Marina Legatis - Zuhause im Körper

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Marina Legatis - Zuhause im Körper Für Frauen, die sich wieder sicher und verbunden in ihrem Körper fühlen möchten. Ich begleite Frauen dabei, sich wieder zuhause in ihrem Körper zu fühlen.

Mit Wissen über Nervensystem, Körperwahrnehmung und intuitives Essen entsteht mehr Ruhe, Vertrauen und Leichtigkeit – Schritt für Schritt.

06/10/2026

Wie fühlt sich Geld eigentlich in deinem Körper an?
Diese Frage klingt im ersten Moment vielleicht ungewöhnlich. Doch genau dort beginnt unser heutiges Gespräch.

Denn Geld ist für viele Menschen weit mehr als ein Zahlungsmittel. Es berührt Themen wie Sicherheit, Vertrauen, Selbstwert, Familie und die Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens gemacht haben.

In diesem Tea Talk sprechen Manuela Portmann und ich über:
• Geld und Nervensystem
• Glaubenssätze und Familienprägungen
• Sicherheit und innere Ruhe
• Empfangen, Halten und Investieren
• praktische Impulse für den Alltag

Unser Wunsch ist es, neue Blickwinkel zu eröffnen – ohne Bewertung und ohne den Anspruch, dass es den einen richtigen Weg gibt.

Vielleicht nimmst du aus diesem Gespräch genau das mit, was heute für dich passt.

Wir freuen uns auf den Austausch mit dir in den Kommentaren.

Auf YouTube

Herzliche Grüße!

15/09/2026

In Begegnungen kann vieles gleichzeitig passieren: Wir bringen unsere eigenen Erfahrungen, Muster und Reaktionen mit. Der andere Mensch tut das ebenfalls.

Und manchmal entsteht daraus eine Dynamik, die wir im Moment gar nicht verstehen.
Ich finde es deshalb so spannend, genauer hinzuschauen:
Was passiert eigentlich gerade in mir?

Nicht um jede Reaktion sofort zu analysieren oder zu verändern, sondern um wieder wahrzunehmen, was da ist.

Genau darüber sprechen Manuela und ich in unserem neuen Tea Talk.
Begegnungen: Was passiert eigentlich zwischen uns?

Wir sprechen über Körperwahrnehmung, Nervensystem, alte Muster, Selbstregulation und darüber, wie wir in schwierigen Begegnungen wieder mehr bei uns bleiben können.

Den ganzen Tea Talk findest du auf YouTube.
Herzliche Grüße
Manuela & Marina 🤍

08/09/2026

Noch bevor du entscheidest, was du essen möchtest,
beginnt der Kopf.

Die inneren Diskussionen fühlen sich oft so selbstverständlich an, dass wir sie für unsere eigene Stimme halten.

Vertrauen können wir nicht beschließen.

Wenn wir einem Menschen begegnen, vertrauen wir ihm auch nicht sofort.

Vertrauen wächst durch Erfahrungen und mit unserem Körper ist es ähnlich.

Über genau diesen Gedanken habe ich in meinem neuen Blogartikel geschrieben. Vielleicht magst du ihn in Ruhe weiterlesen.

Herzliche Grüße 🌻
Marina

https://marinalegatis.de/blog



17/08/2026

Was wäre, wenn du heute einmal nichts an dir verbessern müsstest?

Nicht deinen Körper.
Nicht dein Essverhalten.
Nicht dein Nervensystem.
Nicht deine Produktivität.

Was würde dann übrig bleiben?

Und wer wärst du,
wenn dein Wert einmal nichts mit dem zu tun hätte, was du heute geschafft hast?

Diese Frage nehmen Manuela und ich mit in unseren neuen Tea Talk auf YouTube: https://youtu.be/UWsViU6HKGQ

Wie können wir handeln, ohne uns selbst im Tun zu verlieren?

Alles Liebe ☕️
Manuela & Marina

04/08/2026

Ich dachte lange, ich hätte meine Diäten längst hinter mir gelassen.

Bis mir aufgefallen ist, dass viele Regeln trotzdem geblieben sind.

Nur viel leiser.
Vielleicht kennst du diese Gedanken auch.

Genau darüber habe ich meinen neuen Blogartikel geschrieben und ich wünsche dir einen ruhigen Moment
beim Lesen.
Den link findest du in meiner Bio!

Herzensgrüße 🌻
Marina

10/07/2026

Vom Überlebensmodus in den Lebensmodus | Warum Stress irgendwann zum
Normalzustand werden kann

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig angespannt zu sein. Du reagierst schneller gereizt,
bist erschöpft oder hast das Gefühl, immer funktionieren zu müssen.

Irgendwann wird dieser
Zustand so vertraut, dass du ihn kaum noch bemerkst.

In diesem Tea Talk sprechen Manuela Portmann und ich darüber, was passiert, wenn unser Nervensystem dauerhaft im Überlebensmodus bleibt
– und wie erste kleine Schritte zurück in
mehr innere Ruhe und Sicherheit aussehen können.

