Kieser Koblenz

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Überzug (C1) - Großer Rückenmuskel Der Große Rückenmuskel ist im Alltag ständig im Einsatz, beim Training oft vernachläs...
07/08/2026

Überzug (C1) - Großer Rückenmuskel

Der Große Rückenmuskel ist im Alltag ständig im Einsatz, beim Training oft vernachlässigt. Der Latissimus ist der größte Muskel des Oberkörpers: Er führt Arme zum Körper, stabilisiert die Schultern und unterstützt eine aufrechte Haltung - bei jedem Ziehen, Heben und Tragen. Am Überzug C1 trainieren Sie ihn gezielt über den vollen Bewegungsradius: geführt, kontrolliert und in nur einem Satz bis zur Muskelerschöpfung.

Irrtümer und Vorurteile zum Thema Krafttraining aus dem Buch „Ein starker Körper kennt keinen Schmerz“🧠💡„Schnelle Bewegu...
03/08/2026

Irrtümer und Vorurteile zum Thema Krafttraining aus dem Buch „Ein starker Körper kennt keinen Schmerz“🧠💡

„Schnelle Bewegungen im Krafttraining sind gefährlich und unproduktiv. Gefährlich, weil in der Anfangsphase Belastungsspitzen auftreten, die bald einmal über die Bruchlastgrenze der Sehnen zu liegen kommen, unproduktiv, weil die Zeitdauer dieser Belastungsspitzen zu kurz ist, um einen Reiz zu setzen, und der Rest der Bewegung durch die Beschleunigung des Gewichts (Eigenwucht) keine Belastung mehr für den Muskel darstellt. […].“ (S. 241)

jedem erfolgreichen Training stehen Menschen, die wissen, worauf es ankommt.Unsere Instruktorinnen und Instr...
31/07/2026

jedem erfolgreichen Training stehen Menschen, die wissen, worauf es ankommt.

Unsere Instruktorinnen und Instruktoren begleiten Sie nicht nur an den Maschinen – sie vermitteln die Kieser Methode, korrigieren Bewegungsabläufe und unterstützen Sie dabei, sicher und effektiv zu trainieren.

Die Grundlage dafür bildet unsere interne Ausbildungs- und Dokumentationsstelle (ADOK). Dort werden unsere Mitarbeitenden gezielt geschult – mit Fokus auf Trainingsmethodik, Trainingssteuerung, Kommunikation und Qualitätssicherung.

Haben auch Sie Interesse an einer Karriere bei Kieser? Schauen Sie in unserem Stellenportal vorbei:
https://www.kieser.com/de-de/unternehmen/karriere/stellenangebote/

Irrtümer und Vorurteile zum Thema Krafttraining aus dem Buch „Ein starker Körper kennt keinen Schmerz“🧠💡„Das stimmt nur ...
29/07/2026

Irrtümer und Vorurteile zum Thema Krafttraining aus dem Buch „Ein starker Körper kennt keinen Schmerz“🧠💡

„Das stimmt nur in sofern, als die Übungsauswahl jene Muskeln besonders berücksichtigt, die im Wettkampf gefordert sind. Dem Krafttraining kommt ebenfalls eine kompensatorische Wirkung im Zusammenhang mit dem häufig einseitigen sportartspezifischen Training zu („muskuläres Gleichgewicht“). Falsch jedoch ist das Verfahren, sportliche Bewegungsabläufe unter Belastung zu imitieren […]. Sportartspezifische Bewegungen sollten ausschließlich unter Wettkampfbedingungen geübt werden, d.h. mit der Sportart selbst. […] Die Prinzipien nach denen trainiert wurde, waren 100% identisch: von den großen zu den kleinen Muskeln, langsame Bewegungsausführung, kleiner Trainingsumfang.“ (S.240-241)

27/07/2026

Ein starker Rücken braucht eine starke Basis.

Die Muskulatur des unteren Rückens spielt eine entscheidende Rolle für Stabilität, Haltung und Beweglichkeit. Sie unterstützt die Wirbelsäule, hilft den Körper aufrecht zu halten und trägt dazu bei, Belastungen im Alltag besser zu bewältigen.

An der F3.1 trainieren Sie die Rückenstreckmuskulatur gezielt und kontrolliert. Durch die Fixierung des Beckens kann der untere Rücken isoliert gekräftigt werden – genau dort, wo Kraft für eine stabile Wirbelsäule benötigt wird.

