Orthogard

26/08/2025

💪 Muskelaufbau ist deine Geheimwaffe gegen Blutzucker & Bauchfett.
Eine neue Übersichtsarbeit (Havers et al., 2025) zeigt eindrucksvoll: Schon ein Plus von 2–3 % Muskelmasse kann große Effekte auf die Gesundheit haben:
✅ –4,1 % Fettmasse
✅ –5,8 % Nüchtern-Glukose
✅ –4,1 % HbA1c
👉 Muskeln sind nicht nur “Dekoration” – sie sind ein hochaktives Stoffwechselorgan. Sie verbrennen Zucker, regulieren den Energiehaushalt und schützen langfristig vor Typ-2-Diabetes.
Natürlich fehlen noch Langzeitdaten und genaue Schwellenwerte – aber die Richtung ist klar: Mehr Muskelmasse = besserer Stoffwechsel.
📌 Unser Praxis-Tipp für dich:
🔹 2–4× Krafttraining pro Woche
🔹 8–12 Wiederholungen pro Übung
🔹 Protein: 1,6–2,2 g/kg Körpergewicht
🔹 Fortschritte messen: HbA1c, viszerales Fett – nicht nur das Körpergewicht
In unserer Praxis kombinieren wir evidenzbasierte Bewegungstherapie mit individueller Beratung. So findest du den Weg, der wirklich zu dir passt.
👉 Fang heute an – dein Stoffwechsel wird es dir danken!
Quelle: Havers et al., 2025, DOI: 10.1007/s40279-025-02263-w

24/12/2024

✨ Mach Dich stark mit unserem "Kraft Aktiv"-Kurs! ✨
🏋️‍♀️ Mehr Energie, weniger Schmerzen und ein fitterer Alltag warten auf Dich! Unser "Kraft Aktiv"-Kurs wird von vielen Krankenkassen nach §20 SGB V gefördert – das heißt, die Kosten werden oft übernommen!
💡 Was bringt Dir der Kurs?
✅ Stärkung Deiner Muskulatur
✅ Vorbeugung von Rücken- und Gelenkproblemen
✅ Mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – unser Kurs passt sich Deinem Fitnesslevel an.
📅 Jetzt ist die perfekte Zeit, zu starten!
📲 Schreib uns eine Nachricht oder ruf uns an, um Dir Deinen Platz zu sichern. Die Nachfrage ist groß – also nicht lange warten!
💪 Werde Teil der "Kraft Aktiv"-Community und erlebe, wie gut es tut, etwas für sich zu tun. Wir freuen uns auf Dich!
👉 Melde Dich jetzt an!

19/11/2024

💪 Training ist Medizin 💊
Wusstet ihr, dass Bewegung bei über 26 Krankheiten helfen kann? 🤔 Ob körperlich oder mental – Training verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Lebensqualität. Hier ein Überblick:
📌 Psychische Gesundheit
➡️ Depression: Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining unterstützt die Genesung.
➡️ Angst: Startet mit leichtem Training und steigert euch langsam.
📌 Neurologie
➡️ Parkinson & Demenz: Balance, Kraft und Ausdauer fördern Mobilität und Kognition.
➡️ Multiple Sklerose: Auch bei Symptomen ist Training vorteilhaft!
📌 Stoffwechsel & Herz
➡️ Diabetes & Übergewicht: Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining wirkt optimal.
➡️ Herzerkrankungen: Intervalltraining zeigt große Erfolge.
📌 Bewegungsapparat
➡️ Rückenschmerzen & Arthrose: Bewegung lindert Schmerzen und verbessert die Funktion.
➡️ Osteoporose: Kraft- und Balanceübungen helfen, Knochen und Gelenke zu stärken.
✨ Fazit: Bewegung ist eure Superkraft! 🦸‍♀️ Beginnt noch heute und spürt die positiven Effekte auf Körper und Geist.

❓Hast du eine dieser Erkrankungen oder kennst jemanden der einen hatte? Dann melde dich gerne bei uns, wir können dir helfen.

❗️Disclaimer, dieser Beitrag ersetzt keine medizinische Untersuchung. Zudem kann ein so hoch komplexes Thema nicht mit ein paar Slides erklärt bzw. abgehandelt werden. Dieser Beitrag soll nicht als Therapieersatz oder Muster gelten, sondern soll zum Nachdenken anregen.

💯Eine erfolgreiche Rehabilitation, Therapie und Training sind immer von mehreren Faktoren abhängig. Melde dich, wenn du mehr erfahren möchtest.

17/11/2024

14/11/2024

🌟 Willkommen in unserer Therapie-Praxis – hier stehst du im Mittelpunkt! 🌟
Erlebe erstklassige Betreuung, die weit über unsere Praxis hinausgeht! Mit unserer exklusiven App kannst du dein persönliches Trainings- und Therapieprogramm flexibel gestalten – jederzeit anpassbar und perfekt auf deine Ziele zugeschnitten. 💪📲 Tracke deine Fortschritte, kommuniziere direkt mit deinem Therapeuten und bleib immer in Verbindung, egal wo du bist.
Bei uns gehört Komfort zum Standard: Du kannst Handtuchservice, frische Getränke und leckeren Kaffee genießen. ☕ Ob Physiotherapie, Sportmassage, Trainingstherapie, Hausbesuche oder Telemedizin – wir bieten dir alles für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Lass uns gemeinsam deine Gesundheit und Lebensqualität auf das nächste Level bringen – wir freuen uns auf dich! ✨💆‍♀️

❓Bist du auf der Such nach einer neuen Therapiepraxis, oder hast Interesse uns kennen zu lernen? Dann melde dich gerne per Mail oder DM bei uns, wir können dir helfen.

❗️Disclaimer, dieser Beitrag ersetzt keine medizinische Untersuchung. Zudem kann ein so hoch komplexes Thema nicht mit ein paar Slides erklärt bzw. abgehandelt werden. Dieser Beitrag soll nicht als Therapieersatz oder Muster gelten, sondern soll zum Nachdenken anregen.

💯Eine erfolgreiche Rehabilitation, Therapie und Training sind immer von mehreren Faktoren abhängig. Melde dich, wenn du mehr erfahren möchtest.

12/11/2024