Mama and more

Mama and more
Hebammen- & Gesundheitspraxis

(ehemals Hebammenpraxis Zehn Monde)

Mama and more
Hebammen- & Gesundheitspraxis

> Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung
> Wochenbettbetreuung
> Sport- und Bewegungsprogramme für Mama und Baby
> Rückbildungsgymnastik und mehr ...

20/08/2026

Warum setze ich bei unseren Kursen ob Schwimmen oder Beckenboden bewusst auf kleine Kurs- und Gruppengrößen?

Weil ich überzeugt bin: Beim Schwimmen und im Beckenbodentraining zählt individuelle Betreuung.

Mehr Aufmerksamkeit: Meine Trainer/ Schwimmlehrer:innen können jedes Kind /Mama gezielt beobachten und auf seine Bedürfnisse eingehen.
Individuelles Feedback: Kleine Gruppen ermöglichen direkte Rückmeldungen und persönliche Tipps genau dann, wenn sie gebraucht werden. Etwas was zeitlich mit 12 Teilnehmern weniger möglich ist.

Mehr Sicherheit & Vertrauen: Kinder und Erwachsene fühlen sich in kleinen Gruppen oft wohler, können Ängste leichter überwinden und Vertrauen aufbauen.

Mehr Übungszeit: Weniger Kinder bedeutet in unseren Schwimmkursen weniger Wartezeit und mehr Zeit im Wasser. So kann jedes Kind mehr ausprobieren und üben

Individuelle Entwicklung: Jeder lernt anders und in seinem eigenen Tempo. Kleine Gruppen geben uns den Raum, genau darauf einzugehen.

Unser Ziel ist nicht, möglichst viele gleichzeitig durch einen Kurs zu bringen.
Unser Ziel ist, jedem die bestmögliche Unterstützung auf dem Weg zum sicheren und selbstbewussten Training zu geben.
Den Link zu unseren Kursen findet ihr hier:
https://mamaandmore.hebamio.de/kursliste oder über unsere Website

16/08/2026

Papa macht die Welle!

Auf vielfachen Wunsch endlich unser Papa-Baby-Event

45 Minuten gemeinsamer Wasserspaß – nur für Papas & Babys!
Inklusive Eintritt & Duschen im entspannter, lockerer Atmosphäre.
Am 19.09.2026 heißt es: Papa-Zeit!
Mama bleibt draußen und darf sich eine kleine Auszeit gönnen.

Bonus: Bucht Mama oder Papa im Anschluss einen weiteren Kurs, gibt’s 10 % Rabatt auf den Kurs.

📍 Freiburg-Zähringen
📩 Info & Anmeldung: [email protected] oder direkt bei https://mamaandmore.hebamio.de/kursliste

30/05/2026

Darf ich vorstellen?
Little J. macht vervollständigt mein Kleeblatt seit Mitte April und mischt die Männerwelt auf. Doppelte Jungs und Mädelspower also ab jetzt im Haus.
Unkomplizierte Geburt ( danke an die Uni fürs mal eben im Aufnahmezimmer entbinden dürfen da alle anderen Kliniken voll) , alles verliebt und uns geht es prima.

20/11/2025

💧Wassergewöhnung – Chaos, Herz & ganz viel Vertrauen💙

Unsere Wassergewöhnung ist alles nur nicht planbar.
Es ist laut, fröhlich, manchmal chaotisch und immer voller Herz.

Von Anfang an gilt: Alles kann, nichts muss.
Wir schauen auf jedes Kind ganz individuell : auf seine Möglichkeiten, seine Bedürfnisse, seine ganz eigene kleine Geschichte.

Bei den Jüngsten bedeutet das oft: kuscheln mit Mama, strampeln, planschen . Ein festes Programm? Fehlanzeige.
Bei den Älteren kann es auch heißen: In der dritten Stunde sitzt man noch am Beckenrand, und die größte Leistung ist, dass die Zehen das Wasser berühren.
Und manchmal ist der Fortschritt, dass beim Duschen plötzlich die Haare nass werden dürfen – ein riesiger Schritt! 💪

Das Wichtigste ist immer: Mama und Papa sind da.
Sie geben Sicherheit, Vertrauen und dürfen , wenn nötig , auch mit ins Wasser.
Denn Vertrauen kann man nicht beibringen. Es wächst – langsam, behutsam, gemeinsam.

