Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 20:00 Dienstag 09:00 - 20:00 Mittwoch 09:00 - 20:00 Donnerstag 09:00 - 20:00 Freitag 09:00 - 20:00

Familienwiege - Familienbegleitung

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Familienwiege - Familienbegleitung

Sarah Söldner ist leidenschaftliche Trage- und Stillberaterin sowie Fitnesstrainerin. Mehr erfährs Als 1. Vorsitzende unterstütze ich das Tragenetzwerk e.V.

Ich heiße Sarah Söldner, bin 36 Jahre alt und Mutter von zwei Kindern. Zusammen mit meinem Mann wohnen wir in den schönen Vier- und Marschlanden in der Hansestadt Hamburg. Ich bin gelernte Bürokauffrau und wurde mit der Geburt meines ersten Sohnes auf meine Mutterinstinkte aufmerksam, wäre ja auch schlimm wenn nicht! Durch Meinungen von anderen, auch sogenannten Fachleuten, kann man sich heutzutag

e sehr leicht in seiner neuen Rolle als Mutter verunsichert fühlen und ich möchte jungen Eltern Mut machen, Ihre Kinder bedürfnisorientiert zu erziehen. Bereits nach der Gründung der Familienwiege im Jahr 2013 bin ich als professionelle Ansprechpartnerin für prä- und postpartale Fitness für Eltern da. Meine eigene Leidensgeschichte nach dem zweiten Kind, einer Gebärmuttersenkung und sehr ausgeprägten Re**us Diastase entschied ich mich, den Ursachen auf den Grund zu gehen und entwickelte so meine Mamafitnesskurse, wie das Wiegenworkout, Schwanger in Balance und die Fitte-Mitte. bereits seit 2014 das Tragen von Babys allen Eltern zugänglich zu machen. Die Erleichterung im Alltag durch das Tragen unserer eigenen Kinder und die Zufriedenheit von uns Vieren war uns eine so große Bereicherung, dass ich mich freue, anderen Eltern das Tragen professionell Nahe zu bringen. Schon seit der Gründung vertrauen Eltern und Kinder auf die Arbeit und Erfahrung der Familienwiege. Die positiven Auswirkungen meiner Angebote belegen zahlreiche Kundenstimmen. Das Team der Familienwiege besteht aus Hebammen und zertifizierten Kursleitungen, die den Eltern stets auf höchstem Niveau zur Seite stehen.

17/06/2026

🦘 Känguru-Bindeweise im Schnelldurchlauf

Die Känguru-Bindeweise gehört zu den klassischen Tragetuch-Bindetechniken und bietet deinem Baby eine ergonomische und geborgene Trageposition.

In diesem Reel zeige ich dir die einzelnen Schritte im Zeitraffer. Perfekt als Inspiration, Auffrischung oder erster Einblick in diese beliebte Bindeweise.

💡 Bitte beachte: Ein kurzes Video kann eine individuelle Anleitung nicht ersetzen. Für ein sicheres, bequemes und auf euch abgestimmtes Tragen stehe ich dir als Trageberaterin gerne zur Seite.

🤱 Du möchtest das Tragen von Grund auf lernen?
🤱 Du bist unsicher bei einer Bindeweise?
🤱 Du möchtest die optimale Trageweise für dich und dein Baby finden?

Dann melde dich gerne bei mir. Ich unterstütze dich dabei, dein Baby sicher, ergonomisch und mit einem guten Gefühl zu tragen.

📩 Schreib mir einfach eine Nachricht – ich bin für deine Fragen und Anliegen rund ums Babytragen da.

12/06/2026

🤰🥚🐟 Proteinreiche Ernährung in der Schwangerschaft – einfach, lecker und nährstoffreich!

Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an wichtigen Nährstoffen. Besonders Proteine spielen eine zentrale Rolle für das Wachstum deines Babys und unterstützen gleichzeitig deinen Körper bei den vielen Veränderungen dieser besonderen Zeit.

Deshalb habe ich heute 3 einfache Rezeptideen für dich, die sich schnell in den Alltag integrieren lassen:

✨ Protein-Omelette mit Spinat & Feta
✨ Lachs-Avocado-Salat
✨ Hüttenkäse-Bowl mit Beeren & Nüssen

Diese Mahlzeiten liefern hochwertiges Eiweiß, wichtige Vitamine, gesunde Fette und sorgen für eine langanhaltende Sättigung.

💡 Tipp: Achte in der Schwangerschaft auf vollständig gegarten Fisch und verwende möglichst pasteurisierte Milchprodukte.

