21/08/2026
🧠 Freitagswissen: warum Stress am Schreibtisch biologisch gefährlicher ist als eine echte Flucht 🛋️🧑💻
Habt ihr Euch schon mal gefragt warum uns mentaler Stress so auslaugen kann, obwohl wir uns körperlich kaum bewegen? Der Schlüssel liegt in der Evolution und einem komplexen hormonellen Zusammenspiel.
🔄 Zwei paralle Wege bei Stress
Wenn wir eine Stresssituation erleben, setzt unser Körper sofort zwei verschiedene Reaktionsketten in Gang, um Energie bereit zu stellen.
1️⃣ Der blitzschnelle Weg 👉🏻 Sympathikus & Nebennierenmark: das Nebennierenmark schüttet Katecholamine (80% Adrenalin und 20% Noradrenalin) aus 👉🏻 Blutdruck & Herzfrequenz erhöhen sich 👉🏻 die Leber stellt sofort Glukose bereit 👉🏻 Durchblutung der Muskeln wird hochgefahren 👉🏻 Haut & innere Organe werden weniger durchblutet
2️⃣ Der längerfristige Weg 👉🏻 Hormonachse: parallel zu 1️⃣ wird die Achse aus Hypothalamus - Hypophyse - Nebennierenrinde aktiviert 👉🏻 Cortisol wird freigesetzt
🔥 das Problem mit dem „Schreibtisch-Stress“: biologisch ist Stress eine Vorbereitung auf körperliche Aktivität, wie Flucht oder Kampf. Dabei wird die bereitgestellte Energie (Zucker) sofort verbrannt.
Im heutigen Alltag sieht das anders aus. Wir erleben Stress passiv am Schreibtisch.
🚩Energie bleibt ungenutzt. Cortisol wirkt als starker Insulin-Antagonist. Es kurbelt die Zuckerneubildung aus Fett- und Eiweißabbau an und hemmt die Zuckerspeicherung.
🚩 Diabetogene Gefahr. Da der Blutzuckerspiegel massiv ansteigt, die Energie aber nicht verbraucht wird, ist das Risiko für eine Stoffwechselstörung wie Diabetes größer.
✅ Was können wir tun? Da wir Stressoren oft nicht vermeiden können, müssen wir die bereitgestellte Energie abbauen. Schon ein kurzer Spaziergang, ein paar Kniebeugen am Schreibtisch oder Treppensteigen nach einem stressigen Meeting signalisieren dem Körper „Flucht erfolgreich, Energie verbraucht, Hormone können sinken.“
Welches Thema sollen wir uns nächsten Freitag vornehmen?
Schreibts gerne in die Kommentare 👇🏻👇🏻