Institut für Yoga und Achtsamkeit

31/05/2026

22/05/2026

Zu unbeweglich. Zu alt. Keine Zeit für einen Yogakurs? Kenn ich.

Hier sind ein paar der beliebtesten Ausreden und meine Antwort.

✅ Unbeweglich? Yoga macht dich beweglicher. Du fängst dort an, wo du bist.
✅ Zu alt? In meinen Kursen sind Menschen zwischen 20 und 75.
✅ Zu unruhig? Der beste Grund, warum Yoga für dich das Richtige ist.
✅ Technikmuffel? Wenn du diesen Post liest, schaffst du auch meinen Kurs.
✅ Unflexibel? Du kannst von überall üben und hast 4 Termine zur Auswahl.
✅ Kein Auf-den-letzten-Drücker-Typ? Die Krankenkasse zahlt mit – was gibt’s da zu überlegen? 😄

Start: Freitag, 22. Mai, um 18:00
Dauer: 8 Wochen
Kosten: 120,00€ (wird von deiner Krankenkasse bezuschusst)

Schreib mir per DM, wenn du heute noch teilnehmen möchtest.

Ich freu mich auf dich!

22/05/2026

Yoga nur im Studio? Für viele Menschen ist das schlichtweg nicht möglich.

Das heißt aber nicht, dass du nicht live an einem Yogakurs teilnehmen und in einer schönen Gruppe üben kannst. Nur eben von zu Hause, aus dem Urlaub, vom Hotelzimmer oder aus dem Garten.

✅ Du bist oft auf Reisen oder Projekten und brauchst einen flexiblen Yogakurs?
✅ Du arbeitest im Schichtdienst und dein Tag sieht selten gleich aus?
✅ Du übst lieber zu Hause, weil: kein Weg, kein Stress, kein Parkplatz suchen?
✅ Du pflegst jemanden und kannst nicht einfach mal weg?
✅ Du bist gerade nicht so mobil – aus welchem Grund auch immer?

Falls du dich in einem der Punkte wiederkennst, könnte unser aktueller Live-Onlinekurs, der heute beginnt, genau das Richtige für dich sein.

Der Kurs kostet 120€ und der Großteil wird von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst – manchmal sogar komplett.

Es geht heute (Freitag, 22. Mai, um 18:00) los und du kannst auch kurzfristig noch einsteigen.

Melde dich einfach per DM bei mir!

19/05/2026

Die wichtigste Voraussetzung für Selbstregulation in schwierigen Situationen ist „Metakognition“, die Fähigkeit, das eigene Denken zu beobachten.

Während die klassische Intelligenz misst, wie schnell und effizient du Informationen verarbeiten kannst, bestimmt die Metakognition, wie bewusst und strategisch diese mentalen Fähigkeiten eingesetzt werden.

Wenn du erfahren willst, wie Yoga, neben anderen, bekannten Wirkungsfeldern, deine Fähigkeit zur Metakognition verbessert, ist jetzt eine gute Gelegenheit.

Am Freitag, dem 22. Mai, beginnt ein neuer (von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusster) Onlinekurs.

Der Kurs ist ideal für Menschen, die von zu Hause aus üben wollen, oder aus dem Urlaub, von Geschäftsreisen und wo auch immer sie sich befinden.

Wenn der Freitag nicht passt, gibt es auch Ausweichtermine an einem Montag, Dienstag oder Donnerstag.

18/05/2026

Da im Yoga die körperlichen Übungen oft im Vordergrund stehen, wird es von vielen Menschen als sportliche Betätigung wahrgenommen. Dabei vergessen sie, wie sehr Yoga neben der körperlichen Gesundheit auch zur geistigen beiträgt.

Nicht umsonst fällt ein Hatha-Yogakurs unter Stress-Prävention und die TeilnehmerInnen bekommen einen nicht unerheblichen Teil von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Heute möchte ich einen Blick darauf werfen, was es im Yoga mit dem Kopfkino, den endlosen, negativen Gedankenschleifen, Selbstzweifeln und Sorgen auf sich hat. Und auf eine stille Hoffnung, die die meisten von uns heimlich im Gepäck haben: "Yoga soll das Problem lösen."

Dieser Wunsch und Glaubenssatz begleitet uns vielleicht am stärksten ... nicht nur auf dem Weg zur Matte, sondern generell im Leben. Wir suchen das richtige Mittel, die richtige Methode, den richtigen Kurs. Etwas, das die Unbequemlichkeit wegmacht. Das die alten Muster auflöst. Das uns endlich zur Ruhe kommen lässt.

Yoga ist ein vielversprechender Ansatz, aber die Praxis wirkt anders, als wir oft denken.

