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Familienwiege - Familienbegleitung

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Familienwiege - Familienbegleitung

Sarah Söldner ist leidenschaftliche Trage- und Stillberaterin sowie Fitnesstrainerin. Mehr erfährs Als 1. Vorsitzende unterstütze ich das Tragenetzwerk e.V.

Ich heiße Sarah Söldner, bin 36 Jahre alt und Mutter von zwei Kindern. Zusammen mit meinem Mann wohnen wir in den schönen Vier- und Marschlanden in der Hansestadt Hamburg. Ich bin gelernte Bürokauffrau und wurde mit der Geburt meines ersten Sohnes auf meine Mutterinstinkte aufmerksam, wäre ja auch schlimm wenn nicht! Durch Meinungen von anderen, auch sogenannten Fachleuten, kann man sich heutzutag

e sehr leicht in seiner neuen Rolle als Mutter verunsichert fühlen und ich möchte jungen Eltern Mut machen, Ihre Kinder bedürfnisorientiert zu erziehen. Bereits nach der Gründung der Familienwiege im Jahr 2013 bin ich als professionelle Ansprechpartnerin für prä- und postpartale Fitness für Eltern da. Meine eigene Leidensgeschichte nach dem zweiten Kind, einer Gebärmuttersenkung und sehr ausgeprägten Re**us Diastase entschied ich mich, den Ursachen auf den Grund zu gehen und entwickelte so meine Mamafitnesskurse, wie das Wiegenworkout, Schwanger in Balance und die Fitte-Mitte. bereits seit 2014 das Tragen von Babys allen Eltern zugänglich zu machen. Die Erleichterung im Alltag durch das Tragen unserer eigenen Kinder und die Zufriedenheit von uns Vieren war uns eine so große Bereicherung, dass ich mich freue, anderen Eltern das Tragen professionell Nahe zu bringen. Schon seit der Gründung vertrauen Eltern und Kinder auf die Arbeit und Erfahrung der Familienwiege. Die positiven Auswirkungen meiner Angebote belegen zahlreiche Kundenstimmen. Das Team der Familienwiege besteht aus Hebammen und zertifizierten Kursleitungen, die den Eltern stets auf höchstem Niveau zur Seite stehen.

04/08/2026

DEIN KÖRPER IST FÜR DIE GEBURT GEMACHT – ABER BIST DU AUCH RICHTIG DARAURF VORBEREITET? 🤰✨

Ein Marathon läuft sich nicht ohne Training – und eine Geburt ist für deinen Körper mindestens genauso eine Höchstleistung! 💪✨

Wusstest du, dass Studien eindeutig belegen, dass regelmäßige, gezielte Bewegung in der Schwangerschaft die perfekte Geburtsvorbereitung ist?

📚 Das sagen die Studien:

* ⏱️ Kürzere Geburtsdauer: Aktive Schwangere erleben im Schnitt eine schnellere und unkompliziertere Geburt.
* 🧘‍♀️ Weniger Komplikationen: Ein gestärkter Beckenboden und eine stabile Rumpfmuskulatur beugen Beschwerden vor und erleichtern die Entbindung.
* 👶 Bessere Sauerstoffversorgung: Dein Baby profitiert direkt von jeder Bewegungseinheit.
* 🌿 Schnellere Regeneration: Du kommst nach der Geburt deutlich schneller wieder in deine Kraft.

Du musst das nicht allein herausfinden – starte gemeinsam mit anderen werdenden Mamas in eine kraftvolle und entspannte Schwangerschaft! 🌸

💖 Dein Weg zu einer gestärkten Schwangerschaft: „Schwanger in Balance“

In unserem Kurs **„Schwanger in Balance“** begleiten wir dich Schritt für Schritt mit sanftem, aber wirkungsvollem Training, das exakt auf die Bedürfnisse deines Körpers in dieser besonderen Zeit abgestimmt ist.

👉 **Jetzt deinen Platz sichern & perfekt vorbereitet in die Geburt starten!**

🔗 *Link in der Bio / Link in den Kommentaren*

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26/07/2026

✨ **Bewegung in der Schwangerschaft – aber die richtigen Übungen!** 🤰💚

Jedes Trimester bringt neue Veränderungen mit sich – und genau deshalb sollte sich auch deine Bewegung daran anpassen.