Und genau darin liegt der Zauber:
Wenn aus Unsicherheit Neugier wird.
Wenn ein leises „Bis nächste Woche!“ ertönt.
Wenn das Wasser irgendwann kein Fremder mehr ist.
Unsere Kinder müssen keine Weltklasse-Schwimmer werden.
Sie sollen sich sicher fühlen . Und Mama & Papa dürfen irgendwann ganz entspannt zusehen, wie ihr Kind allein ins große Becken hüpft. 💦💙. , 🇩🇪

15/10/2025

Heute ist Sternenkindertqg und wir gedenken allen Kindern die viel zu früh gehen mussten. Sei es in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder später.
Dieser Text geht an jedes meiner Sternenkinder:
🖤Ich habe dein Gesicht nie gesehen...
Ich werde dich nie sprechen hören...
Ich konnte nie mit dir ins Kinderzimmer gehen,
oder deine weiche warme Wange spüren...🖤

🖤Ich werde nie wissen,
ob du ein Mädchen
oder ein Junge warst...
Ich durfte die nie das Laufen
beibringen...
Ich werde dein Lieblingsspielzeug nie kaufen können...
Ich durfte nie deine Zukunft vor mir sehen...🖤

🖤Ich werde niemals deinen
Geburtstag feiern...
Ich werde kein Weihnachten mit dir verbringen...
Ich werde dir nie beim Spielen zusehen können...
Ich durfte nie Pläne mit dir
machen....🖤

🖤Auch wenn ich dich nicht lange getragen habe...
Ich trage dich weiterhin in meinem Herzen...
Meine Liebe zu dir wird immer stark
und wir werden nie getrennt sein...🖤

(Netzfund, - Verfasser unbekannt)
Bilderquelle fubiz. com

🖤Ich habe dein Gesicht nie sehen dürfen…
Ich werde niemals deine Stimme hören…
Ich konnte dich nicht in den Arm nehmen,
nicht mit dir ins Kinderzimmer gehen
und nie deine weiche, warme Wange spüren…🖤

🖤Ich werde nie wissen,
ob du meine kleine Tochter
oder mein kleiner Sohn warst…
Ich hätte dir so gern das Laufen beigebracht,
dir dein erstes Kuscheltier geschenkt,
und gesehen, wie du die Welt entdeckst…🖤

🖤Ich werde nie deinen Geburtstag feiern…
Nie Weihnachten mit dir erleben,
nie sehen, wie du spielst, lachst, wächst…
Ich konnte keine Zukunft mit dir planen –
obwohl ich sie mir so oft ausgemalt habe…🖤

🖤Auch wenn ich dich nur für kurze Zeit unter meinem Herzen getragen habe,
wirst du für immer darin bleiben…
Meine Liebe zu dir hört nie auf.
Du fehlst – aber du bist bei mir,
in jedem Gedanken, in jedem Herzschlag..

18/08/2025

Hallo liebe Mamas,
nächste Woche startet unser neuer Mama-Fitness Präventionskurs in Bad Krozingen. Wir trainieren gemeinsam sanft & effektiv, tun etwas für Rücken, Beckenboden und Wohlbefinden und das Beste:
Die Krankenkasse übernimmt bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80% der Kurskosten! 🎉

📍 Wo: Kurpark Bad Krozingen
📅 Wann: 27.8.25 9.30-10.30 Uhr
👩‍👧 Für alle Mamas (egal ob nach Rückbildung oder einfach für mehr Fitness im Alltag)

👉 Noch wenige Plätze frei – melde dich gern direkt an: https://mamaandmore.hebamio.de/kursliste/5

Wir, Sandrine vom .eschbach und ich freuen uns auf dich und dein Baby💕

11/08/2025

Der See oder auch der Strand mit unseren kleinen Kindern ist für uns ein Ort voller Freude und Abenteuer! ☀️💙 Um diese schönen Momente unbeschwert genießen zu können, achten wir darauf, immer an einem bewachten Strand zu sein. So können unsere Kleinen sicher planschen, während wir entspannt dabei sind.

