Naturheilpraxis Hochstadt Heilpraktikerin Gabriele Herbst

Naturheilpraxis Hochstadt Heilpraktikerin Gabriele Herbst tägliche Gesundheitsfakten 🌿
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Alternativmedizin, Ernährungsberatung, Raucherentwöhnung, Kindersprechstunde, Homöopathie, Akupunktur, Wirbelsäulentherapie.

16/09/2026

Warum sich die Wechseljahre plötzlich wie die Hölle anfühlen können – 7 unterschätzte Faktoren. 🔥⬇️⬇️⬇️

Nicht immer sind es „nur die Hormone“. Auch dein Alltag, deine Ernährung und dein Umgang mit deinem Körper können eine Rolle dabei spielen, wie du diese Phase erlebst.⚠️⚠️⚠️

❌ Ständige Diäten – dein Körper braucht ausreichend Energie und Nährstoffe, keine dauernden Hungerkuren.

❌ Zu viel Sport – besonders sehr viel Ausdauertraining kann bei zu wenig Regeneration zusätzlichen Stress bedeuten.

❌ Zu viel Soja – nicht jede Frau reagiert gleich darauf; pauschale Empfehlungen sind deshalb wenig sinnvoll.

❌ Hormone ohne genau hinzuschauen – Beschwerden sollten ganzheitlich betrachtet werden, statt automatisch alles auf die Hormone zu schieben.

❌ Immer perfekt funktionieren wollen – Dauerstress und fehlende Erholung können Beschwerden zusätzlich verstärken.

❌ Alles auf die Hormone schieben – auch Darm, Leber, Ernährung, Schlaf und Stress gehören mit in die Betrachtung.

❌ Die eigenen Bedürfnisse ständig übergehen – wer immer nur funktioniert, läuft irgendwann selbst auf Reserve.

Die Wechseljahre sind keine Krankheit. Aber dein Körper verändert sich – und manchmal lohnt es sich, genauer hinzuschauen, statt einfach alles auszuhalten. ❤️🌱🌱🌱

Welcher Punkt wird deiner Meinung nach am häufigsten unterschätzt?

Hinweis: Die genannten Faktoren können Beschwerden beeinflussen, sind aber nicht bei jeder Frau die Ursache. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden sollte die individuelle Situation ärztlich abgeklärt werden.

#ü40

13/09/2026

Dein Darm hat keinen Wecker – aber er liebt Routinen. 💩⏰

Vielleicht kennst du das:
Morgens Kaffee → Toilette.
Oder Frühstück → Toilette.

Oder erst, wenn du endlich zur Ruhe kommst.
Und dann gibt es Menschen, bei denen scheinbar überhaupt kein Muster erkennbar ist.

Tatsächlich wird unsere Verdauung von vielen Faktoren beeinflusst: Essenszeiten, Schlaf, Bewegung, Stress und natürlich auch unserer Ernährung.
Besonders spannend wird es, wenn sich dein gewohntes Muster plötzlich verändert.

👉 Plötzlich viel seltener
👉 plötzlich sehr häufig
👉 harter oder sehr weicher Stuhl
👉 ständiger Blähbauch
👉 Druckgefühl oder Schmerzen
👉 oder das Gefühl, nie richtig „fertig“ zu sein

Dann lohnt es sich, nicht nur auf den Stuhlgang selbst zu schauen, sondern das gesamte Verdauungssystem zu betrachten.
Denn Darmgesundheit beginnt nicht erst bei der Darmflora. Sie hängt mit vielen Bereichen unseres Körpers zusammen.

Beobachte deinen Körper – er gibt dir täglich Hinweise. ❤️

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Disclaimer:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzen keine individuelle medizinische Beratung oder Diagnostik. Jeder Mensch hat einen individuellen Darmrhythmus. Bei anhaltenden oder ungewohnten Veränderungen, Schmerzen oder anderen Beschwerden sollte dies medizinisch abgeklärt werden.

11/09/2026

🧬 Deine Leber entscheidet mit, wie gesund du alterst.
Viele denken bei der Leber zuerst an Alkohol.
Dabei macht sie so viel mehr.

Sie ist beteiligt an Fett- und Zuckerstoffwechsel, Hormonabbau, Entgiftung und zahlreichen Stoffwechselprozessen.

Und das Spannende: Eine Fettleber kann lange bestehen, ohne dass man etwas davon merkt – und auch klassische Leberwerte können dabei noch unauffällig sein.
Deshalb schaue ich nicht nur auf einen einzelnen Laborwert. Entscheidend ist immer das gesamte Stoffwechselbild.

