Praxis für Psychotherapie Michaela Ritter

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Praxis für Psychotherapie Michaela Ritter

Heilpraktikerin für Psychotherapie
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie | Paartherapie | ADHS bei Erwachsenen | Psychologische Unterstützung für Mitarbeitende

25/08/2026

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Viele Paare träumen vom gemeinsamen Strandbild, aber zerlegen sich im Alltag bei jeder Kleinigkeit. Wirklich stark wird eine Beziehung dort, wo ihr euch trotz Stress nicht als Gegner, sondern als Team erlebt.

Hinter dem „Zerlegen“ stecken oft alte Verletzungen und Überforderung: Einer fühlt sich nicht gesehen, der andere angegriffen, beide gehen in den Schutzmodus. Weil die Worte fehlen, rutscht ihr in Rechtfertigung, Schweigen oder Spott, statt zu sagen, was innen eigentlich los ist.

Raus kommt ihr nicht über perfekte Gespräche, sondern über kleine, wiederholbare Moves im Alltag:

1\. Wenn du innerlich hochgehst, nimm dir einen Atemzug und benenne für dich: „Ich bin gerade überfordert“, bevor du antwortest.

2\. Führt einen Satz ein wie: „Ich will auf deiner Seite bleiben, auch wenn wir gerade streiten.“ Das erinnert euch an euer Team.

3\. Bevor du konterst, wiederhole einen Punkt: „Ich hab verstanden, dass du dich allein gelassen fühlst, stimmt das?“

4\. Später, wenn es ruhiger ist: Kurz fragen „Was hat dir eben geholfen, was nicht?“ Fünf Minuten, kein Seelen-Striptease.

💛 Wenn du lernen willst, wie ihr euch im Alltag weniger kaputtmacht und mehr gemeinsam zieht, folge mir für alltagsnahe Psychologie und Paar-Impulse.

24/08/2026

Wie viele Kreise hast Du gesehen?

Die meisten Menschen zählen sie gar nicht wirklich.

Sie schätzen.

Unser Gehirn liebt Abkürzungen. Es versucht, Informationen möglichst schnell zu verarbeiten – und ergänzt Lücken, bevor wir überhaupt bewusst darüber nachdenken.

Genau das passiert nicht nur bei Kreisen.

Es passiert auch in Beziehungen, bei Konflikten, bei Angst und beim Grübeln. Wir glauben oft, wir würden die Realität objektiv wahrnehmen. Tatsächlich sieht unser Gehirn häufig Muster, Erwartungen und Erfahrungen.

Deshalb fühlen sich manche Gedanken so überzeugend an – obwohl sie nicht unbedingt wahr sind.

Der erste Schritt ist nicht, anders zu denken.

Der erste Schritt ist zu erkennen, dass unser Gehirn manchmal schätzt statt prüft.

💛 Schreib die Zahl, die Du gesehen hast, in die Kommentare – ich bin gespannt, wie unterschiedlich die Antworten ausfallen.

18/08/2026

Es gibt einen Unterschied zwischen „nett sein“ und People Pleasing. Und dein Körper kennt ihn sehr genau, auch wenn du weiter lächelst.

Dein Bindungssystem hat irgendwann gelernt: Wenn du freundlich bleibst, gibt es vielleicht keine Eskalation, du wirst nicht verlassen, du bist „die Vernünftige“. Also nickst du, während dein Magen sich zusammenzieht, dein Hals eng wird und du abends wütend auf dich selbst bist, nicht auf die anderen.

Das ist kein Charakterfehler, das sind alte Bindungsmuster und Angst, die immer noch denken, du wärst abhängig von diesen Menschen. Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen, indem es dich klein macht. Charmant, aber brutal.

Ein kleiner Psych-Hack: Merk dir einen Satz wie „Ich darf merken, dass mich das verletzt“ und lass ihn innerlich einmal durchlaufen, bevor du wieder „Alles gut“ sagst. Dann stell dir vor, jemand redet so mit einem Kind, das du liebst. Würdest du wollen, dass es weiter freundlich lächelt?

Wenn die Antwort nein ist, ist das der Moment für eine Mikro-Grenze: ein „Stopp, so fühlt sich das für mich nicht gut an“, ein Thema wechseln, eine Situation früher verlassen. Kleine Schritte trainieren dein Selbstwert-Gefühl stärker als jede Affirmation.

💛 Folg mir, wenn du People Pleasing in gesunde Grenzen verwandeln willst.

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16/08/2026

Jahrelang hörst du: du bist anstrengend, zu empfindlich, zu chaotisch. Also versuchst du, dich kleiner zu machen, braver, angepasster, und fühlst dich innerlich trotzdem falsch.

Bei vielen Frauen mit ADHS wurde nie das Nervensystem verstanden, sondern der Charakter kritisiert. Das Buch „Die Welt der Frauen und Mädchen mit AD(H)S“ ordnet diese Muster ein und gibt Sprache für das, was du seit Jahren fühlst.

Der Punkt ist: Du warst nie zu viel, du warst nur falsch erklärt. Sobald du beginnst, dein ADHS als andere Art zu denken zu sehen, kannst du Grenzen setzen, Pausen ernst nehmen und dir selbst weniger misstrauen.

💛 Folg mir, wenn du lernen willst, dein ADHS nicht länger zu verstecken, sondern liebevoll zu verstehen.

