19/07/2026
Depressionen zählen zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Ich find es gut, dass weiter geforscht wird, wie man Depressionen verhindern kann, statt sich ausschließlich auf die Heilung zu konzentrieren.
Wir haben ein Gesundheitssystem erschaffen, was sich hauptsächlich auf die Therapie konzentriert und wir haben ein Krankheitsverständnis gefördert, dass Krankheiten von außen geheilt werden : durch Ärzte, Therapeuten, Medikamente, OPs, Therapien.
Warum fokussieren wir nicht stärker, was Menschen gesund sein lässt? Was psychisch robuste Menschen anders machen? Wie sie leben, denken, handeln?
Für mich war der größte Gewinn für meine therapeutische Arbeit, Menschen die Power zurück zu geben. Ihnen zu vertrauen, dass sie sehr viel selbst in der Hand haben.
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Bei Depressionen gibt es verschiedene Muster.
Die häufigsten in meiner Praxis:
😔 Immer funktioniert. Immer geleistet. Viel für andere da. Erfolgreich. Ziele erreicht, aber innerlich ist es nie gut genug. Eigene Bedürfnisse zurück stellen, bis sie gar nicht mehr wissen, was SIE wollen. Anderen gefallen wollen, nicht Nein sagen. Durchhalten. Nicht krank melden. Einfach weiter machen... Bis es nicht mehr geht.
Oder als Begleitung anderer psychischer Herausforderungen:
😔 Viel traumatisches erlebt. Vertrauen verloren, in sich, in andere. Ängste entwickelt. Sich nie sicher fühlen, immer im Überlebensmodus. Nie abschalten. Innerlich zurück gezogen, von der Welt abgekoppelt.
😔 Viele Ängste haben, kaum mehr Rausgehen. Immer nervös, alles macht Angst, der Radius wird immer kleiner, positive Erfahrungen immer weniger. Angst sich zu zeigen, Angst, Fehler zu machen. Ängste vor allem führen zu Rückzug.
😔 Zu wenig oder zu viel essen, Zwänge haben, wenigstens DAS kontrollierten können, wenn man schon sonst nix kontrollierten kann.
Es gibt so viele Stellschrauben...
🍀 Alte Erfahrungen abschließen, Frieden finden
🍀 Gehirn umprogrammieren durch andere Gedanken, die anders fühlen und handeln lassen
🍀 Selbstwert stärken durch Stärkung selbstwertförderlicher innerer Dialoge und Stoppen von Selbstsabotage
🍀 Vertrauen neu lernen, sich wieder FÜR Nähe, Vertrauen, Ausprobieren, Fehler machen öffnen und neu entscheiden
🍀 Erkenntnisse aus der Neuropsychologie über die Neuroplastizität nutzen
Leider lernen wir Therapeuten oft auch nicht, wie wir genau DAS in Menschen GENAU stärken und zwar NICHT in der Theorie (denn die haben die meisten schon längst verstanden oder zumindest nach wenigen Sitzungen), sondern in der PRAXIS. Jeden Tag.
Dann ändert sich etwas an der Stimmung... Es ist doch ein Regelkreis, wie alles im Körper.
Andere Gedanken, weniger Stress, andere Botenstoffe, weniger Depression.
Dann müsste man nur die Patienten viel mehr in die Verantwortung nehmen und die dürfen bereit sein, Verantwortung für die eigene Heilung zu übernehmen.
Was sich DEFINITIV lohnt...
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