CAPECS sports consulting

CAPECS sports consulting CAPECS steht für neurozentriertes High-End Personal Training in Heidelberg.

Wir verbinden Trainingswissenschaft mit neurowissenschaftlichen Ansätzen zur Schmerzreduktion, Leistungssteigerung und nachhaltigen Körpertransformation.

15 Jahre CAPECS® – 15 Jahre Vertrauen, Entwicklung und Verantwortung.Dieses Jubiläum ist für mich vor allem ein Anlass, ...
31/07/2026

15 Jahre CAPECS® – 15 Jahre Vertrauen, Entwicklung und Verantwortung.

Dieses Jubiläum ist für mich vor allem ein Anlass, Danke zu sagen.

Mein besonderer Dank gilt allen Menschen, die CAPECS® in den vergangenen 15 Jahren ihr Vertrauen geschenkt haben. Ohne eure Treue, eure Offenheit und die vielen gemeinsamen Schritte wäre CAPECS® heute nicht dort, wo es ist. Ebenso ein großes Dankeschön an alle Mitarbeiter und Unterstützer in den letzten 15 Jahren.

Bei CAPECS® stehst du als Mensch an erster Stelle. Unabhängig von deinem Alter, deinem Geschlecht, deinem Fitnesslevel oder deiner persönlichen Ausgangssituation begegnen wir dir mit derselben Wertschätzung, Aufmerksamkeit und Sorgfalt.

Der Name CAPECS beschreibt zugleich den Weg, den wir gemeinsam mit dir gehen:

Client – Analysis – Planning – Ex*****on – Continuity – Success

Du als Mensch stehst am Anfang. Auf dieser Grundlage folgen eine sorgfältige Analyse, eine individuelle Planung und eine professionelle Umsetzung. Durch Kontinuität entsteht schließlich nachhaltiger Erfolg – immer angepasst an dich, deine Voraussetzungen und dein persönliches Anliegen.

Unsere Arbeit orientiert sich konsequent an vier zentralen Werten:

Empathie. Integrität. Professionalität. Respekt.

Diese Werte bilden die Grundlage jeder Zusammenarbeit. Gleichzeitig entwickeln wir unsere Arbeit kontinuierlich weiter und orientieren uns an aktuellen Erkenntnissen aus Sport- und Neurowissenschaft.

Dabei folgen wir keinen kurzfristigen Trends. Wir betrachten jedes Anliegen objektiv, unbefangen und individuell. Entscheidend ist nicht unsere persönliche Meinung, sondern das, was nachvollziehbar funktioniert und für dich am förderlichsten ist.

Denn professionelle Betreuung bedeutet für uns, genau hinzusehen, zuzuhören und Lösungen zu entwickeln, die zu dir passen – nicht dich an ein vorgegebenes System anzupassen.

Danke für 15 Jahre Vertrauen.

Danke für jede Begegnung, jede gemeinsame Herausforderung und jeden gemeinsamen Erfolg.

Ich freue mich darauf, diesen Weg auch in Zukunft gemeinsam mit dir weiterzugehen.

Matthias
CAPECS® sports consulting

Der Mensch im Mittelpunkt. Entwicklung mit Verantwortung.

Gesundheit ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis richtiger Entscheidungen.Mit dem CAPECS® Vital Club erwartet Dich ein e...
29/07/2026

Gesundheit ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis richtiger Entscheidungen.

Mit dem CAPECS® Vital Club erwartet Dich ein exklusives Gesundheitstraining in kleinen Gruppen – persönlich betreut, wissenschaftlich fundiert und individuell auf Dich abgestimmt.

Wir trainieren nicht nur Muskulatur, sondern auch Dein Nervensystem. Dadurch verbessern wir gezielt unter anderem:

✓ Gleichgewicht
✓ Kraft & Stabilität
✓ Koordination
✓ Bewegungsqualität
✓ Reaktionsfähigkeit
✓ Lebensqualität im Alltag

Der Vital Club richtet sich an Menschen, die langfristig aktiv, leistungsfähig und selbstständig bleiben möchten – unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.

Trainingszeiten

📅 Montag & Donnerstag | 10:00–11:00 Uhr
📅 Mittwoch | 11:30–12:30 Uhr

📍 CAPECS®
Maaßstraße 30/1
69123 Heidelberg-Wieblingen

Vereinbare jetzt Dein kostenfreies Kennenlerngespräch!

📩 Schreib uns einfach eine Direktnachricht mit dem Stichwort „Vital“ oder kontaktiere uns telefonisch bzw. über unsere Website. Wir beantworten gerne alle Fragen und finden gemeinsam heraus, ob der CAPECS® Vital Club zu Dir passt.

Da wir bewusst nur in kleinen Gruppen trainieren, ist die Teilnehmerzahl begrenzt.

08/07/2026

HALTUNG IST 🧠-SACHE

HALTUNG ist nichts Statisches. Sie ist Ausdruck von permanenter Organisation diverser Reize, deren Resultat eine für den Körper sinnvolle Position ist.

Muskeln sind die Werkzeuge, mit denen Wirbel und Knochen bewegt und in diverse Positionen gebracht werden können. Muskeln ziehen sich zusammen und verändern so die Position von Gelenkpartnern, was letztendlich in einer bestimmten "Haltung" resultiert.

