09/05/2026
Bei uns könnt ihr euch in professionell betreuten Kleinstgruppen zwischen 3 + 6 Teilnehmern an modernsten Geräten mit Bildschirmsteuerung fit halten! Auch über ärztliches Rezept möglich!
Infos unter 02692-933010 oder per Mail an [email protected]
Schwerer statt länger trainieren. So lautet die Devise für Frauen, wenn es um gesundes Altern geht.
Denn Muskeln sind die beste Altersvorsorge. Sie stabilisieren die Knochen, unterstützen den Zuckerstoffwechsel, fördern die Fettverbrennung und wirken sogar entzündungshemmend.
Gerade in den Wechseljahren wird Krafttraining besonders wichtig. In der Perimenopause beginnen die Hormone Östrogen und Progesteron zu sinken. Der Östrogenabfall führt zu einer geringeren Proteinsynthese und beschleunigt den Muskelabbau.
Darum ist Krafttraining für Frauen essentiell:
✨ wirkt dem hormonbedingten Muskel- und Knochenabbau entgegen
✨ beugt Osteoporose vor
✨ lindert Wechseljahrsbeschwerden
✨ bringt das Hormonsystem ins Gleichgewicht
✨ hilft beim Stressabbau
✨ fördert Energie und Wohlbefinden
Empfohlen werden:
✨ 2–3 Krafttrainings pro Woche
✨ ausreichend Pausen zwischen den Einheiten
✨ moderates Ausdauertraining wie Spaziergänge als Ergänzung
Und keine Sorge: Krafttraining macht nicht „massig“. Es macht stark. Körperlich und mental. 💙
