Hebamme Jennifer Bensch

04/06/2026

Schwangerschaftsmassage – als Unterstützung und zur Entspannung

Als Hebamme begleite ich dich gerganzheitlich durch deine Schwangerschaft. Bei Schwangerschaftsbeschwerden können Massagen eine wertvolle Ergänzung meiner Hebammenarbeit sein. Oft kombiniere ich diese mit Ernährungsberatung, der Optimierung von Alltagsgewohnheiten, Haltungsschulung und dem Erlernen einfacher Yogaübungen.

Liegen Beschwerden im Rahmen der Schwangerschaft vor, können die Massagen als Teil der Hebammenhilfe von der Krankenkasse übernommen werden.

Möchtest du dir einfach eine Auszeit gönnen und die Massage ausschließlich zur Entspannung genießen, ist das natürlich ebenfalls möglich. Diese Entspannungsmassagen sind jedoch keine Kassenleistung und werden privat abgerechnet.

Ebenso ist eine geburtsvorbereitende Massage möglich. Eine schöne Alternative zur bekannten geburtsvorbereitenden Akupunktur.

🎁 Gerne stelle ich auch Gutscheine aus: eine schöne Geschenkidee für werdende Mamas oder für dich selbst.

Schreib mir gerne, wenn du Fragen hast oder einen Termin vereinbaren möchtest. Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg durch die Schwangerschaft zu begleiten.

31/05/2026

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen. 🤍

Im Schwangerschaftsyoga erwarten dich bewusste Atemübungen, sanfte Bewegung, Kräftigung vor allem für die Körpermitte, Entspannung und wertvolle Momente der Verbindung zu deinem Baby. Außerdem bleibt Raum für Fragen und den Austausch mit anderen werdenden Mamas. On Top jede Menge Hebammenwissen!

Welcher Aspekt spricht dich am meisten an? ✨

08/05/2026

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft ist mir als Hebamme besonders wichtig.
Es kann helfen, das Risiko für Inkontinenz vor und nach der Geburt zu senken und Geburtsverletzungen vorzubeugen.
Am besten gelingt das mit regelmäßigem Training in meinen Präventionskursen. Bei regelmäßiger Teilnahme übernimmt die Krankenkasse die Kosten mit bis zu 100 %.
Alternativ oder zusätzlich leite ich dich in der Schwangerschaft natürlich auch individuell im Rahmen der Hebammenbetreuung an.

25/03/2026

Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger: sanfter Stil und Du kannst ohne Vorkenntnisse problemlos teilnehmen. Mit einfachen Asanas, Atemübungen und Meditation unterstützt Yogalehrerin Jana ( ) Dich dabei, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Bei Jana von Pure Presence Yoga & Meditation sind alle willkommen. Die Stunden werden achtsam an individuelle Bedürfnisse angepasst.
Ein Probetermin ist nach Absprache möglich.
Weitere Infos per DM oder hier: https://www.pure-presence-yoga-meditation.com/yogastile

24/01/2026

NEU! Präventionskurs für Schwangere
Präventives kräftigendes Beckenbodentraining pränatal mit Yoga

Aufgrund der hormonell bedingten Veränderungen im Bindegewebe empfehle ich dringend einen optimal auf die Bedürfnisse von Schwangeren angepassten Kurs. Laut aktuellen Studien kann ein richtig und regelmäßig ausgeführtes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft helfen, Verletzungen im Beckenboden sowie Folgeschäden wie zB Gebärmuttervorfall oder Inkontinenz vorzubeugen. Möchtest Du ein optimiertes funktionelles Beckenbodentraining? Dann besuche gern meinen neuen Kurs.
Wir beginnen mit aufwärmender Mobilisation (Warm-up) für den ganzen Körper und kräftigen gemeinsam Beckenboden und umgebende Muskulatur (Beine, Po, Rücken und Bauch). Ebenso wichtig sind Dehn- und Entspannungsübungen, um einem verspannten Beckenboden vorzubeugen. Hier können Elemente aus dem Yoga wertvolle Impulse setzen. Dieser Kurs bietet Dir die Grundlagen dafür.

Kursgebühr: 150,– € incl. Pilatesball, und Hand-Out für Dein Training zuhause.

