10/09/2026
Augengesundheit: Welche Rolle spielt die Ernährung wirklich?
Eine ausgewogene Ernährung kann auch zur Gesundheit Ihrer Augen beitragen. Bestimmte Nährstoffe unterstützen wichtige Funktionen des Auges und helfen dabei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
→ Besonders wertvoll sind unter anderem:
🥕 Vitamin A & Beta-Carotin – wichtig für den normalen Sehvorgang
🥬 Lutein & Zeaxanthin – kommen natürlicherweise in der Netzhaut vor
🐟 Omega-3-Fettsäuren – spielen unter anderem für die Tränenflüssigkeit eine Rolle
🍊 Vitamin C & E sowie Zink – tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
Viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Fisch können deshalb Teil einer augenfreundlichen Ernährung sein.
Aber: Auch die beste Ernährung ersetzt keine regelmäßige augenärztliche Vorsorge und kann Augenerkrankungen nicht einfach verhindern oder heilen.
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