ist halbes Leid

Love 🫶🏼
Deine Claudia

20/07/2026

Herzrasen! ❤️❤️
Und wie du es bekämpfst…
Erfährst du ganz sicher nicht auf diesem Account…
Eher wie du lernst damit zu sein.
Liebe und akzeptiere Deinen Körper. Er möchte nur mit dir in den Dialog gehen… höre im gut zu 🫶🏼

Love Deine Claudia

NERVENSYSTEM
REGULATION
HERZRASEN
ERSCHÖPFUNG
RUHE
ENTSPANNUNG

17/07/2026

Wenn du mit einem Nervensystem-Coach an deiner Regulation arbeitest, wird Dein Leben Stück für Stück geiler, weil deine ganzen Schutzstrategien endlich abfallen…. und Du immer mehr Du selber wirst. Und das Beste: am Ende brauchst Du nur noch eins- die Verbindung zu Dir selber. Die oder Der Coach wird obsolet und hat Dir nur den Weg gezeigt,… den du von Anfang an selbst gegangen bist…

Wenn du jemanden suchst, lass uns sprechen. Zu meinem Terminkalender findest du über meine BIO. Buche dir dort einen kurzen, kostenlosen Erleichterungscall und wir schauen, wie wir zusammen arbeiten können
🫶🏼 Deine Claudia
NERVENSYSTEM
REGULATION
SICHERHEIT
ENTSPANNUNG

Adresse

AhornStr. 1
Höhenkirchen-Siegertsbrunn
85635

Öffnungszeiten

Montag 19:45 - 21:00
Dienstag 18:30 - 21:15
Mittwoch 16:15 - 17:15
Donnerstag 18:30 - 21:15
Freitag 09:15 - 10:30
17:45 - 19:00
Sonntag 18:30 - 19:45

Telefon

+4916090868616

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