22/06/2026
☀️ 5 Sommer-Tipps für heiße Tage – damit du gesund, fit & sicher durch die warme Jahreszeit kommst
💧 Ausreichend trinken:
Mindestens 2–3 Liter Wasser täglich – bei Hitze noch mehr. Trinkerinnerung am Handy stellen oder eine schöne Flasche griffbereit halten.
🧴 Sonnenschutz nicht vergessen:
UV-Strahlen wirken auch im Schatten! Täglich eincremen mit Lichtschutzfaktor 30+. Pro Körperpartie ca. 1 gehäufter Teelöffel Sonnencreme verwenden.
😎 Sonnenbrille mit UV-Schutz:
Nicht nur stylisch – achte auf UV400 oder CE-Zeichen für echten Schutz.
🕷️ Zeckenalarm:
Besonders in Süddeutschland wichtig! Lange Kleidung tragen, Körper nach Spaziergängen absuchen – Zecken können FSME und Borreliose übertragen.
🥗 Leicht essen, besser fühlen:
Bei Hitze lieber frisches Obst, Gemüse & Joghurt statt schwerer Mahlzeiten. Tut dem Kreislauf gut und hält dich fit!
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