Elternretreat by Rebecka Eckert

Elternretreat by Rebecka Eckert Retreat für Eltern, die viel tragen und sich wieder nach Leichtigkeit sehnen. Kleine Schritte. Große Wirkung.

12/08/2026

Erschöpft aufwachen, obwohl du geschlafen hast. Laut werden, obwohl du’s nicht wolltest. Kennst du das?

Genau für diese Momente gibt’s jetzt einen 1:1 Stressanalyse-Call mit mir. 60 Minuten, nur du und ich. Wir schauen gemeinsam, wo dein Nervensystem gerade wirklich steht, und du gehst mit einem klaren, machbaren ersten Schritt raus.

Den Link findest du oben in der Bio.

Ich freu mich auf dich.

Alles Liebe,
Rebecka 🫶

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein tiefes Tal. Die Sorgen sind groß, der Kopf dreht sich, und der Weg scheint kaum...
07/08/2026

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein tiefes Tal. Die Sorgen sind groß, der Kopf dreht sich, und der Weg scheint kaum sichtbar.

Und dann, irgendwann, wird er wieder klarer. Nicht, weil das Tal verschwunden ist, sondern weil wir hindurchgegangen sind. Genau diese Phasen schenken uns danach die wichtigste Klarheit und die Kraft, gestärkt weiterzugehen.

Ein wichtiger Resilienzfaktor aus meinem ElternRetreat spielt dabei eine große Rolle: Optimismus und Lösungsorientierung.

Egal wie dunkel es gerade scheint, die richtige Perspektive und manchmal auch einfach das Abwarten helfen uns, wieder herauszufinden & die Zuversicht nicht zu verlieren. 🫶

Falls Du gerade selbst mitten in so einem Tal steckst: Es werden wieder bessere Zeiten kommen & du wirst deinen Weg meistern.

👉 Speichere Dir diesen Post für die Tage, an denen Du diese Erinnerung brauchst. Schreib mir gern, wenn Du Unterstützung auf Deinem Weg zurück zu innerer Ruhe suchst.

Durch welches Tal bist Du gerade unterwegs, oder welches hast Du gerade erst hinter Dir gelassen?

Alles Liebe
Rebecka

02/08/2026

Du musst nicht immer stark sein. Du darfst auch einfach nur sein.

Vielleicht hast du heute schon an alles gedacht, nur nicht an dich.

Du hast funktioniert, Entscheidungen getroffen, Konflikte gelöst, Essen gemacht, gearbeitet, organisiert und weitergemacht.

Und genau deshalb brauchst du nicht noch mehr Disziplin.

Du brauchst einen Moment, in dem dein Nervensystem merkt: Ich bin sicher. Ich darf loslassen.

Nicht stundenlang.
Nur für einen kurzen Moment.

Denn aus einem dauerhaft angespannten Nervensystem entsteht keine echte Gelassenheit. Erst wenn du dir bewusst kleine Pausen schenkst, kann dein Körper wieder zur Ruhe finden.

Und genau dort beginnt die Kraft, die dich wirklich trägt.

Was hilft dir, wenn du merkst, dass dein Akku leer ist?

Alles Liebe
Rebecka

Viele Eltern glauben, ihre Beziehung leidet, weil sie zu wenig Zeit miteinander verbringen.Meine Erfahrung ist eine ande...
31/07/2026

Viele Eltern glauben, ihre Beziehung leidet, weil sie zu wenig Zeit miteinander verbringen.

Meine Erfahrung ist eine andere:

Oft fehlt nicht nur die Zeit, sondern die innere Ruhe, um überhaupt Nähe zulassen zu können.

Wenn unser Nervensystem dauerhaft im Stressmodus ist, funktionieren wir. Wir organisieren, erledigen und denken an alles. Nur für echte Verbindung bleibt kaum Platz.

Deshalb müssen es nicht immer große Dates oder Wochenenden zu zweit sein.

Manchmal verändert schon ein bewusster Moment mehr als eine Stunde nebeneinander auf dem Sofa.

👉 Was gibt euch im Alltag das Gefühl: Wir sind ein Team? ❤️

Ales Liebe
Rebecka

29/07/2026

3 Survival-Tipps für den nächsten Wutanfall deines Kindes.

1. Dein Kind kann gerade nichts aufnehmen.
Es befindet sich in einem emotionalen Ausnahmezustand. Erklärungen oder Diskussionen bringen jetzt meist nichts.

2. Sprich liebevoll mit dir selbst.
Sag dir: „Ich schaffe das. Dieser Moment geht vorbei.“

3. Bleib liebevoll konsequent.
So lernt dein Kind: „Auf Mama und Papa kann ich mich verlassen.“ Das gibt Sicherheit und Orientierung – mit der Zeit werden solche Situationen oft leichter.

👉 Speicher dir diesen Beitrag für den nächsten Wutanfall ab.

Folge mir für mehr wissenschaftlich fundierte Tipps, die den Familienalltag leichter machen ohne Schuldgefühle und ohne Perfektionsdruck.

Alles Liebe
Rebecka

Lass nicht zu, dass das Außen dein Inneres bestimmt. Es wird immer Tage geben, an denen vieles gleichzeitig passiert: St...
24/07/2026

Lass nicht zu, dass das Außen dein Inneres bestimmt.

Es wird immer Tage geben, an denen vieles gleichzeitig passiert: Stress im Job, Streit mit den Kindern, unerledigte To-dos oder Erwartungen von anderen.