Welche dieser Rezeptideen spricht dich am meisten an? 👇

💾 Speichere dir den Beitrag für später und teile ihn mit einer werdenden Mama, die nach gesunden und unkomplizierten Rezepten sucht.

07/06/2026

Hand aufs Herz: Wann hast du zuletzt 10 Minuten nur für dich genutzt? 💛

Als Mama stellen wir oft alles und jeden vor uns selbst. Dabei können schon 10 Minuten Bewegung einen Unterschied machen – für deinen Körper, deine Energie und dein Wohlbefinden.

Und das Beste? Du musst nicht auf einen freien Moment ohne Baby warten. 👶✨

Ein paar Squats mit Baby in der Trage, bewusste Bewegung und ein kurzer Fokus auf dich können schon ausreichen, um neue Kraft für den Alltag zu tanken.

👇 Kommentiere „ICH“, wenn du dir heute 10 Minuten für dich schenken möchtest.

🔖 Speichere diesen Beitrag als Erinnerung: Du bist auch wichtig.

04/06/2026

Nach der Rückbildung direkt wieder joggen? Nicht die beste Idee. 🏃‍♀️⚠️

Viele Mütter möchten nach der Geburt möglichst schnell wieder in ihre alte Fitness zurückfinden. Doch gerade beim Wiedereinstieg in den Sport gilt: Erst die Basis, dann die Belastung.

Deine Körpermitte hat in Schwangerschaft und Geburt Großartiges geleistet. Bauchmuskeln, Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur müssen nun wieder lernen, als Team zusammenzuarbeiten. Genau deshalb ist ein gezielter Aufbau der Core-Muskulatur so wichtig.

Wenn du zu früh mit dem Lauftraining startest, bevor ausreichend Stabilität vorhanden ist, können Beschwerden wie Beckenbodendruck, Rückenschmerzen, Urinverlust oder ein unangenehmes Schweregefühl entstehen.

💡 Der bessere Weg:
✔️ Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur aktivieren
✔️ Kraft und Stabilität schrittweise aufbauen
✔️ Bewegungsmuster für Alltag und Sport trainieren
✔️ Erst dann die Belastung durch Laufen steigern

Dein Ziel sollte nicht sein, möglichst schnell wieder loszulaufen.

Dein Ziel sollte sein, langfristig stark, belastbar und beschwerdefrei zu trainieren. 💛

Denn ein stabiler Core ist nicht nur die Grundlage für das Lauftraining – er ist die Grundlage für alles, was du als Mama täglich leistest.

👉 Wo stehst du gerade auf deinem Weg zurück zum Sport? Schreib es in die Kommentare.

🔖 Speichere dir diesen Beitrag, wenn du nach der Rückbildung sicher und nachhaltig wieder aktiv werden möchtest.

03/06/2026

Rückbildungskurs im AGAPLESION Bethesda – Donnerstags um 20:20 Uhr

Nimm dir Zeit für dich und deinen Körper nach der Geburt. In unserem Rückbildungskurs stärken wir gezielt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und unterstützen dich dabei, wieder Kraft, Stabilität und Wohlbefinden zu gewinnen.

✨ Sanfte und effektive Übungen
✨ Stärkung der Körpermitte
✨ Austausch in angenehmer Atmosphäre
✨ Für Mütter nach der Geburt geeignet

📍 AGAPLESION Bethesda
🕗 Jeden Donnerstag um 20:20 Uhr

Egal, ob die Geburt erst wenige Wochen oder schon einige Monate zurückliegt – wir begleiten dich auf deinem Weg zurück zu mehr Körpergefühl und Stärke.

Jetzt anmelden und deinem Körper etwas Gutes tun!

Wir freuen uns auf dich! 💙

01/06/2026

Dein Baby möchte Nähe. Dein Körper möchte Bewegung. 💛

Die gute Nachricht: Du musst dich nicht entscheiden.

Mit dieser MamaWorkout-Routine in der Babytrage stärkst du Beine, Rücken und Haltung, mobilisierst Schultern und Wirbelsäule und schenkst dir ein paar wertvolle Minuten für dich.

🔖 Speichere dir das Workout für später.
✨ Vielleicht sind genau diese 10 Minuten heute der Energie-Kick, den du brauchst.

27/05/2026

Fit trotz Bauch 🤰✨
Keine Ausreden — nur sichere Bewegung für dich & dein Baby.
Dieses kurze Low-Impact-Workout stärkt Beine, Core & Haltung — ganz ohne Springen und ohne Equipment. Perfekt für Tage, an denen du dich bewegen willst, ohne deinen Körper zu überfordern.

