Nagy Éva - Önismeret

25/01/2026

Van, ami azért fáj, mert megtörtént. És van, ami azért, mert nem.
Mindkettő nyomot hagy bennünk, és egyik sem kisebb a másiknál.

23/01/2026

Ha már egy ideje jársz terápiába, sok mindent tudsz magadról, ennek ellenére mégis sok a feszültség, lehet nem az analizálás a kulcs, hanem a kapcsolat a testeddel.

A test nem felejt. És egy idő után jeleket küld.
Gyomorszorítás, feszülő vállak, kapkodó felületes légzés, hirtelen elárasztó érzések, rossz alvás, állandó szorongás, stb...
Sokszor ezek mondják el azt, amit eddig elnyomtál.
Megmutatják magukat, mert a tested így jelzi, hogy gyógyulni, szabadulni akar a múlttól.

A testorientált módszerek arra fókuszálnak, hogy
- mikor és hol feszül meg a tested
- mikor kapcsolsz automatikusan túlélő üzemmódba
- és mi segít abban, hogy egy kicsit meg lehessen érkezni
- hogy ki tudd fejezni a bent ragadt érzelmeket
- hogy megérezd, milyen biztonságban, elfogadásban, megtartásban lenni

Az idegrendszerrel dolgozik – ott, ahol a régi minták valójában élnek.

Engem ez vitt el a legnagyobb önazonosságig. Megtanultam határokat húzni, magabiztosabb lettem, szabadabb és élőbb. Az én fejlődésem sem ért a végéhez, és valószínűleg soha nem is fog, de ez így is van jól. Így tudlak támogatni, amikor elindulsz a saját utadon.

22/01/2026

Sziasztok!

Remélem mindenkinek jól indult az év.
Nálam elég sok változás történt, amelyekből most megosztanék egy örömhírt veletek:

Februártól új helyen várlak titeket, egy szebb, modernebb, letisztult hangulatú térben Kemptenben a St. Mang Kirche mellett a sétálóutcában. 😊
Február 27-én indul az önismereti csoportunk (min. 6 max 10 fős csoportok).
Ha legalább 6-an összegyűlünk magyarok, akkor magyarul. 😁
Ha szeretnél elsőként értesülni az eseményekről, jelentkezz a zárt WhatsApp csoportba, ahol az aktuális eseményeket osztom meg.

Ha egyénibe jönnél, lehet személyesen vagy online is.

Ölelés 😊

24/11/2025

Sziasztok! ☺️

Gyakran kapok olyan kérdéseket, hogy foglalkozom-e gyerekekkel, függőségekkel vagy különböző pszichés gyanúkkal.

Erre nem lehet egy szavas igennel vagy nemmel válaszolni — mert az a helyzettől függ.

Nyugodtan jöhetsz: ha nincs diagnózisod, de nehéz élethelyzetbe kerültél, ha szorongsz, túlhúztad magad, esetleg észleled a kiégés első jeleit magadon, krízisbe kerültél, vagy egyszerűen azt érzed, hogy valami hiányzik, mintha valami nem stimmelne veled, de egyelőre nehéz megfogalmazni, hogy mi az (lehet annak ellenére, hogy úgy tűnik megvan mindened).
És/vagy ha szeretnéd megérteni, mit mesél a tested.

Mentálhigiénés szakemberként nem dolgozom közvetlenül gyerekekkel, és nem végzek pszichoterápiát vagy diagnosztikát.
Függőségek esetén akkor tudok kísérni, ha már
– van addiktológus szakember, akivel együttműködsz, vagy
– a rehabilitáció után jársz, stabil állapotban.

Traumaszenzitív, testorientált önismereti módszerekkel dolgozom – a saját ritmusodban.
Egy olyan térben, ahol végre biztonságban lehetsz, és rátalálhatsz saját erőforrásaidra.

Ha pedig más típusú segítségre van szükség, abban is támogatlak, hogy megtaláld a megfelelő szakembert.

✨N.É.

10/11/2025

Egy kis önreflexió

Az utóbbi években elképesztően sok pszichoedukációs tartalom árasztotta el a közösségi médiát. Minden nap olvashatunk a nárcizmusról, traumáról, mérgező kapcsolatokról, határokról, kötődésről, stb…
Ez alapvetően jó dolog, hiszen az emberek egyre többet akarnak érteni önmagukból.