Ich halte mein Kind gerne an der Hand und behalte es im Blick, so bleibt das Spielen am Wasser sorgenfrei und entspannt. Und auch wenn Schwimmwesten super Unterstützung sind, geben sie uns nicht die komplette Sicherheit, deshalb sind Aufmerksamkeit und Nähe so wichtig.

So machen wir aus jedem Tag am See ein wunderschönes Erlebnis für die ganze Familie! 👶🤲

Wenn ihr mehr Tipps zur Sicherheit in und ums Wasser möchtet, meldet euch gern für einen unserer Kurse an – von Baby bis Erwachsene ist für jeden etwas dabei!

22/07/2025

Vor ziemlich genau einem Jahr habe ich eine Marktanalyse für Geburtshilfe machen lassen aus einem Gefühl heraus, das sich später als absolut richtig herausstellte. Es war eindeutig: Die Geburtenzahlen waren schon gesunken, es war klar, dass wir bald wieder in einer Situation landen würden, in der es mehr Hebammen als betreuende Frauen gibt wenn sich nichts ändert.
Auch die Perspektiven hinsichtlich des Gebührenvertrags für uns Hebammen waren nicht gut.Schon da war deutlich: Eine echte Verbesserung?Unwahrscheinlich!!
Ich wusste, ich muss etwas verändern. Und ich habe mich entschieden, mich neu auszurichten zu einer Firma, die zu diesem Zeitpunkt nicht gut da stand.Und heute? Heute stehen wir an einem neuen positiven Punkt.
Mit einem großartigen Team aus Mitarbeiter/innen, starken Partner/innen, Steuerberatern und einem verlässlichen juristischen Rückhalt haben wir gemeinsam daran gearbeitet, das Unternehmen neu aufzubauen.
Ich musste lernen, ein Geschäft zu führen, etwas was wir Hebammen leider oft nicht lernen.
Ich selbst arbeite nicht im Vordergrund in der Firma mit – außer in meiner eigenen –, sondern halte im Hintergrund die Fäden zusammen. Ich halte den Rücken frei, informiere mich, bilde mich weiter ob zu Arbeitsrecht, Strukturen oder wirtschaftlichen Fragen. Und ja: ich lerne auch mich zu wehren wenn es erfordert wird.
Wenn ich nun auf das letzte halbe Jahr zurückblicke, erfüllt mich vor allem eines: Dankbarkeit. Der Mut, den Schritt zum Umzug zu gehen, war nicht leicht aber richtig. Wir sind gemeinsam ins Becken gesprungen ohne zu wissen ob genug Wasser drinnen ist.
Ich bin sehr dankbar für die Loyalität, die mir in dieser Zeit entgegengebracht wurde. In einer Welt, in der vieles schnelllebig und austauschbar geworden ist, ist echte Loyalität ein Geschenk.Das habe ich in den letzten Wochen ganz besonders gespürt, in allen Versionen.❤️
Aus der Not heraus entstehen oft die besten Ideen.
Ich habe neue Kraft geschöpft und noch mehr Motivation, an meinen Zielen zu arbeiten und meine Träume Wirklichkeit werden zu lassen. Mama and more ist neu, anders aber angepasst an unser Leben und die Situation 💪

10/07/2025

“Wenn’s am schönsten ist, soll man aufhören.”

Mit diesem Gedanken habe ich im Januar die Entscheidung getroffen, den Umzug zu wagen ein Schritt, der nicht nur privat viel Veränderung mit sich gebracht hat, sondern mir auch die Möglichkeit eröffnete, meine Hebammenarbeit weiterzuführen, wenn auch anders als davor.
Schon damals war mir bewusst, dass sich manche Projekte dem Ende zuneigen könnten auch wenn es sich in dem Moment noch weit entfernt angefühlt hat.