🔎 Interessant sind zum Beispiel: • GGT
• GOT & GPT
• Nüchternblutzucker & HbA1c
• Nüchterninsulin – wenn sinnvoll
• Entzündungsmarker wie hs-CRP
• bei Verdacht: Ultraschall der Leber

Und was kannst DU für deine Leber tun?

🥗 Mediterrane, möglichst unverarbeitete Ernährung
🚶‍♀️ Bewegung im Alltag
😴 ausreichend Schlaf
🧘‍♀️ Stress reduzieren
🍷 Alkohol möglichst reduzieren bzw. Pausen einlegen
⚖️ Bei Übergewicht kann bereits eine Gewichtsabnahme die Leber deutlich entlasten.
Deine Leber arbeitet jeden Tag für dich.
Vielleicht sollten wir ihr deshalb etwas mehr Aufmerksamkeit schenken. ❤️

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10/09/2026

Darauf achte ich, damit meine Tochter nicht schon mit 10 ihre Periode bekommt. 🩷

Ich kann nicht bestimmen, wann ihre Pubertät beginnt. Aber ich kann beeinflussen, welchen Umweltfaktoren ich sie möglichst wenig aussetze.

🌱 Pestizide
Bestimmte Pflanzenschutzmittel können hormonell wirksam sein. Deshalb: Lebensmittel gut waschen, saisonal & regional einkaufen und Bio dort bevorzugen, wo es für uns gut passt.

🥤 Plastik
Einige Kunststoffbestandteile und andere Chemikalien können das Hormonsystem beeinflussen. Deshalb möglichst wenig Lebensmittel in Plastik erhitzen und häufiger Glas, Edelstahl oder andere geeignete Materialien verwenden.

🧴 Kosmetik & Pflegeprodukte
Auch in Kosmetik können Stoffe stecken, die unser Hormonsystem beeinflussen können. Deshalb achte ich bei meiner Tochter auf möglichst einfache Produkte und unnötige Duftstoffe.

🌍 Umweltbelastungen insgesamt
Kinder sind zahlreichen Umweltfaktoren ausgesetzt. Gerade weil sich das Hormonsystem noch entwickelt, möchte ich die vermeidbare Belastung möglichst gering halten.

Und ganz wichtig: Eine frühe erste Periode hat nicht „den einen Grund“. Genetik, Körpergewicht, Ernährung, Stress und viele weitere Faktoren spielen eine Rolle. Umweltchemikalien werden als möglicher Einflussfaktor erforscht – daraus lässt sich nicht ableiten, dass man eine frühe Menarche durch bestimmte Maßnahmen sicher verhindern kann.

Mein Ziel ist deshalb nicht Angst, sondern bewusster Umgang mit dem, was wir tatsächlich beeinflussen können. 🌿

Darmgesundheit Plastik Pestizide Umweltgifte Xenoöstrogene GesundAufwachsen

06/09/2026

💉 Blutentnahme: 5 Fehler, die DU vermeiden solltest

1️⃣ Nicht nüchtern erscheinen
Falls verlangt: mind. 8–12 Std. nichts essen 🍽️ → sonst verfälschte Werte!

2️⃣ Zu wenig trinken
Dehydration macht Venen schwer auffindbar 💧 → also genug Wasser trinken!

3️⃣ Stress & Hektik vorher
Kann Blutdruck & Werte beeinflussen 😵‍💫 → lieber kurz entspannen

4️⃣ Alkohol / Nikotin vorher
Beeinflusst viele Laborwerte 🚬🍷 → am besten vorher vermeiden

5️⃣ Keine Infos geben
Medikamente, Krankheiten oder Beschwerden verschweigen? ❌

👉 Immer alles angeben!
👉 Tipp: Locker bleiben & Arm entspannt halten – macht’s für alle leichter 😊

05/09/2026

🚨 5 Dinge, die GESUND wirken – aber deinen Darm belasten können

Manches landet im Einkaufswagen, weil es nach „gesund“, „leicht“ oder „darmfreundlich“ klingt. 👀

1️⃣ Künstliche Süßstoffe
„Ohne Zucker“ klingt erstmal gut. Bestimmte Süßstoffe können bei empfindlichen Menschen jedoch Blähungen und Verdauungsbeschwerden verursachen.

2️⃣ Light-Produkte
Weniger Kalorien bedeutet nicht automatisch mehr Gesundheit. Häufig wird Zucker durch Süßstoffe oder andere Zutaten ersetzt.

3️⃣ Smoothies & Säfte 🥤
Obst ist gesund – aber große Mengen in flüssiger Form können schnell konsumiert werden und sättigen anders als ganze Früchte. Bei Säften fehlen zudem viele Ballaststoffe.

4️⃣ Probiotische Snacks mit Zucker 🍓
„Probiotisch“ auf der Verpackung macht ein Produkt nicht automatisch darmfreundlich. Entscheidend sind die gesamte Zutatenliste, die enthaltenen Kulturen und auch die Zuckermenge.