De van ennek egy árnyoldala is: önismereti munka szerintem nem történhet meg csak posztokból és podcastokból. Kísérő, tükröző szakember nélkül könnyen félreértelmezzük működésünket, vagy épp újabb címkékkel terheljük magunkat. Olyan sok félreértéssel találkozom a munkám során...
A pszichoedukáció önmagában nem rossz, sőt!
De ha nincs mellette tudatos reflektálás és támogatás, könnyen félrecsúszhat.

Őszintén szólva, én is beleestem ebbe a csapdába, hogy elkezdtem pszichoedukációs posztokat írni, mert azt láttam, hogy mindenki ezt csinálja. De rájöttem, hogy a folyamatos megfelelés a követőknek, a szakmának, az algoritmusnak, egy pillanatra elvonta a figyelmemet attól, ami igazán fontos számomra.

Azt szeretném, ha amit itt megosztok, ne csupán információ legyen, hanem valódi felismerés, gondolatébresztő élmény, ami közelebb visz önmagunk és mások megértéséhez.
Ezért ezen az oldalon mostantól nem a pszichoedukációs versenyben szeretnék részt venni.
Abból van már épp elég poszt a neten.

Azokat a gondolatokat, felismeréseket, tapasztalatokat fogom megosztani a segítő munkámból, amit tényleg hasznosnak tartok.
És szeretnék sok félreértést a helyére tenni, amelyekkel napi szinten találkozom.

És nem, valószínűleg nem fogok minden egyes nap posztolni az algoritmus kedvéért.
Hiszek abban, hogy akinek épp rám van szüksége, meg fog találni a megfelelő időben.
Ahogy most is megtalálnak. 🤗🌞

04/11/2025

1981 és 1996 között születtél? 🤗
Kíváncsi vagyok, mennyire ismersz ezekből magadra. 😬

Egyszerre vagy egy analóg gyerekkor gyermeke és digitális felnőtt, így két világ között élsz.

Mindig csinálnod kell valamit, hogy értékesnek érezd magad?

Mindig próbálsz jobban, tökéletesebben teljesíteni, mert egész gyerekkorodban azt hallgattad, hogy kinyílt a világ, ha tanulsz, vagy keményen dolgozol, bármit elérhetsz? 💪

A határtalan lehetőségek mögött már önmagában nagy elvárások voltak és ez megtanított minket a maximalizmusra, a perfekcionizmusra és a folyamatos bizonyításra.

A "kinyílik a világból" egyenesen zuhantunk a gazdasági válságba.
A jövő kiszámíthatatlan lett.
Ez a bizonytalanság a mindennapjainkra, döntéseinkre és önértékelésünkre is kihatott.

Megtanultuk, hogy mindig többet kell teljesíteni, hogy „elég jók legyünk”, és sokan később vállaltak gyereket, házasságot, mint az előző generációk, mert előbb a biztonságot és stabilitást kerestük.

Mégis nagy változás kezdődik velünk. 🤍 A gyerekeink tükröt tartanak, és segítenek meglátni, hogy nem kell továbbadni ugyanazt a félelmet és bizonytalanságot.

Mi már megállunk, és őszintén ránézünk magunkra. Meg akarjuk érteni, mi mozgat, mi stresszel, miért szorongunk és miért reagálunk úgy, ahogy szoktunk.

Ez az önismeret. És ez az, ami segít tudatosan dönteni, hogy többé ne a múlt vezéreljen minket.✨

03/11/2025

🌿Ki vagy valójában? 🌿

Egész életünkben tanítanak, hogyan kell viselkedni, hogyan kell megfelelni.
Mosolyogj, ne zavarj, ne legyél túl hangos, ne mutasd meg, ha félsz vagy ha mérges vagy. Ne sírj...Ne csináld ezt meg azt, mert majd mit szólnak..
Megtanuljuk, hogy a szeretetért és elfogadásért sokszor el kell rejtenünk azt, akik valójában vagyunk.

De egyszer eljön az a pillanat, amikor már túl sok a szerep, túl sok a maszk és egyszerűen minden feladat túl sok lesz, elfáradunk. (Szerintem erre mondja a természetközeli népi bölcsesség, hogy állj meg, és várd meg a lelked, míg utolér.)
Rájössz, hogy az élet nem arról szól, hogy mindenki elégedett legyen veled, hanem arról, hogy te elégedett legyél önmagaddal.
Amikor végre mersz úgy élni, ahogy neked jó, minden más kérdés háttérbe szorul, és a világ is másként kezd rád nézni.
Ez nem a felelősség eltolását vagy nettó önzést jelent, hanem legtöbbször egyértelmű határhúzást és őszinte önkifejezést.

