Sandra Schuh Therapie, Coaching & Embodied Practice

20/05/2025

kennst du diese kleinen Widerstände im Alltag? Ein ungeplanter Regenschauer, ein verpasster Bus, ein Wort, das dich trifft… plötzlich entsteht innerer Druck. Unser erster Reflex ist oft: „Das sollte nicht so sein! Das will ich nicht!“ Genau hier beginnt Unfrieden – im Kampf gegen das, was gerade ist.

Heute lade ich dich ein, einen Moment innezuhalten und dich zu fragen:

Was, wenn ich mich jetzt entscheide zu akzeptieren, was ist?

Akzeptanz heißt NICHT, alles gutzuheißen – sondern den Widerstand zu sehen (!) und die Aufmerksamkeit dann in eine andere Richtung zu lenken, um aus der Gegenwart heraus klarer zu handeln.

Frieden im Inneren entsteht, wenn Kopf und Herz in dieselbe Richtung schauen: Hier. Jetzt.


🌿 Mini-Übung: 60 Sekunden Gegenwarts-Check
Nimm zwei tiefe Atemzüge. Lass die Ausatmung länger sein als die Einatmung.
Spüre, wo dein Körper Kontakt zur Unterlage hat. Lass das Gewicht sinken.
Benenne leise drei Dinge, die du gerade wahrnimmst (z. B. „Vogelzwitschern, warmer Kaffee, weiches Shirt“).
Sage innerlich: „Das ist mein Jetzt, und ich bin hier.“
Optional (wenn es für dich selbstverständlich wird, dich mit dir selbst zu verbinden): "Was bräuchte ich jetzt UND was kann ich noch denken oder tun, um dieses Bedürfnis selbst zu stillen ?"

Diese Mikropause unterbricht den inneren Widerstand und öffnet den Raum für Frieden.

Manchmal ist der größte Schritt nach vorn eine liebevolle Umarmung des Moments.

Komm zu unserem Wochenende im Juni nach Hamburg. Finde Frieden, lass es leichter werden.

Wann? Samstag, den 14.06.25 um 9-17h und Sonntag, den 15.06.25 um 9- 14.30h

Wo? Studio Freiraum, Hohenesch 68, 22765 Hamburg-Altona

https://yogapsychotherapie-akademie.com/events/einfuehrungsseminar-frieden/

Sandra & Eva

10/05/2025

✨ Im Flow sein – was bedeutet das eigentlich?
📍 Präsenz. Verbindung. Loslassen.
Im Flow bist du nicht „perfekt“, sondern lebendig und verbunden mit dem Moment.
Wenn du ganz bei dir bist – ohne Druck, ohne Bewertung – entsteht Raum für Kreativität, Leichtigkeit und innere Ruhe.

🌀 In meinem Angebot Feel Flow & Be schaffen wir genau diesen Raum: für dich, dein Fühlen, dein Sein.

https://sandraschuh.com/events/feel-flow-be-fuer-praesenz-balance-innere-klarheit/

06/05/2025

Es ist NICHTS zu tun.
Herrlich, oder?
Gibt es genügend Momente in deinem Tag, wo du NICHTS tust? Für 3 Atemzüge innehalten? In dich hineinspüren. Tee trinken. Augen schließen.

Manchmal haben wir verlernt Nichts zu tun, Pausen zu machen. Das kann viele Gründe haben. Selten ist es der Grund, dass wir zu viel zu tun haben, auch wenn wir das glauben.

Du bist wichtig. Pausen sind essenziell. Nicht zu diskutieren. Fakt.

Na, wie geht's dir damit?

Wenn du noch einen Ort suchst, wo du zur Ruhe kommen kannst, schreib mir. Ich freue mich von dir zu hören.

Deine Sandra


# Pause

06/04/2025

03/04/2025

Ich höre immer wieder in meiner Praxis : " Ich bin ein Kopf Mensch. Ich muss verstehen . Ich kann nicht fühlen. "
Wir brauchen unseren Kopf. Das wollen wir nicht weg nehmen. Es ist nötig zu verstehen
und es braucht ein Fühlen.
Wenn wir verstehen, wenn wir ein Bewusstsein haben, dann ist es gut, wenn wir es ins Fühlen bringen. Das kann gelernt werden.
Um dann eine Erfahrung zu machen.
Um uns dann zu entscheiden, was und wie wir uns fühlen wollen.

"Und was ist dann der 1. Schritt um genau dort hinzukommen, wo wir sein wollen, wie wir uns fühlen wollen? "
Diese Frage hilft unseren Weg zu finden.
Um dann, nach und nach, endgültig zu verkörpern. Und zwar in jeder Zelle unseres Körpers. Verstehend und fühlend.

Nutze deinen Kopf und komm in dein Gefühl und lebe dann lebendig und immer leichter.

Eine nächste Chance dir näher zu kommen ist der 10. April zum Meditations Abend https://sandraschuh.com/events/meditation-338/

Oder
Am 17. Mai im Seminar: Wege aus Stress und Angst
https://sandraschuh.com/events/beruhigung-in-stress-situationen-wege-aus-der-angst-und-panik/

Ich freue mich auf dich.
Deine
Sandra