Ilona Radtke - Gesundheitscoaching & Prävention

10/06/2026

Wenn von Nahrungsmittelunverträglichkeiten die Rede ist, denken die meisten zuerst an Verdauungsbeschwerden.

Aber nicht jede Reaktion spielt sich nur im Darm ab.
Manche Menschen berichten über

🔶 innere Unruhe
🔶 Konzentrationsprobleme
🔶 Sprunghaftigkeit
🔶 Reizbarkeit
🔶 starke Schwankungen im Energiehaushalt.

Mal voller Tatendrang - mal völlig erschöpft.
Und manchmal scheint es dafür zunächst gar keine Erklärung zu geben.
Natürlich bedeutet das nicht automatisch, dass hinter jeder Unruhe oder Erschöpfung eine Unverträglichkeit steckt. Aber umgekehrt lohnt es sich manchmal, genauer hinzuschauen.

Unser Darm steht über Nervenbahnen und das Immunsystem in engem Austausch mit dem Rest des Körpers.

Oft entstehen Reaktionen auf Unverträglichkeiten verzögert und machen sich nicht zuerst durch Bauchbeschwerden bemerkbar, sondern durch unspezifische Veränderungen im Befinden an sich.

Deshalb stellt sich aus meiner Sicht die Frage, ob immer 'nur' Stress oder schlechter Schlaf hinter Konzentrationsmangel, innere Ruhe oder Energieveränderung stehen.

Oder sollten wir nicht auch mehr mit einbeziehen, was wir essen?

Der Zusammenhang zwischen Darm und Nervensystem ist sehr komplex und hat verschiedene Aspekte - insgesamt wird dies auch heute noch unterschätzt.
Darum habe ich das Thema in meinem Blog aufgegriffen, in dem ich etwas ausführlicher darauf eingehe. 👇

https://expertise-gesundheit.de/category/allgemein/

08/06/2026

„Das ist meine ADHS.“ - so oder ähnlich höre ich inzwischen häufiger.

Manchmal frage ich mich, wo eigentlich die Beschreibung beginnt - und wo die Identifikation?

Bitte nicht missverstehen! Natürlich gibt es Menschen mit ADHS -darum geht es mir nicht.
Aber ich beobachte noch etwas anderes:
Viele Eigenschaften, die wir heute einer Diagnose, einem Persönlichkeitsmerkmal oder einem Charakterzug zuschreiben,
werden irgendwann kaum noch hinterfragt.

„Ich bin eben so.“
„Das gehört zu mir.“
„Das war schon immer mein Problem.“

Aber war es wirklich schon immer so? Oder gab es eine Zeit, in der manches anders war, mit...

🔶 mehr Ruhe
🔶 mehr Energie.
🔶 mehr Gelassenheit.
🔶mehr Belastbarkeit.

Diese Frage finde ich wirklich spannend - nicht um Diagnosen infrage zu stellen, sondern um Möglichkeiten offen zu halten.

Denn manchmal identifizieren wir uns so sehr mit einer Erklärung, dass wir aufhören zu fragen:

❓Was davon bin wirklich ich?
❓Und was ist vielleicht im Laufe der Jahre entstanden?
❓Was hat mein Nervensystem gelernt?
❓Woran hat sich mein Körper gewöhnt?

❓Und was würde sich vielleicht verändern, wenn wieder mehr Regulation entsteht? ...oder ich die Zusammenhänge besser verstehe?

Fragen über Fragen - aber oft sind sie spannender als die schnellen Antworten. 🤔

01/06/2026

"Ich habe mich irgendwie daran gewöhnt, mich selbst nur noch nebenbei wahrzunehmen." - das hörte ich letztens von einer Klientin...zwischen dem, was ansteht , dem, was erwartet wird und
dem, was „halt erledigt werden muss“.

Oft braucht es gar nicht den großen Umbruch.
Aber es braucht einen Raum, in dem man wieder genauer hinhört:
Was stimmt für mich eigentlich noch?
Was ist nur Gewohnheit?
Wo wird es innerlich eng?

Darum geht es in meinem Kurs „Zurück zu dir“

Keine Wellness-Auszeit - kein Entspannungsversprechen.
Sondern ein bewusster Zwischenraum:
für Wahrnehmung, innere Sortierung und Verbindung zu dem, was in dir wieder mehr Platz bekommen darf.

📅 07.06.26 10:30 - 12:30
📍 Hannover, Groß Buchholz
Weitere Infos findest du hier:
https://expertise-gesundheit.de/zurueck-zu-dir-mehr.../

Wenn dich das anspricht, melde dich gern bei mir.

Zurück zu dir - ein inspierender Kurs mit alltagstauglichen Impulsen für mehr Selbstwahrnehmung, Resilienz und innere Balance

21/05/2026

Raum für Veränderung:
„Zurück zu dir“ ist kein Kurs, in dem es darum geht, noch besser zu funktionieren.

Es geht vielmehr darum, wieder wahrzunehmen:
👉 Was passiert eigentlich gerade in mir?
👉 Warum komme ich trotz aller Bemühungen nicht wirklich zur Ruhe?
👉 Und was braucht mein System wirklich, um wieder in Balance zu kommen?

Viele Menschen versuchen, Stress mit Disziplin zu lösen.
Mehr Meditation. Mehr Methoden. Mehr „sich zusammenreißen“.

Doch oft liegt das Problem tiefer:
Der Körper bleibt innerlich im Alarmmodus.

In diesem Kurs geht es deshalb nicht um Perfektion oder Leistung,
sondern um Verständnis, Wahrnehmung und kleine, realistische Schritte zurück in mehr innere Stabilität.

Für Menschen,
die sich erschöpft, angespannt oder dauerhaft „unter Strom“ fühlen —
und spüren, dass es so nicht dauerhaft weitergehen kann.