In den letzten Wochen habe ich viele wertschätzende und positive Rückmeldungen erhalten, danke dafür. Diese Worte haben mich bestärkt: Jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, an dem ich mit einem weinenden und einem lachenden Auge Abschied nehme auch wenn die Kurse derzeit super laufen. Sowohl das Baby Fitness als auch das Mama Fitness indoor werde ich in Kirchhofen Mitte September auslaufen lassen. Bis dahin laufen beide (fast ausgebucht) noch wie geplant.

Ich möchte mich von Herzen bei allen Mamas bedanken, die in den vergangenen neun Jahren an den Kursen teilgenommen und sie mit Leben, Lachen und so viel Wärme erfüllt haben.

Ein besonderer Dank geht an Tina , die uns 2020 so unkompliziert aufgenommen hat kurz vor einer der wohl herausforderndsten Zeiten überhaupt. Gemeinsam haben wir eine intensive und schöne „Corona-Zeit“ durchlebt, die wir trotz aller Umstände gerockt haben.

Und ganz besonders danke ich Caro, die in der letzten Zeit wundervolle Kurse geleitet und mit so viel Herzblut bereichert hat für mich, für Babys und vor allem für die Mamas.

Es war eine großartige Zeit und jetzt ist der Moment gekommen, loszulassen und meine Projekte in Freiburg weiter auszubauen.
Das buggyfit bleibt weiterhin in meinen Händen auf vielfachen Wunsch.

08/07/2025

Inmitten der vielen positiven Nachrichten der letzten Tage habe ich innegehalten und nachgedacht über das, was wirklich zählt, und was das Leben mich gelehrt hat, vorallem nach dem Tod meiner Eltern.

Wenn unsere Eltern aus dem Leben treten, ändert sich alles.
Nicht laut und nicht mit großem Aufruhr, sondern leise. Unaufhaltsam. Für immer.
Etwas in uns zerreißt , für andere unsichtbar, kaum in Worte zu fassen, doch tief verankert und dauerhaft spürbar.
Auf einmal gibt es keinen Ort mehr, der sich wirklich wie „Zuhause“ anfühlt. Keinen Raum mehr, in dem wir einfach Kind sein dürfen egal wie alt, stark oder erfolgreich wir sind.
Da ist kein vertrauter Blick mehr, der uns stumm versichert: „Ich bin bei dir.“
Keine schützende Hand mehr, die uns hält, wenn alles zu viel wird.

Mit dem Tod unserer Eltern verlieren die meisten von uns mehr als nur geliebte Menschen.
Wir verlieren Geborgenheit. Sicherheit und eine Liebe, die keine Bedingungen kannte.
Ein Teil unseres eigenen Selbst geht mit ihnen fort.

Selbst wenn wir längst ein eigenes Leben führen, vielleicht mit eigener Familie bleibt dieses Kind in uns.
Ein Kind, das sich nach Nähe sehnt.
Nach einem „Es wird alles gut.“
Nach einem „Ich bin stolz auf dich.“

Aber diese Stimmen sind verstummt.
Und mit ihnen verschwindet der sicherste Ort, den wir kannten.

Natürlich gehen wir weiter, das Leben fordert es.
Aber etwas hat sich verändert. Es ist anders geworden.

Denn die Liebe unserer Eltern
war das Erste, das wir gespürt haben.
Und vielleicht das Wertvollste, das wir je verloren haben.

Gerade deshalb sollten wir die Zeit mit unseren eigenen Kindern bewusst leben.
Niemand weiß, wie viele gemeinsame Augenblicke uns bleiben wie viele Umarmungen, wie viele Gespräche, wie viele Sekunden wir noch zusammen verbringen werden.

Jeder Tag, jede Geste zählt.
Denn so, wie wir unsere Eltern irgendwann nur noch in Erinnerungen tragen,
werden auch unsere Kinder eines Tages zurückblicken auf uns, auf das, was wir ihnen hoffentlich mitgegeben haben: Liebe, Zeit, Nähe.

Was wir heute leben, wird morgen Erinnerung sein.

Adresse

Gewerbestr . 5
Kirchhofen
79238

Webseite

http://www.mama-and-more.de/

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