In unserem neuen Blogartikel erfährst du:
🌿 Welche Übungen in welchem Trimester sinnvoll sind
💪 Wie du Rücken, Beckenboden und Körpermitte gezielt unterstützt
🤍 Wie Bewegung dein Wohlbefinden steigert und dich optimal auf die Geburt vorbereitet

Sanfte, sichere Übungen helfen dir dabei, dich beweglich, kraftvoll und entspannt zu fühlen – für dich und dein Baby. 💕

📖 Den vollständigen Artikel findest du hier:
https://familienwiege.de/index.php/home/blog/260-uebungen-schwangerschaft-trimester

💬 Welche Bewegung tut dir in der Schwangerschaft besonders gut? Schreib es gerne in die Kommentare!

10/07/2026

🥣 **Brei oder Fingerfood? BLW oder lieber klassisch? Wann ist mein Baby überhaupt bereit für Beikost?**

Kommt dir eine dieser Fragen bekannt vor? Dann bist du nicht allein. 💚

Der Start in die Beikost ist ein aufregender Meilenstein – und gleichzeitig oft mit vielen Unsicherheiten verbunden. Im Internet gibt es unzählige Meinungen. Doch welcher Weg passt wirklich zu deinem Baby?

In meinem **Beikostkurs** erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und ganz viel Sicherheit für euren individuellen Beikoststart.

✨ Das erwartet dich:
🥕 Beikostreife erkennen
🥄 Brei, Fingerfood oder Baby Led Weaning (BLW)
🥦 Geeignete Lebensmittel für den Start
🫶 Würgereflex oder Verschlucken – worauf solltest du achten?
🍽️ Beikost entspannt in den Familienalltag integrieren
💬 Austausch mit anderen Eltern

In entspannter Atmosphäre findest du den Weg, der zu dir, deinem Baby und eurem Familienalltag passt – ganz ohne Druck oder Perfektionismus.

📅 Workshopdauer: **2,5 Stunden**

💚 Ich freue mich darauf, dich und dein Baby kennenzulernen!

05/07/2026

„Wenn du dein Baby so trägst … kann es unbequemer sein, als du denkst.“ 👀

Die meisten Eltern kaufen einfach irgendeine Trage —
ohne zu wissen, ob sie wirklich richtig sitzt.

Dann passiert’s:
❌ Baby ist unruhig
❌ Rücken und Schultern tun weh
❌ Tragen fühlt sich anstrengend statt entlastend an

Dabei kann richtiges Tragen so viel leichter sein.

In meiner Trageberatung zeige ich dir,
wie ihr die perfekte Trage für euch findet 🤍

Bequem. Sicher. Alltagstauglich.

Schreib mir „TRAGEN“ oder buche dir deinen Termin jetzt.

25/06/2026

📞 Diese Nummern können im Wochenbett Gold wert sein

Das Wochenbett ist eine intensive Zeit voller Veränderungen, Freude, Fragen und manchmal auch Herausforderungen. Umso wichtiger ist es, die richtigen Ansprechpartner:innen griffbereit zu haben.

Speichere dir diese Kontakte am besten schon vor der Geburt:

🤱 Hebamme
Für Fragen rund um deine körperliche Erholung, die Versorgung deines Babys und den Alltag im Wochenbett.

🍼 Stillberaterin
Bei Stillproblemen, Schmerzen, Unsicherheiten oder Fragen zur Milchbildung.

👩‍⚕️ Frauenärztin/Frauenarzt
Bei medizinischen Beschwerden wie starken Blutungen, Fieber oder Schmerzen.

💛 Schatten & Licht e.V.
Wenn die seelische Belastung zu groß wird, Ängste oder depressive Verstimmungen auftreten.

🚑 Notruf 112
Bei akuten Notfällen von Mutter oder Kind.

Niemand muss das Wochenbett allein bewältigen – Unterstützung ist jederzeit nur einen Anruf entfernt.