Azt jelenti, hogy képes vagy nemet mondani, amikor kell, kiállni magadért, és nem hagyod, hogy mások elvárásai alakítsák az életedet. És ebben a szabadságban végre valódi kapcsolatok és őszinte szeretet születhetnek körülötted.



(Kép forrása: Canva)

02/11/2025

🌿Mentálhigiénés konzultáció és testorientált önismeret – út önmagadhoz

Vannak időszakok, amikor hiába működik körülöttünk minden, belül mégis feszültséget, ürességet vagy elakadást érzünk.

Mentálhigiénés szakemberként és testorientált önismereti kísérőként olyan elfogadó, biztonságos teret kínálok, ahol lelassulhatsz és újra kapcsolatba kerülhetsz a tested és a lelked jelzéseivel.

✨ Miben segíthetek?

🌀önismeret, elakadások oldása
🌀kapcsolati nehézségek, kiégésmegelőzés, életmódváltás
🌀érzelmi hullámzások, bizonytalanság, szorongás,
testi érzetek és érzelmek összekapcsolása, testorientált folyamatban
🌀ha szeretnél jobban érteni a tested jelzéseit és a mögöttük húzódó belső szükségleteket

🧘‍♀️ Az ülések leginkább online, de személyesen is zajlanak, amennyiben a távolság megengedi.
👂 Az első alkalom ismerkedő beszélgetés (felmerülő kérdések, keretek tisztázása) díjmentesen.
Időpontért legjobb, ha e-mailt írtok. ☺️

Ha megszólít, amit olvasol, szeretettel várlak:
📧 [email protected]

31/10/2025

"A tükrökről azt mondják:
nem a tükör mutatja meg, mi van előtted –
hanem a szemed.

És a világ is ilyen.
Nem úgy látod a dolgokat, ahogy vannak –
hanem úgy, ahogy te vagy.

Minden, amit valaha átéltél:
az emberek, akikkel találkoztál,
a szavak, amiket hallottál,
az akadályok, amiket leküzdöttél –
mind visszhangoznak abban, ahogyan a világot nézed.

Azt hiszed, az igazságot látod,
pedig sokszor csak az emléket.
Egy ígéret felidéz egy régi csalódást.
Egy csend úgy hangzik, mint elutasítás –
mert egyszer már az volt.

A világ egy vászon,
de a szemed az ecset,
és a színek, amikkel festesz,
minden seb, minden remény, minden szívfájdalom árnyalatai.

Minden álom, amit kergettél,
és minden, amit eltemettél.
Szóval amikor a világra nézel, emlékezz:
nemcsak nézel – értelmezel.
Nemcsak figyelsz – tükrözöl.

Ha meg akarod változtatni, hogyan látod a világot,
lehet, hogy nem a világot kell megváltoztatnod –
hanem azt, ahogyan nézed.

Talán a világ nem hideg,
csak te vacogsz már túl régóta.
Talán a fény nem túl erős,
csak a szemednek kell még egy kis idő, hogy hozzászokjon.
És talán – csak talán –
a tükör megmutatja az igazságodat,
de nem a világ igazságát.

Mert mások is ugyanott állhatnak, ahol te,
és mást látnak –
az ő tükreiket más viharok és más napok formálták.
Szóval mielőtt ítélnél afölött, amit ők látnak,
emlékezz:
mindannyian a saját tükrünket hordozzuk,
és egyik sem mutatja a világot –
csak önmagunkat benne."

(Becky Hamsley, 2025- szabad fordításban)

20/10/2025

Sziasztok! 🤗

Ajánlom figyelmetekbe a lenti cikket. A testorientált önismereti módszerről szól, ahol én is 3. éve képződöm.

Szerencsére egyre többen hallanak róla, de még mindig nagyon kevesen ismerik.

https://elle.hu/psziche/terapia-pszicholigia-integrative-core-dynamics?fbclid=IwQ0xDSwNipylleHRuA2FlbQIxMQABHpszHxF7UvpYjX5V5C2xV_eXZiL62fpnqC_UwykAaUFKW_KlPH7vGFBlSG2Q_aem_yF9Dosw0GAIgN1V-JCutdw

Sokan azt hiszik, a terápia csak végeláthatalan beszélgetésről, rosszabb esetben állandó panaszkodásról szól, de egyre elterjedtebbé válnak azok a módszerek, amik nem csak az intellektus felől közelítik meg a lelki tüneteket. Most egy ilyet mutatunk be.