Du kannst nicht immer beeinflussen, was im Außen geschieht. Aber du kannst lernen, wie du innerlich darauf reagierst.

Resilienz bedeutet nicht, dass dich nichts mehr belastet. Sie bedeutet, auch in stürmischen Zeiten den Zugang zu deiner inneren Ruhe wiederzufinden.

💡 Praxistipp:
Wenn dich heute etwas aus der Ruhe bringt, halte für einen Moment inne und frage dich:

Kann ich diese Situation gerade verändern?

✅ Wenn ja: Überlege dir den nächsten kleinen Schritt.
❌ Wenn nein: Atme fünfmal langsam ein und noch langsamer aus. Richte deinen Fokus bewusst auf das, was du beeinflussen kannst.

So trainierst du dein Nervensystem, gelassener auf Stress zu reagieren – Schritt für Schritt.

👉 Denn nicht das Außen bestimmt dein Leben. Sondern wie du ihm begegnest.

Wie leicht fällt dir das auf einer Skala von 1 bis 10? Schreib es in die Kommentare.

Alles Liebe
Rebecka

resilienzimalltag

21/07/2026

Warum sind wir eigentlich hier?

Manchmal stelle ich mir diese Frage.

Geht es im Leben darum, den bestbezahlten Job zu haben? Reichtum anzuhäufen? Möglichst erfolgreich zu sein?

Oder geht es darum, eine Familie zu gründen?

Liebe weiterzugeben, die Schönheit der Schöpfung bewusst wahrzunehmen und dankbar für das Leben zu sein?

Vielleicht beginnt Resilienz genau dort, in den Momenten, in denen wir innehalten und unseren Blick auf das richten, was wirklich zählt.

Denn Dankbarkeit verändert nicht die Welt. Aber sie verändert oft den Blick auf die Welt.

Mich würde interessieren:
Was gibt deinem Leben Sinn?

Alles Liebe
Rebecka

20/07/2026

Wenn du gerade feststeckst, dein Gedankenkarussell nicht aufhört und es dir schwerfällt, im Familienalltag einen klaren Kopf zu behalten, bist du nicht allein.

Als Eltern tragen wir jeden Tag so viel Verantwortung. Manchmal kreisen unsere Gedanken unaufhörlich um Probleme, Termine, Sorgen oder das schlechte Gewissen.

Je länger wir in diesem Gedankenkarussell bleiben, desto schwerer fällt es uns, eine Lösung zu erkennen.

Dabei können wir nicht jede Situation ändern aber wir können lernen, anders mit ihr umzugehen.

Genau das ist ein wichtiger Bestandteil von Resilienz: den Blick wieder auf das zu richten, was wir beeinflussen können.

Deshalb arbeite ich gerade an einem alltagstauglichen Material mit einfachen Übungen, die dir helfen können, aus der Gedankenspirale auszusteigen, wieder klarer zu denken und Schritt für Schritt in den Lösungsmodus zu kommen.

Ich freue mich schon sehr darauf, es bald mit dir zu teilen.

Kennst du dieses Gedankenkarussell?
Schreib mir gerne ein ❤️ in die Kommentare, wenn du dir manchmal genau das wünschst: wieder einen klaren Kopf.

Alles Liebe
Rebecka 🫶

17/07/2026

20 Jahre. ❤️

Das Leben verändert sich.

Wir verändern uns.

Es gab Zeiten voller Leichtigkeit …

… und Zeiten, die uns haben wachsen lassen.

Aus einem Paar wurde eine Familie.

Mit unseren Kindern wuchs nicht nur unsere Familie,

sondern auch unser Herz.

Mit jedem gemeinsamen Moment.

Mit jedem Lachen.

Mit jeder Erinnerung.

Liebe wächst nicht, weil alles bleibt, wie es ist.

Sie wächst, weil zwei Menschen sich jeden Tag aufs Neue füreinander entscheiden.

Danke für 20 Jahre an deiner Seite! 🫶

Deine Rebecka

☀️ „Und, wo verbringt ihr dieses Jahr eure Sommerferien?“Eine Frage, die bei vielen Eltern Vorfreude auslöst.Bei anderen...
08/07/2026

☀️ „Und, wo verbringt ihr dieses Jahr eure Sommerferien?“

Eine Frage, die bei vielen Eltern Vorfreude auslöst.

Bei anderen löst sie eher Druck aus.

Denn nicht jede Familie kann oder möchte in den Urlaub fahren. Und weißt du was? Das sagt überhaupt nichts darüber aus, wie schön eure Sommerferien werden.

Kinder erinnern sich später nicht daran, wie teuer die Ferien waren. Sie erinnern sich an das gemeinsame Lachen, kleine Abenteuer und das Gefühl, dass Mama oder Papa wirklich Zeit für sie hatte.

Deshalb erstelle ich gerade ein kostenloses PDF mit „20 kostenlose Ideen für entspannte Sommerferien“ – voller einfacher Ideen, die wenig kosten, aber viel Verbindung schaffen.

👉 Möchtest du das PDF kostenlos erhalten?

Schreib einfach „FERIEN“ in die Kommentare oder sende mir eine Nachricht. Ich schicke es dir, sobald es fertig ist.

Welche kleine Ferienerinnerung aus deiner Kindheit ist dir bis heute geblieben?

Alles Liebe
Rebecka

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Hamburg

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