💬 Welche Anlaufstelle hat dir im Wochenbett besonders geholfen?

24/06/2026

Du hast deine Rückbildung abgeschlossen und möchtest wieder aktiv werden? Dieses kurze Workout mit Baby in der Trage kombiniert funktionelle Übungen für Beine, Gesäß, Rumpf und Beckenboden. Der Fokus liegt auf einer bewussten Atmung, einer stabilen Körpermitte und kontrollierten Bewegungen – ideal für den sicheren Wiedereinstieg in den Sportalltag.

Wichtige Sicherheitskriterien für den Wiedereinstieg nach der Rückbildung

✔️ Die Rückbildung sollte abgeschlossen sein und du solltest dich im Alltag belastbar fühlen.

✔️ Während der Übungen keine Schmerzen, kein Druck- oder Schweregefühl im Beckenboden.

✔️ Die Bauchmitte bleibt stabil – vermeide sichtbares Vorwölben oder „Doming“ entlang der geraden Bauchmuskeln.

✔️ Atme bei der Anstrengung aus. Vermeide Pressatmung.

✔️ Das Baby sollte sicher und ergonomisch in einer korrekt angelegten Tragehilfe hocken.

✔️ Beginne mit langsamen, kontrollierten Bewegungen und steigere Intensität und Umfang schrittweise.

✔️ Bei Beckenbodenbeschwerden, Inkontinenz, Senkungsgefühlen oder Schmerzen das Training pausieren und fachlichen Rat einholen.

✔️ Achte auf eine aufrechte Haltung und vermeide ruckartige Bewegungen mit zusätzlichem Gewicht durch das Baby.

Jeder Wiedereinstieg ist individuell. Höre auf die Signale deines Körpers, arbeite mit deiner Atmung und gib deinem Beckenboden die Zeit, sich an neue Belastungen anzupassen. Qualität vor Intensität – für einen nachhaltigen und sicheren Trainingsaufbau mit Baby.

17/06/2026

🦘 Känguru-Bindeweise im Schnelldurchlauf

Die Känguru-Bindeweise gehört zu den klassischen Tragetuch-Bindetechniken und bietet deinem Baby eine ergonomische und geborgene Trageposition.

In diesem Reel zeige ich dir die einzelnen Schritte im Zeitraffer. Perfekt als Inspiration, Auffrischung oder erster Einblick in diese beliebte Bindeweise.

💡 Bitte beachte: Ein kurzes Video kann eine individuelle Anleitung nicht ersetzen. Für ein sicheres, bequemes und auf euch abgestimmtes Tragen stehe ich dir als Trageberaterin gerne zur Seite.

🤱 Du möchtest das Tragen von Grund auf lernen?
🤱 Du bist unsicher bei einer Bindeweise?
🤱 Du möchtest die optimale Trageweise für dich und dein Baby finden?

Dann melde dich gerne bei mir. Ich unterstütze dich dabei, dein Baby sicher, ergonomisch und mit einem guten Gefühl zu tragen.

📩 Schreib mir einfach eine Nachricht – ich bin für deine Fragen und Anliegen rund ums Babytragen da.

12/06/2026

🤰🥚🐟 Proteinreiche Ernährung in der Schwangerschaft – einfach, lecker und nährstoffreich!

Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an wichtigen Nährstoffen. Besonders Proteine spielen eine zentrale Rolle für das Wachstum deines Babys und unterstützen gleichzeitig deinen Körper bei den vielen Veränderungen dieser besonderen Zeit.

Deshalb habe ich heute 3 einfache Rezeptideen für dich, die sich schnell in den Alltag integrieren lassen:

✨ Protein-Omelette mit Spinat & Feta
✨ Lachs-Avocado-Salat
✨ Hüttenkäse-Bowl mit Beeren & Nüssen

Diese Mahlzeiten liefern hochwertiges Eiweiß, wichtige Vitamine, gesunde Fette und sorgen für eine langanhaltende Sättigung.

💡 Tipp: Achte in der Schwangerschaft auf vollständig gegarten Fisch und verwende möglichst pasteurisierte Milchprodukte.

Welche dieser Rezeptideen spricht dich am meisten an? 👇

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