In diesem Reel:
• Squats für stabile Beine & Becken
• Side Plank für sanfte Core-Aktivierung
• Seitliche Dehnung im Sitzen für mehr Beweglichkeit & Entlastung

💡 Wichtig: Langsam, kontrolliert und ohne Druck trainieren. Dein Körper leistet gerade Großes.

Speicher dir das Reel für deine nächste Bewegungspause 📌
Und schick es an eine werdende Mama, die gerade Motivation braucht 💛

24/05/2026

☀️ 4 simple Morgenroutinen für eine entspanntere Schwangerschaft 🤰✨

Nicht perfekt starten. Nicht produktiv starten.
Sondern so, dass dein Körper sich mitgenommen fühlt. 💛

1️⃣ Erst trinken, dann scrollen 💧
Bevor du zum Handy greifst: ein großes Glas Wasser trinken.
Das unterstützt Kreislauf, Verdauung und deinen Energiehaushalt am Morgen.

2️⃣ 2 Minuten bewusst atmen 🌿
Tiefe Atemzüge helfen deinem Nervensystem runterzufahren und lösen oft direkt Spannungen im Bauch, Rücken oder Beckenboden.
👉 Langsam durch die Nase ein, ruhig ausatmen.

3️⃣ Sanfte Morgenbewegung statt direkt Stress 🤸‍♀️
Ein paar leichte Mobilisationsübungen, Dehnen oder ein kurzer Spaziergang können Wunder wirken – besonders bei Steifheit oder Müdigkeit.

4️⃣ Proteinreich frühstücken 🍓🥚
Ein ausgewogenes Frühstück kann helfen, Energie stabiler zu halten und Heißhunger später zu reduzieren.

✨ Kleine Routinen > perfekter Morgen.
Dein Körper leistet gerade jeden Tag Großes.

21/05/2026

❌ 3 Dinge, die du im 1. Trimester für deinen Beckenboden NICHT falsch machen solltest ❌

Dein Körper leistet gerade Unglaubliches – und dein Beckenboden arbeitet dabei von Anfang an mit. 💛
Gerade im 1. Trimester werden oft kleine Fehler gemacht, die später zu Beschwerden führen können.

Hier sind 3 Dinge, die du vermeiden solltest:

1️⃣ Nicht „vorsorglich“ dauerhaft anspannen
Viele denken: „Ich muss meinen Beckenboden die ganze Zeit festhalten.“
Aber ein dauerhaft angespannter Beckenboden kann genauso Probleme machen wie ein zu schwacher.
👉 Wichtig ist das Zusammenspiel aus Anspannung UND Entspannung.

2️⃣ Schwere Belastungen mit Luft anhalten stemmen
Beim Tragen, Heben oder intensiven Training entsteht viel Druck im Bauchraum.
Wenn du dabei die Luft anhältst, landet dieser Druck direkt auf deinem Beckenboden.
👉 Besser: ausatmen bei Belastung.

3️⃣ Beschwerden ignorieren
Druckgefühl, Ziehen nach unten oder unangenehmes Spannungsgefühl sind keine Dinge, die du „einfach aushalten“ musst.
👉 Frühzeitig Unterstützung holen kann späteren Problemen vorbeugen.

✨ Dein Beckenboden soll dich durch die Schwangerschaft tragen – nicht still leiden.

20/02/2026

❄️🍽️ Familientisch im Februar – 4 saisonale Rezeptideen für gemütliche Abende

Draußen kalt, drinnen duftet es nach Ofengericht & Eintopf ❤️
Hier kommen 4 einfache, familiengeeignete Rezepte mit saisonalem Wintergemüse:

🥔 Kartoffel-Lauch-Auflauf mit Käsekruste
Cremig, goldbraun überbacken und echtes Soulfood für Groß & Klein.

🥕 Buntes Ofengemüse mit Hähnchen oder Halloumi
Möhren, Pastinaken & Co. aus dem Ofen – herrlich aromatisch und super unkompliziert.

🥬 Cremige Wirsing-Hack-Pfanne mit Reis
Deftig, sättigend und perfekt zum Vorbereiten.

🍲 Klassischer Linseneintopf mit Würstchen oder Räuchertofu
Wärmend, nahrhaft und ideal für die ganze Familie.

✨ Regional. Saisonal. Alltagstauglich.
Welches Gericht würde bei euch heute auf den Tisch kommen?

Adresse

Homannring 70
Hamburg
21037

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 20:00
Dienstag	09:00 - 20:00
Mittwoch	09:00 - 20:00
Donnerstag	09:00 - 20:00
Freitag	09:00 - 20:00

Telefon

+4915154413814

Webseite

http://www.familienwiege.de/

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