5️⃣ Ballaststoffreiche Snacks 🌾
Ballaststoffe sind wichtig für deinen Darm – aber mehr ist nicht immer besser. Sehr große Mengen oder ein plötzlicher Anstieg können gerade bei empfindlicher Verdauung Blähungen und Beschwerden verursachen.

✨ Die wichtigste Regel:
Nicht nur auf Begriffe wie „Light“, „zuckerfrei“, „probiotisch“ oder „ballaststoffreich“ achten – sondern auf das gesamte Lebensmittel und die Zutatenliste.

💬 Welches davon hat dich überrascht?

süßstoffe lightprodukte probiotika ballaststoffe smoothie ernährung gesundessen gesundheit

03/09/2026

Folge mir gerne auf meinem Kanal, um mehr über die passenden Nahrungsergänzungsmittel für Deinen Körper herauszufinden 🌿

🥕🍎🍏

🌱

02/09/2026

Warum haben heute so viele Frauen schon mit Mitte 30 hormonelle Beschwerden?👭🌿

Früher waren mehrere Schwangerschaften🤰 für viele Frauen ganz selbstverständlich – und hormonelle Veränderungen wurden häufig erst deutlich später, etwa ab Mitte 50, zum Thema.

Heute erleben wir dagegen immer häufiger Frauen, die bereits mit Mitte 30 über Zyklusprobleme, PMS, Erschöpfung, Schlafprobleme oder andere hormonelle Beschwerden berichten.🌿🌿🌿

Was könnte sich verändert haben?

🤰 Schwangerschaften sind nicht unbedingt das Problem. Unser Körper ist dafür gemacht.
😮‍💨 Chronischer Stress ist heute für viele Frauen dagegen ein Dauerzustand.
🌱 Ausgezehrte Böden und eine moderne Ernährung können die Nährstoffversorgung beeinflussen.
🧴 Xenoöstrogene aus unserer Umwelt können zusätzlich in unseren Hormonhaushalt hineinspielen.

Vielleicht sollten wir deshalb aufhören, hormonelle Beschwerden mit Mitte 30 einfach als „normal“ hinzunehmen.

Nicht die Frau ist das Problem. Vielleicht lohnt es sich, genauer hinzuschauen, was ihr Körper heute täglich leisten muss.

Was denkst du: Warum beginnen hormonelle Beschwerden bei so vielen Frauen gefühlt immer früher? 👇

01/09/2026

🌿Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Kaffee das Risiko für Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Parkinson und bestimmte andere Erkrankungen senken kann.

⚠️Diese schützenden Effekte werden auf die zahlreichen bioaktiven Verbindungen im Kaffee zurückgeführt, darunter Antioxidantien wie Chlorogensäure.

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40806142/



Müde, erschöpft, unkonzentriert oder ständig dieses Kribbeln in Händen und Füßen? 👀Ein Vitamin-B12-Mangel kann sich auf ...
01/09/2026

Müde, erschöpft, unkonzentriert oder ständig dieses Kribbeln in Händen und Füßen? 👀

Ein Vitamin-B12-Mangel kann sich auf ganz unterschiedliche Weise bemerkbar machen – und wird gerade bei unspezifischen Beschwerden nicht immer sofort erkannt.
Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle für: 🧠 Nervensystem & Konzentration
🩸 Blutbildung
⚡ Energie & Stoffwechsel
🧬 Zellteilung
💪 normale Funktion des Immunsystems
Besonders wichtig: Nicht nur auf den B12-Wert schauen. Je nach Situation können weitere Marker wie Holotranscobalamin, Methylmalonsäure und Homocystein bei der Beurteilung helfen.

👉 Du erkennst dich bei mehreren Punkten wieder? Dann lass deinen B12-Status gezielt überprüfen.
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Disclaimer: Die genannten Beschwerden können viele verschiedene Ursachen haben und sind nicht spezifisch für einen Vitamin-B12-Mangel. Dieser Beitrag ersetzt keine individuelle medizinische Beratung oder Diagnostik.

Disclaimer

Die dargestellten Symptome können auf einen Vitamin-B12-Mangel hinweisen, sind jedoch nicht spezifisch und können auch andere Ursachen haben. Ein Vitamin-B12-Mangel sollte durch geeignete Blutwerte ärztlich abgeklärt werden. Die Informationen ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden oder Verdacht auf einen Mangel bitte medizinischen Rat einholen.
Hinweis: Besonders bei neurologischen Beschwerden sollte die Abklärung zeitnah erfolgen.

Adresse

Elvis-Presley-Str . 4
Hochstadt
76879

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Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
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