WO und WIE STARK jedoch in jeder Sekunde welcher Muskel zieht, und ob er überhaupt zieht. steuert das Gehirn.

Nicht die Position (Sitzen, Stehen, Laufen etc.), nicht der Stuhl, nicht der Tisch etc..

Wer Haltung ändern möchte, muss sich also mit dem Gehirn beschäftigen - nicht (nur) mit der Muskulatur.

14/04/2026

Bau das in dein Training ein! ⚡️

Die meisten trainieren immer im gleichen Tempo – dabei reagieren dein Nervensystem & deine Muskeln extrem auf unterschiedliche Geschwindigkeiten.

Sehr langsam, "normal" (für dich) oder explosiv:
Jede Variante setzt einen eigenen Reiz und beeinflusst, wie dein Körper Kraft, Spannung und Bewegung organisiert.

👉 Wenn du immer gleich trainierst, verschenkst du Potenzial.

Unser Equipment, wie z.B. von KEISER, macht es leichter, diese Unterschiede sauber umzusetzen – aber das Prinzip gilt unabhängig vom Equipment.

Variiere bewusst dein Tempo und beobachte, was sich verändert.

Wenn du wissen möchtest, wie du auch ohne high-end Equipment am besten mit hohen Geschwindigkeiten trainierst - und was du lieber vermeiden solltest - schreib uns "SPEED" in die Kommentare!

Trainierst du eher langsam oder explosiv?





ATHLETES OF THE WEEK: RAPHAEL & SIMON 🥇Na bitte, es geht doch! 🙂KONZENTRATION ist die halbe Miete. 👏🏻Durch den geschafft...
27/03/2026

ATHLETES OF THE WEEK: RAPHAEL & SIMON 🥇

Na bitte, es geht doch! 🙂KONZENTRATION ist die halbe Miete. 👏🏻

Durch den geschafften Joker gibt es zum ersten Mal gleich 2 Athleten mit der vollen Punktzahl! 🙂

Glückwunsch an alle - weiter so! 💪🏻





18/03/2026

Die Zunge hat mehr Einfluss auf deinen Körper, als die meisten denken.

Über direkte neuronale Verbindungen zum Hirnstamm ist sie Teil von Systemen, die Muskelspannung, Haltung und Stabilität im gesamten Körper mit beeinflussen.

Genau dort wird gesteuert, wie viel Spannung dein Körper zulässt – auch im Bereich von Nacken und Rücken.

Wenn diese Systeme nicht optimal arbeiten, kann es sein, dass dein Körper vorsorglich Spannung erhöht. Häufig nicht nur lokal, sondern über ganze Muskelketten hinweg.

Die Zunge spielt dabei eine besondere Rolle, weil sie eng mit Kopf-, Nacken- und Gleichgewichtssystemen verknüpft ist.

Isometrische Übungen (also Halten gegen Widerstand) können dabei helfen, diese Verbindungen gezielt zu aktivieren und dem Nervensystem neue, „sicherere“ Informationen zu geben.

Das Ergebnis kann sein, dass Spannung reduziert wird und sich Bewegungen freier anfühlen – auch im Rücken.

Ungewöhnlich – aber genau solche Ansätze machen oft den Unterschied.

Teste es selbst und achte darauf, was sich verändert.





17/03/2026

Viele behandeln Nackenspannung direkt am Nacken.

Gerade bei viel Bildschirmarbeit kann aber v.a. das visuelle System eine Rolle spielen. Wenn deine Augen müde werden, verändert sich oft deine Haltung: Der Kopf geht nach vorn und die Nackenmuskulatur muss mehr stabilisieren.

Deshalb kann es sinnvoll sein, nicht nur lokal am Nacken zu arbeiten, sondern auch die Augen bewusst zu entlasten.

Teste die 4 Schritte einmal selbst.

Soll ich daraus eine kurze 2-Minuten-Routine machen?





ATHLETE OF THE WEEK: JONATHAN 🥇Der Freitag war bodenlos, aufgrund einer fehlenden Sache: Konzentration. 😏Diese Woche wir...
16/03/2026

ATHLETE OF THE WEEK: JONATHAN 🥇

Der Freitag war bodenlos, aufgrund einer fehlenden Sache: Konzentration. 😏

Diese Woche wirds (hoffentlich) besser! 🙂





13/03/2026

In einem der letzten Reels ging es darum, dass Muskeln oft nicht wirklich „verkürzt“ sind.

Bevor du also versuchst, deine Beweglichkeit nur durch Dehnen zu verbessern, kann es sinnvoll sein, zuerst andere Systeme zu testen.

Eine Möglichkeit ist die Arbeit mit den Augen.

Sie können beeinflussen, wie dein Nervensystem Muskelspannung und Bewegungsumfang reguliert.

Teste die Übung selbst und prüfe danach nochmal deine Beweglichkeit.

Hat sich etwas verändert?





10/03/2026

In einem der letzten Reels ging es darum, dass dein Knieproblem oft nicht direkt vom Knie kommt.

Hier sind drei Dinge, die ich bei Knieproblemen zuerst teste.

Welche dieser Übungen fühlt sich für dich am besten an?





Adresse

Maaßstraße 30/1
Heidelberg
69123

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