Es löst nichts auf, sondern trainiert uns im Umgang mit Widerstand, Impulsivität und Automatismen. Und genau das ist, wenn man es erst einmal verstanden hat, viel wertvoller.

Wir nehmen eine Position ein, die gesundheitlich safe ist, und halten sie auch dann, wenn sie unangenehm wird. Wir atmen und beobachten, was dabei in uns aufsteigt.

Manche wollen sofort raus. Manche werden innerlich gereizt. Manche beginnen zu verhandeln: „Noch fünf Sekunden, dann höre ich auf." Und genauso reagieren wir im Leben – bei einem schwierigen Gespräch, bei finanziellem Druck, bei Unsicherheit. Die Matte zeigt nur, was schon da ist.

Im Yoga entscheiden wir uns bewusst dafür, in einer Haltung zu bleiben. Das ist keine kleine Sache. Es ist ein Training fürs tägliche Leben.

Nicht, weil die Unbequemlichkeit verschwindet, sondern weil wir lernen, mit ihr zu sein, ohne sofort wegzulaufen.

Falls dieser Impuls etwas in dir auslöst und du Yoga für dich ausprobieren möchtest, kannst du das ab kommenden Freitag (22. Mai) tun. Da beginnt ein neuer (von den KK bezuschusster) Onlinekurs für Menschen, die von zu Hause aus üben, oder aus dem Urlaub, von Geschäftsreisen und wo auch immer sie sich befinden. Wenn der Freitag nicht passt, gibt es auch Ausweichtermine an einem Montag, Dienstag oder Donnerstag.

19/04/2026

Am 22. Mai starten wir einen 8-wöchigen Online-Yogakurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird. Freitags von 18:00 bis 19:15 Uhr, mit der Möglichkeit, flexibel an anderen Tagen teilzunehmen.

Egal ob du nach einer langen Pause wieder anfangen möchtest oder Yoga noch gar nicht kennst – jetzt ist ein guter Zeitpunkt.

Schreib mir, wenn du Interesse hast.

21/03/2026

World poetry day!

Schreiben befreit und macht glücklich ❤️

17/03/2026

Die Tiefenentspannung bildet den krönenden Abschluss jeder Yoga-Session und Yoga Nidra ist eine spezielle Form, die einem klar strukturierten Protokoll mit ganz konkreten Elementen folgt.

Yoga Nidra kann jedoch weit mehr, als man einer Entspannungsübung im Allgemeinen zutraut. Neurowissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass der Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, der bei Yoga Nidra im Mittelpunkt steht, eine Art kognitiver Sweet Spot ist.

In diesem Zustand können sich durch Wiederholung und innere Ausrichtung hilfreiche Einstellungen und Verhaltensmuster leichter einprägen als im normalen Alltagsmodus.

Yoga Nidra führt in diesen Sweet Spot und kann zu einem kraftvollen Beschleuniger der eigenen Entwicklung werden – besonders dann, wenn man sie gezielt und regelmäßig anwendet.

Vielleicht magst du das Potenzial tiefer Entspannung durch Yoga Nidra auch mal für dich entdecken.

Termin 08. Mai und 10. Mai unter Termine.jazuyoga.de

Blogbeitrag unter https://attentionrocks.de

17/03/2026

Die Tiefenentspannung bildet den krönenden Abschluss jeder Yoga-Session und Yoga Nidra ist eine spezielle Form, die einem klar strukturierten Protokoll mit ganz konkreten Elementen folgt.

Yoga Nidra kann jedoch weit mehr, als man einer Entspannungsübung im Allgemeinen zutraut. Neurowissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass der Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, der bei Yoga Nidra im Mittelpunkt steht, eine Art kognitiver Sweet Spot ist. In diesem Zustand können sich durch Wiederholung und innere Ausrichtung hilfreiche Einstellungen und Verhaltensmuster leichter einprägen als im normalen Alltagsmodus.

Yoga Nidra führt in diesen Sweet Spot und kann zu einem kraftvollen Beschleuniger der eigenen Entwicklung werden – besonders dann, wenn man sie gezielt und regelmäßig anwendet.

Vielleicht magst du das Potenzial tiefer Entspannung durch Yoga Nidra auch mal für dich entdecken.

Termin 08. Mai https://www.eventbrite.com/e/1985227209023?aff=oddtdtcreator

Termin 10. Mai https://www.eventbrite.com/e/1985227376524?aff=oddtdtcreator

Und hier geht es zum Blogbeitrag mit allen Details: https://attentionrocks.de/lebensfreude/sweet-spot-in-yoga-nidra-schwelle-zur-transformation/

Yoga Nidra führt zu weit mehr als nur Entspannung. Laut eurowissenschaftlicher Studien begünstigt der Schwellen-Zustand die Neuroplastizität.