In ruhiger Atmosphäre schauen wir gemeinsam genauer hin.
Ohne Druck.
Ohne Selbstoptimierungszwang.
Aber mit Raum für echte Veränderung.

Ist das interessant für dich?
Hier erfährst du mehr darüber und kannst du dich auch direkt anmelden. 👇
https://expertise-gesundheit.de/zurueck-zu-dir-mehr-bewusstsein-innere-klarheit-und-verbindung-zu-dir-selbst/

20/05/2026

Wann wird es endlich ruhiger? 🤨
…das höre ich überall und immer wieder.

Und wenn sie dann endlich da ist, die Ruhe, dann wird es paradox.
Denn plötzlich wird man nicht ruhig, sondern vielleicht sogar

- unruhig
- innerlich getrieben
- leer
- erschöpft
- oder emotional

Du sitzt endlich auf dem Sofa, hast frei -
und trotzdem fühlt sich dein System nicht wirklich entspannt an. 🥹

Denkst du vielleicht manchmal:
„Ich kann einfach nicht abschalten.“

Aber meistens liegt das Problem dann tiefer - unser Körper schaltet nicht von jetzt auf gleich von Alarm auf Erholung um.

Wenn ein System über längere Zeit unter Spannung stand, bleibt oft genau diese Spannung bestehen — selbst dann, wenn äußerlich eigentlich Ruhe eingekehrt ist.

Vielleicht geht es also gar nicht darum, dass du nicht entspannen kannst, sondern eher darum, dass dein Körper über lange Zeit gelernt hat, im Alarmmodus zu funktionieren.

Und genau deshalb ist Ruhe nicht automatisch Regulation.
Aber die positive Botschaft ist: Regulation kann wieder entstehen. 😊

www.expertise-gesundheit.de

12/05/2026

Ich habe das Thema Heißhunger hie und da schon mal in unterschiedlicher Weise aufgenommen, aber es ist komplexer, als manche denken.

Worum geht es dabei also hinter den Kulissen?
🤔 Der Körper priorisiert biochemisch um.
Unter anhaltender Stressbelastung steigt der Verbrauch bestimmter Neurotransmitter (gehirnaktive Botenstoffe) massiv an — vor allem Dopamin und Serotonin.

Das Problem:
Für deren Synthese braucht der Körper Aminosäuren.
Und genau die werden im Alltag oft zu wenig aufgenommen.
Denn unter Stress nehmen die meisten Menschen zwar genug Kalorien auf, aber zu wenig hochwertiges Eiweiß.

Darum die typischen Ess-Muster:
➡️ schnell verfügbare Kohlenhydrate
➡️ zwischendurch Zucker
➡️ wenig echte Sättigung
➡️ wenig Aminosäuren als Baustoffe

Kurzfristig stabilisiert das den Blutzucker und beruhigt das System scheinbar etwas...eine kompensatorische Lösung also.
Langfristig fehlt dem Nervensystem jedoch häufig genau das Material, das für Regulation, Fokus und emotionale Stabilität gebraucht wird.

Interessant wird das besonders im Zusammenhang mit HRV-Messungen:
Denn bei dauerhaft niedriger Regenerationsfähigkeit zeigt sich häufig nicht nur ein Stressproblem, sondern auch ein Regulationsproblem.
Und Ernährung spielt dabei oft eine größere Rolle, als vielen bewusst ist.

Häufig wird Ernährung noch isoliert betrachtet - entweder als Gewichts- oder Kantinenthema.
Dabei beeinflusst sie unter Umständen direkt:
🟠 Stressverarbeitung
🟠 Konzentrationsfähigkeit
🟠 Belastbarkeit
🟠 Regeneration

Es ist grundsätzlich natürlich immer nach Stressbelastungen zu schauen, und wo/wie sie einzugrenzen sind.
Vielleicht sollten wir aber auch Ernährung allgemein, und dies vor allem im BGM weniger unter „Lifestyle“ einordnen - und mehr unter Neurobiologie.

www.expertise-gesundheit.de

29/04/2026

Beim letzten Mal ging es um einen ersten Impuls:
👉wahrnehmen, was im Körper wirklich passiert – und erste Erfahrungen, wie du Einfluss nimmst.

Jetzt geht es noch etwas weiter:

🟢Wie du erkennst, was dir wirklich gut tut.
🟢Und warum dein System oft ganz anders reagiert, als du denkst.

Der nächste Termin steht.
Wenn du Lust hast, tiefer einzusteigen und nicht nur an der Oberfläche zu kratzen, freue ich mich auf dich. 🤗

Wenn du Fragen dazu hast, schreib mir gern direkt.

20/04/2026

Ich habe lange keine Entspannungskurse mehr angeboten.

Nicht, weil das Thema unwichtig geworden ist –
sondern weil mir vieles davon irgendwann zu oberflächlich war.

„Hinlegen, abschalten, entspannen“…und dann geht man nach Hause – und alles ist wieder wie vorher.

Das wollte ich so nicht mehr.

Deshalb habe ich jetzt ein Format entwickelt, das anders ansetzt:

👉 nicht nur Entspannung
👉 nicht ewig auf einer Matte ausharren
👉 sondern auch Verständnis dafür, was im Körper eigentlich passiert und vor allem:
was man im Alltag konkret und einfach integrieren kann

Ganz ehrlich:
Ich bin selbst gespannt, wie es in dieser Form angenommen wird.
Die Gruppe halte ich daher bewusst klein.

Wenn dich das anspricht und du schauen möchtest, ob es für dich passt, schau dir alles gern in Ruhe an: 👇

https://expertise-gesundheit.de/entspannungskurs-hannover-stress-abbauen-balance-finden/