ReBalance - Nicole Erley

ReBalance - Nicole Erley Heilpraktikerin, Sporttherapie, Chiropraktik
www.rebalance-koblenz.de

Medizin, Sport und Rehabilitation aus einer Hand
Weniger Schmerzen - mehr Bewegung - mehr Lebensqualität.

22/08/2026

Weniger Schmerzen durch Stabilität

Wenn Du Schmerzen im unteren Rücken hast, dann kann Dehnen zwar kurzfristig Abhilfe schaffen, aber stabil wird er dadurch nicht.
Und nur ein stabiler Rücken schmerzt weniger - ist einfach so.

Wenn Du Dich instabil fühlst, zieh‘ den Nabel fest zur Wirbelsäule! Da hier idealer Weise keine Bewegung im unteren Rücken ist, kannst Du die Übung in den allermeisten Fällen ganz gefahrlos machen - Ausnahme: Falls Du eine deutliche Schwäche in einem Bein spürst. Dann ab zum Therapeut 😊

09/08/2026

Kraft und Stabi sind - zusammen mit Mobility - die entscheidenenden Faktoren dafür, dass Dein unterer Rücken noch lange beweglich und belastbar bleibt.
Nur 1 x am Tag diese Übung (10 / Seite) macht schon einen riesigen Unterschied.
Mehr Stabi, mehr Belastbarkeit 💪

01/08/2026

„Rücken“ wegen Achillessehne oder Wade? Hier erfährst Du warum

Und natürlich auch, was Du dagegen tun kannst - have Fun 🔥

25/07/2026

Morgens auch steif im unteren Rücken? Dann mach mal das hier - hilft 💪

Wenn Dein Rücken immer nur morgens weh tut, dann können auch Dein Bett, Dein Lattenrost, Dein Kopfkissen oder Zähne knirschen was damit zu tun haben 😉

Wenn Schmerzen auch am Tag bleiben und auch längere Zeit, dann geh‘ lieber mal zum Therapeut!

19/07/2026

Viele von Euch haben Verkürzungen in der hinteren Faszienkette - kommt mal wieder von Sitzen 😁.

Deshalb startet hier heute eine Serie für die nächsten Wochen, was Du dann tun kannst - also wenn Du mehr wissen willst, bleib‘ einfach hier und folg mir, damit Du keine Folge mehr verpasst 💪

11/07/2026

Wenn Du frisch gebackene Mama bist oder Du merkst, dass sich beim Situp Dein Bauch vorwölbt, dann ist erstmal Training der schrägen Bauchmuskulatur angesagt, bevor Du die gerade trainierst.

Throwback in meine Personal-Trainer Zeit 😁

04/07/2026

Müde, abgeschlagen, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, schlechter Schlaf?

Wenn‘s so heiß ist, braucht Dein Körper nicht nur Wasser sondern auch Elektrolyte

So machst Du sie ganz einfach selbst:

1 Glas Wasser 🥛
1 Prise Salz 🧂
1 EL Zitrone 🍋

Fertig

Stay Hydrated! 😊

04/07/2026

Müde, abgeschlagen, Schwindel, Krämpfe, Übelkeit, schlechter Schlaf wegen Hitze?

Nur Wasser alleine reicht nicht, wenn Du viel schwitzt - dabei verlierst Du nämlich eine Menge Elektrolyte.

Wie machst Du sie selbst?

1 Glas Wasser
1 Prise Salz (Natrium)
1 EL Zitronensaft (Kalium)

Fertig 🥛🧂🍋

20/06/2026

Die Fenster sind verspiegelt, und das Klimagerät steht bereit - also, wahrscheinlich ist es in der Praxis sehr viel besser als draußen 🤩 es gibt noch ein paar freie Termine 😉

Adresse

Casinostraße 1b
Koblenz
56068

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 14:00
15:00 - 18:00
Dienstag 08:00 - 14:00
15:00 - 18:00
Mittwoch 08:00 - 14:00
15:00 - 18:00

Telefon

+4926197382197

Webseite

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