26/06/2026
Die aktuellen hohen Temperaturen stellen für alle Menschen, vor allem aber auch Ältere, eine hohe Belastung dar!
Hier sind einige Tipps, wie Sie gut durch die heißen Tage kommen:
🌞 Ausreichend trinken: Auch ohne Durst sollte man regelmäßig trinken. Ideal sind Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen. Wer von ärztlicher Seite eine Trinkmengenbegrenzung hat, sollte sich an die individuellen Vorgaben halten.
🌞 Wohnräume kühl halten: Morgens und nachts lüften, tagsüber Fenster geschlossen halten und Rollläden oder Vorhänge schließen, um die Hitze draußen zu halten.
🌞 Direkte Sonne meiden: Körperliche Aktivitäten und Spaziergänge möglichst in die frühen Morgen- oder Abendstunden legen. Mittagsh*tze vermeiden!
🌞 Leichte Kleidung tragen: Helle, luftige Kleidung aus Baumwolle oder Leinen hilft dem Körper, sich besser zu kühlen. Eine Kopfbedeckung schützt zusätzlich im Freien.
🌞 Leicht essen: Mehrere kleine Mahlzeiten mit viel Obst, Gemüse und wasserreichen Lebensmitteln wie Gurken oder Melonen sind an heißen Tagen besonders geeignet.
🌞 Auf Warnzeichen achten: Schwindel, starke Erschöpfung, Kopfschmerzen, Verwirrtheit oder Übelkeit können Anzeichen einer Überhitzung sein. In solchen Fällen sollte rasch gehandelt und gegebenenfalls ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.
Passen Sie gut auf sich auf! Wir wünschen Allen trotz der Umstände ein angenehmes Wochenende! 💧💙