Wir sprechen unter anderem darüber:
• woran du erkennen kannst,
dass Stress für dein Nervensystem zum
Normalzustand geworden ist
• warum dein Körper ständig nach
Sicherheit sucht und nicht gegen dich
arbeitet
• weshalb Ruhe sich anfangs manchmal
ungewohnt oder sogar unsicher
anfühlen kann
• wie sich deine Wahrnehmung verändert,
wenn dein System dauerhaft unter
Spannung steht
• warum Sprache einen Unterschied
macht – zum Beispiel zwischen „Ich bin
gestresst“ und „Ich habe gerade
Stress“
• wie kleine Momente im Alltag deinem
Nervensystem helfen können, wieder zur Ruhe zu finden
Unser Ziel ist nicht, Stress vollständig zu vermeiden. Stress gehört zum Leben. Entscheidend ist,
ob dein Körper auch wieder in einen Zustand zurückfinden kann, in dem Regeneration,
Verbindung und Leichtigkeit möglich werden.
Wie in jedem Tea Talk ziehen wir zu Beginn eine Karte aus den Medicine Cards von Jamie Sams und David Carson.
Diesmal begleitet uns das Gürteltier – ein Symbol für Schutz, Grenzen und
Sicherheit. Passender hätte die Karte kaum sein können.

Wenn du nach dem Gespräch magst, nimm dir einen kleinen Moment für dich.
Leg deine Hand auf dein Herz, nimm einen tiefen Atemzug und vielleicht fragst du dich einfach:
Wie geht es mir gerade?

Oft beginnt genau dort der erste Schritt zurück zu mehr Verbindung mit dir selbst.

Herzensgrüße 💖
Manuela & Marina

09/06/2026

Innere Widerstände fühlen sich oft an, als würde etwas in uns gegen uns arbeiten.
Doch dieser Widerstand kann auch eine Schutzreaktion unseres Nervensystems sein.

Im neuen Tea Talk sprechen wir über innere Sicherheit, unser Nervensystem und Stress-Reaktionen.

Besonders spannend fand ich einen Gedanken von Manuela:

Sie hat sich das Wort „Nervensystem“ aus numerologischer Sicht angeschaut. Dabei tauchten Zusammenhänge mit Kommunikation, Liebe, Fülle und Weisheit auf.
Ein ungewöhnlicher Blickwinkel und gleichzeitig eine schöne Erinnerung:
Unser Nervensystem macht jeden Tag einen unglaublich komplexen Job.

Es kommuniziert.
Es schützt.
Es versucht, Balance herzustellen.
Vielleicht müssen wir uns deshalb nicht immer mehr antreiben: Wir könnten öfter zuhören.

🎥 Im Tea Talk sprechen wir darüber, wie sich innere Widerstände zeigen, warum unser Verstand in Stressmomenten oft keine Hilfe ist und wie wir unserem Nervensystem wieder mehr Sicherheit geben können.

Was denkst du?
Ist dein Nervensystem eher etwas, das „funktionieren muss“?
Oder kannst du es als Verbündeten betrachten?

Alles Liebe
Manuela & Marina

04/05/2026

Viele Frauen, die viel tragen,
glauben, sie müssten sich nur besser im Griff haben.

Mehr Disziplin, mehr Kontrolle, sich zusammenreißen.
Optimal sein...

Und gleichzeitig wird es oft nicht leichter, sondern enger.

In unserem neuen Tea Talk sprechen Manuela und ich ganz offen darüber,
wann Selbstoptimierung beginnt zu kippen.

Und warum das, was wir oft als " nicht ootimal" sehen, eigentlich ein Versuch ist, mit innerem Druck umzugehen.

Vielleicht erkennst du dich in dem einen oder anderen Moment wieder.

Du findest das Gespräch jetzt auf meinem YouTube-Kanal

Und vielleicht ist ein Gedanke dabei,
den du heute mit in deinen Alltag nehmen möchtest

Plan P wie Pause🤷🏻‍♀️Ihr hört von mir, wenn es weiter geht!Vielleicht schon im Oktober? Wäre schön!Auf meinem Kanal Mar...
10/08/2025

Plan P wie Pause🤷🏻‍♀️

Ihr hört von mir, wenn es weiter geht!
Vielleicht schon im Oktober? Wäre schön!

Auf meinem Kanal Marina Legatis kannst du mich gerne privat besuchen!

Bis dahin liebe Grüße ❤️
Marina

Lieben Dank an alle, die sich dir Zeit genommen haben ein Feedback zu schreiben!❤️ Meine Kund*innen bekommen nach Semina...
01/03/2025

Lieben Dank an alle, die sich dir Zeit genommen haben ein Feedback zu schreiben!❤️
Meine Kund*innen bekommen nach Seminaren, Workshops und Beratungen einen Fragebogen.
Damit stelle ich sicher, dass ich ergänze, Reihenfolgen ändere, anpasse: ein stetiger Prozess.
Vor allem aus meiner eigenen Bubble raus in andere Sichtweisen rein🤗
Danke! ❤️❤️❤️

Adresse

Steinmetzstrasse 11a
Hanover
30163

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