Wann geht´s los? 13.04.2026 19Uhr15 8x75Min

Kurs-ID: KU-BE-M2B42Z
Dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert, die Kursgebühr wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von Krankenkassen erstattet.
Also, worauf wartest Du?

07/12/2025

Geburtsvorbereitung im FreiRaum
Diese vier Vormittage stehen ganz im Zeichen der Vorbereitung auf Eure Geburt.

Wir besprechen Themen wie die einzelnen Geburtsphasen, Umgang mit Schmerzen, die Kliniksituation, ambulante Geburt, Stillen und das Wochenbett.

Des Weiteren umfasst dieser Kurs ebenfalls Körper-, Entspannungs- und Atemübungen, zur Unterstützung während Schwangerschaft und Geburt.

Auch Frauen, die nicht ihr erstes Kind bekommen sind natürlich herzlich willkommen.

Kosten: Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse

Nächster Kurs:
09.01./13.01./16.01./ 20.01.26 jeweils 9-12Uhr30

Zwei bis drei Plätze habe ich noch frei und freue mich schon auf eine gemütliche Runde :-)

05/12/2025

Wieder zurück im FreiRaum! Yoga für Kinder ab 5 Jahren
„Kinder in die Stille führen“
Stille tut gut. Unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. Yoga ist ein sehr guter Weg, um Kinder zur inneren Stille zu führen. Yoga eignet sich für Kinder alle Altersstufen und körperlicher Fähigkeiten. Es fördert die Beweglichkeit, die Haltung, die Koordination und vor allem die Konzentration.
Leistungsdruck in der Schule und eine Reizüberflutung können zu inneren Spannungen führen.
Yoga bietet eine natürliche Möglichkeit, diese Spannungen zu lösen und so für mehr Ausgeglichenheit zu sorgen.
Der Spaß an der Bewegung und die Entwicklung der Kinder werden in diesem Kurs durch altersgerechte Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen spielerisch und ohne Druck gefördert.
So entwickeln die Kinder ihre eigenen Stärken und Vertrauen in ihre Möglichkeiten. Abgerundet wird jede Kursstunde mit Entspannungseinheiten und Phantasiereisen.
Los geht's ab dem 24.01.2025, 5 x 60 Minuten, samstags 10 – 11 Uhr, Kursgebühr 70€
Kurleiterin: Jana Köhler-Krahn, Yogalehrerin, Familienbegleitung, Sprachförderung
Fragen? Gern her damit :-)

04/12/2025

Workshop von der Milch zum Familientisch

Brei oder Fingerfood? Kaufen oder Kochen? Wie erkenne ich den richtigen Zeitpunkt? Und womit sollten wir starten?
Diesen Fragen wollen wir gemeinsam auf den Grund gehen.
In kleiner Runde erkläre ich euch die Basics rund um das Thema "Einführung der Beikost" und es gibt Raum und Zeit offene Fragen zu klären.
Zusätzlich erhältst Du ein umfangreiches Skript, dass Dich auf eurem Weg zum Familientisch begleitet.
Dieser Workshop findet dank der Kooperation mit dem Familienzentrum Garzweiler in den Räumen der Kita Garzweiler statt.

Kosten: 3,-

nächster Termin: 03.02.2026 9Uhr - 10Uhr30

Anmeldung per Mail an Kitaleitung U. Bauer s. 2. Slide

14/11/2025

Babymassage im Februar.
Ab sofort könnt ihr euch für den nächsten Babymassagekurs mit Angelina ( ) anmelden.
Liebevolle Berührung durch die Eltern ist eine der wichtigsten Zuwendungen die ein Kind braucht. Insbesondere die Babymassage trägt dazu bei, dass ein Kind im ersten Lebensjahr das Urvertrauen zu seinen Eltern aufbauen kann und dadurch seine seelische Entwicklung, die entscheidend für seine Persönlichkeitsentwicklung ist, maßgeblich unterstützt wird. Sie kann Hautprobleme lindern, die Verdauung verbessern, bei Blähungen unterstützen und ist eine mögliche Hilfe bei Unruhe und Einschlafstörungen.

Der Kurs besteht aus 4 Einheiten. Massageöl, eine bebilderte Anleitung und eine kleine Überraschung für euer Baby sind im Kurs inbegriffen.

nächster Kurs:

31.10. - 21.11.2025 9Uhr15 - 10Uhr15

Kosten: 65,00€

12/10/2025