05/06/2026
Die PECH-Regel ist eine bewährte Ersthilfe nach Verletzungen, um Schmerzen und Schwellung kurzfristig zu reduzieren.
Dabei steht jeder Buchstabe für einen einzelnen Schritt, der direkt nach der Verletzung angewendet wird.
P – Pause
Belastung sofort stoppen. Training trotz Schmerzen verzögert die Heilung.
E – Eis
Kühlen mit Eis oder Kühlpacks kann kurzfristig gegen Schmerzen und Schwellungen helfen
👉 Eis nie direkt auf die Haut legen.
C – Compression
Elastische Bandagen oder Verbände unterstützen das Gewebe und können stärkere Einblutungen verhindern.
H – Hochlagern
Das Hochlagern der betroffenen Körperstelle reduziert Blutstau und Schwellung.
✅ Richtig angewendet unterstützt PECH den Heilungsverlauf von Beginn an.