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14/08/2026

👇 Dein Bindungssystem ist wie ein übermotivierter Kundenservice, es will um jeden Preis Harmonie, also lächelst du brav, während dir innerlich alles zusammenzieht. People Pleasing fühlt sich an wie Nettigkeit, ist aber oft nur die höfliche Version von Angst.

Dein Nervensystem hat irgendwann gelernt: Nähe heißt schlucken, anpassen, bloß keinen Ärger machen. Angst mischt sich dazu und flüstert, dass du dankbar sein solltest, dass „die dich überhaupt aushalten“. Also winkst du Menschen zu, die dich klein machen, und nennst es Sensibilität oder „Familie ist halt schwierig“.

Hilfreich kann sein, innerlich kurz auf Pause zu drücken und dich zu fragen, ob du wollen würdest, dass ein Mensch, den du liebst, so behandelt wird. Wenn die Antwort nein ist, liegt das Problem nicht in deiner Empfindlichkeit, sondern in der Grenze.

Ein Satz wie „Das ist ihr Muster, nicht mein Wert“ kann dein System regulieren. Und eine Mikro-Grenze wie „Stopp, so mag ich nicht angesprochen werden“ darf zuerst nur in deinem Kopf existieren, bevor du sie leise laut werden lässt.

💛 Folg mir, wenn du People Pleasing loslassen und Grenzen setzen willst, ohne deine Beziehungen gleich zu verlieren.

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11/08/2026

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Dein Kopf ist manchmal wie ein übermotivierter Sicherheitsdienst, der bei jedem Mucks Vollalarm schlägt.

Egal ob du Anrufe wegschiebst, im Supermarkt flüchtest oder Projekte totplanst, Vermeidung fühlt sich kurz sicher an, macht dein Leben aber kleiner.

Du bist nicht kompliziert, dein System ist nur auf Daueralarm trainiert und versucht, dich vor jeder peinlichen Minute zu retten.

Beim nächsten Herzrasen oder 27 Ausreden können dir zwei kleine Dinge helfen: Frag dich zuerst, „Bin ich gerade tatsächlich in Gefahr oder fühlt es sich nur so an und mein Körper schlägt nur Alarm?“ Dann sag dir: „Mein Körper schlägt Alarm, aber Alarm ist nicht automatisch Gefahr.“

Als Bonus kannst du dir ein Mini-Experiment setzen, bleib einmal drei Atemzüge länger in der Situation, als dein Fluchtimpuls will und sprich innerlich so mit dir, wie du mit einem guten Freund sprechen würdest, der gerade einen Fehler gemacht hat.

💛 Folg mir, wenn du mit Angst sanfter umgehen willst.

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10/08/2026

⬇️ Paar Hacks

Viele prüfen ihre Beziehung an schönen Wochenendfotos. Aber ehrlich zeigt sie sich eher zwischen Umzugskartons, wackeliger Leiter und „Kannst du kurz halten?“.

In diesen Momenten wird klar, ob jemand mit dir flucht, lacht und mitdenkt, wenn alles nervt, oder ob er plötzlich sehr beschäftigt ist. Partner in Crime heißt nicht perfekte Laune, sondern im Chaos auf derselben Seite zu bleiben.

Als kleines Tool: Wenn du an eure letzte Stress-Aktion denkst, wer stand wirklich neben dir, körperlich und innerlich? Und was würde dir beim nächsten Mal helfen, dich mehr als Team zu fühlen – genau das kannst du in einem ruhigen Moment teilen.

💛 Folg mir für mehr Paar Hacks !

09/08/2026

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Strand, Cocktails, Sonnenuntergang: schön. Aber das, was euch wirklich leuchten lässt, passiert viel näher an der Spülmaschine als am Infinity-Pool.

Sexy ist, wenn ihr nach einem blöden Tag nicht in Schweigen und Recht-haben flüchtet, sondern euch hinsetzt und sagt: Wir zwei gegen das Problem, nicht einer gegen den anderen. Das sieht selten perfekt aus, aber sehr lebendig.

Eine Mini-Übung: Beim nächsten Konflikt formuliert jeder einen Satz mit „Ich wünsche mir … von dir, damit es sich leichter anfühlt.“ Kein Roman, ein Satz. Zuhören, nachfragen, ein Detail vereinbaren.

💛 Folg mir für mehr Psycho Hacks !

08/08/2026

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Du willst nur schnell die Küche machen, aber irgendwo zwischen Spülmaschine und Wäschekorb verliert sich dein Gehirn im Side-Quest.

Am Ende laufen drei Geräte, du hast fünf neue Ideen, aber keine Erinnerung mehr daran, womit das alles angefangen hat.

Das ist nicht Dummheit und auch kein „fehlender Wille“, das ist ein Gehirn, das jeder Kleinigkeit eine Push-Nachricht gibt. Mit ADHS springt dein Fokus wie ein Browser mit zu vielen Tabs, und keiner fragt, ob du überhaupt noch weißt, was du suchst.

Sobald du verstehst, dass das ein Muster ist und nicht dein Charakter, kannst du deine Umgebung so bauen, dass sie dich zurück in die eigentliche Aufgabe zieht, statt dich noch mehr zu zerstreuen.

💛 Folg mir, wenn du dein Chaos-Gehirn mit mehr Humor lesen und endlich besser mit ihm zusammenarbeiten willst.

Adresse

Alte Tegernseer Straße 4
Hausham
83734

Telefon

+4917641898782

Webseite

http://www.michaela-ritter.de/

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