Mentale Gesundheit & Achtsamkeit - Kareen Koos

05/07/2026

Wusstest du, dass du Anspruch auf 5 Tage bezahlte Freistellung für eine Weiterbildung haben kannst?

Viele Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer in Sachsen-Anhalt kennen den gesetzlichen Anspruch auf Bildungsurlaub gar nicht.

Deshalb freue ich mich besonders, dass mein Seminar „Stressbewältigung und Achtsamkeit – Resilienz und mentale Gesundheit stärken“ erneut als Bildungsurlaub anerkannt wurde.

📅 14.–18. September 2026
📍 Kabelsketal (zwischen Halle und Leipzig)

In einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Teilnehmenden erwartet dich eine Woche mit Wissen, praktischen Übungen und Zeit für dich.

Themen der Woche sind unter anderem:
• Stress und Nervensystem verstehen
• Achtsamkeit und Meditation
• Yin Yoga und somatische Übungen
• Faszienarbeit und Cupping
• Kommunikation und innere Stärke
• Strategien für mehr Ruhe und Gelassenheit im Berufs- und Alltag

Stress lässt sich nicht immer vermeiden. Aber wir können lernen, anders mit ihm umzugehen und unsere eigenen Ressourcen zu stärken.

Wenn du mehr über Bildungsurlaub oder die Seminarwoche erfahren möchtest, findest du alle Informationen hier:

🌿 www.kareen-koos.de/bildungsurlaub

Bei Fragen kannst du dich jederzeit gerne bei mir melden.

5 Tage Stressbewältigung und Achtsamkeit als Bildungsurlaub in Sachsen-Anhalt. Praktische Übungen, Yin Yoga und mentale Gesundheit für mehr Ruhe, Resilienz, Selbstfürsorge und nachhaltige Stressbewältigung im Alltag.

23/01/2026

Zurzeit lese ich hier viel über das Training für den Vagusnerv. Über Übungen, Abfolgen und Methoden. „Mache ein paar Übungen, für den Vagusnerv und finde Heilung.“
Und ja- viele Übungen zur Regulation des Nervensystems kenne ich und finde sie toll. Und ja- du kannst die auch allein zu Hause durchführen.
Aber: die Übungen allein werden sehr wahrscheinlich deine tief sitzenden Muster nicht lösen.

Die Regulation des Nervensystems entsteht nicht allein durch Technik, sondern durch SICHERHEIT.

Nicht nur die Übung an sich wirkt,
sondern der Raum, in dem sie geschieht.

Ein Raum, der wertfrei ist.
Ein Raum, der hält.
Ein Raum, der trägt.

In meinen Räumen berichten Menschen immer wieder,
dass sie schon beim Ankommen tiefer atmen.
Noch bevor das erste Wort gesprochen ist.

Diese Atmosphäre
– die innere Haltung,
– die Achtsamkeit,
– die Präsenz
unterstützt dabei, Faszien sanft zu öffnen und Stress sowie gespeicherte Emotionen zu regulieren.

Sicherheit ist kein Luxus.
Sie ist die Grundlage für tiefe Arbeit.

23/01/2026

All‘ unsere Zweifel und Unsicherheiten sind so oft in Entschuldigungen verpackt, weil wir glauben, nicht „richtig“ zu sein.

Nicht richtig, so wie wir sind. Zu müde. Zu unbeweglich. Zu laut. Zu früh. Nicht gut drauf. Zu lange gesprochen. Nicht schnell genug…

Manche trauen sich nicht zum Yoga,
weil sie denken, sie seien nicht beweglich genug.
Andere sagen Termine ab,
weil sie sich nicht „gesellschaftsfähig“ fühlen in ihrer aktuellen Laune.

Und viele haben Sorge,
dass sie ihre Themen, ihre Schwere,
ihre innere Unruhe mit in einen Gruppenraum bringen.

Ich möchte das klar sagen:
Du musst dich hier nicht verstecken.

Du bist willkommen.
Mit allem, was zu dir gehört.
Mit deiner Müdigkeit.
Mit deiner Unruhe.
Mit deiner schlechten Laune.
Mit deinem Schweigen.

Hier gibt es keine Hierarchie.
Keine Bewertung.
Kein Richtig oder Falsch.

Hier geht es nicht darum, etwas darzustellen.
Sondern darum, da zu sein.
Echt. Unperfekt. Menschlich.

Und genau darin liegt oft der Anfang von Entspannung.

23/01/2026

Kein „Good Vibes Only“. Nur du!
Alles an dir ist willkommen.

Hier musst du nicht performen, nichts leisten. Hier darf sein Nervensystem loslassen, Sicherheit finden und regenerieren.

Du darfst hier müde ankommen.
Erschöpft sein.
Gedanklich voll.
Manchmal leer.
Manchmal überfordert.

Ich sehe dich. Im Einzelgespräch, still auf deiner Yogamatte und manchmal fühle ich auch deinen Schmerz.
Und weißt du was?
Das ist vollkommen in Ordnung.

Hier gilt nicht Good Vibes Only.
Hier gilt: Alles darf da sein.

Dieser Raum ist ein sicherer, geschützter Raum.
Ein Raum ohne Bewertung.
Ohne Leistung.
Ohne Rolle.
Ohne etwas „richtig“ machen zu müssen.

Denn echte Regulation entsteht nicht nur durch Übungen.
Sie entsteht durch Sicherheit.
Durch eine Atmosphäre, in der dein Nervensystem spürt:
Ich muss nichts beweisen.
Ich darf loslassen.

Yin Yoga ist für mich deshalb mehr als eine Praxis.
Es ist ein Zusammenspiel aus Raum, Haltung, Präsenz und Achtsamkeit.
Aus Gemütlichkeit.
Aus Wertfreiheit.
Aus echtem Dasein.

Hier kommen Menschen zusammen,
die sich trauen, echt zu sein.

Und auch du bist herzlich willkommen.
Genau so, wie du gerade bist. ✧

18/01/2026

Ich biete ein zertifiziertes 5-tägiges ganzheitliches Stressmanagement- & Achtsamkeitstraining an – anerkannt als Bildungsurlaub.

👉🏼 5 Tage bezahlt
👉🏼 Zusätzlich zu deinem normalen Urlaub
👉🏼 für anerkannte Weiterbildungen
👉🏼 der Antrag muss mindestens 6 Wochen vorher beim Arbeitgeber eingereicht werden

👉🏼 Jetzt sind es nur noch ca. 2 Wochen, um deinen Antrag rechtzeitig zu stellen.

Es geht um:
• Stress besser verstehen & regulieren
• mentale und körperliche Gesundheit
• alltagstaugliche Übungen für mehr Ruhe & Klarheit
• Zeit nur für dich – ohne Leistungsdruck

📍 Ort: Praxis für mentale Gesundheit & Achtsamkeit, Dieskau
📅 Termin: 16. bis 20. März 2026 (tägl. 09:00 bis 15:45 Uhr)
ℹ️ Infos: https://www.kareen-koos.de/bildungsurlaub

Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, ob Bildungsurlaub für dich möglich ist – schreib mir gern direkt.
Manchmal braucht es nur diesen einen Impuls.

Kareen Koos

12/01/2026

Die Apotheke liegt in deinen Händen
Reiki 1. Grad – Einstimmung in deine Selbstheilungskraft

📅 30. & 31. Januar | ⏰ ab 10:00 Uhr
💫 Chakren · Energie · Bewusstsein

📩 Anmeldung per DM

17/10/2025

Zu viele Gedanken, zu viel Trubel, zu wenig Zeit und fehlender Fokus?
Zeit für eine Atempause!



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