Haben Sie die F3.1 bereits in Ihrem Trainingsplan? Sprechen Sie unsere Instruktorinnen und Instruktoren an und erfahren Sie mehr über die richtige Ausführung.

Stress belastet nicht nur den Kopf – sondern häufig auch den Körper.Anspannung, innere Unruhe oder dauerhafte Belastung ...
26/07/2026

Stress belastet nicht nur den Kopf – sondern häufig auch den Körper.

Anspannung, innere Unruhe oder dauerhafte Belastung können dazu führen, dass sich die Muskulatur im Rücken- und Nackenbereich stärker anspannt. Auf Dauer können daraus Beschwerden entstehen.

Ein kräftiger Rücken schafft Stabilität. Gezieltes Krafttraining stärkt die Muskulatur, unterstützt eine gesunde Haltung und verbessert die körperliche Belastbarkeit.

Was hilft Ihnen dabei, Ihren Stress zu bewältigen?

Irrtümer und Vorurteile zum Thema Krafttraining aus dem Buch „Ein starker Körper kennt keinen Schmerz“🧠💡„Schwitzen hat n...
22/07/2026

Irrtümer und Vorurteile zum Thema Krafttraining aus dem Buch „Ein starker Körper kennt keinen Schmerz“🧠💡

„Schwitzen hat nur eine Funktion: es schützt vor Überhitzung, indem es die Körperoberfläche kühlt. […] Starkes Schwitzen schwächt vor allem die Muskeln , die über 70% aus Wasser bestehen. Um Überhitzung zu vermeiden, soll man sich zum Training nicht allzu warm anziehen. […]“ (S.239-240)

Mit zunehmendem Alter sinkt unser Energiebedarf. Gleichzeitig essen viele Menschen ähnlich wie in jüngeren Jahren. Die F...
17/07/2026

Mit zunehmendem Alter sinkt unser Energiebedarf. Gleichzeitig essen viele Menschen ähnlich wie in jüngeren Jahren. Die Folge: Überschüssige Energie wird gespeichert.

Umso wichtiger ist die Muskulatur. Sie ist nicht nur für Kraft und Belastbarkeit entscheidend, sondern beeinflusst auch den Energieverbrauch des Körpers.

Deshalb setzen wir bei Kieser auf gezieltes Krafttraining: nicht für kurzfristige Kalorienbilanzen, sondern für den langfristigen Erhalt von Muskelmasse, Gesundheit und Selbstständigkeit.

Achten Sie auf Ihre Ernährung?

Irrtümer und Vorurteile zum Thema Krafttraining aus dem Buch „Ein starker Körper kennt keinen Schmerz“🧠💡„Produktives Tra...
15/07/2026

Irrtümer und Vorurteile zum Thema Krafttraining aus dem Buch „Ein starker Körper kennt keinen Schmerz“🧠💡

„Produktives Training ist anstrengend. Der Körper wird Belastungsspitzen ausgesetzt, wobei gesundheitliche Mängel akut werden können. […] Selbst eine alltägliche Tätigkeit wie schnelles Treppensteigen weißt Belastungsspitzen und damit Risiken auf, die Sie beim korrekten Krafttraining nie erreichen. Wenn beim Krafttraining Schäden auftreten, sind sie entweder auf versteckte gesundheitliche Mängel zurückzuführen, die unter Belastung eben zum Vorschein kommen, oder auf eine „schnellkräftige“ oder gar „explosive“ Bewegungsweise […]. (S.239)

Viele Menschen verbringen täglich Stunden im Sitzen – im Büro, im Auto oder zu Hause. Die Folge: Die Schultern fallen na...
14/07/2026

Viele Menschen verbringen täglich Stunden im Sitzen – im Büro, im Auto oder zu Hause. Die Folge: Die Schultern fallen nach vorne, die Hüfte bleibt dauerhaft gebeugt und wichtige Muskelgruppen werden zu wenig beansprucht.

Auf Dauer kann dies die Körperhaltung verändern und Beschwerden im Nacken, Rücken oder Hüftbereich begünstigen.

Die gute Nachricht: Gezieltes Krafttraining setzt genau dort an. Es stärkt die Muskulatur, die für eine stabile und aufrechte Haltung verantwortlich ist, und kann helfen, die Folgen langen Sitzens auszugleichen.

Wie viele Stunden sitzen Sie durchschnittlich pro Tag? Schreiben Sie es in die Kommentare.

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