Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 22:00 Dienstag 07:00 - 22:00 Mittwoch 07:00 - 22:00 Donnerstag 07:00 - 22:00 Freitag 07:00 - 22:00 Samstag 07:00 - 16:00

move better

move better verhilft Geschäftsführern und Führungskräften zu mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit - zu 100 % passend. Rückenschmerzen? Stress im Alltag?

Sie haben wenig Zeit, wollen aber schnell wieder fit werden? Das "move better“-Institut von Markus Bremen vereint auf effektive Weise Personal Training und individuelle Therapie. Mit seinem Team zeigt der Sportwissenschaftler, Heilpraktiker und Osteopath, dass mit einem maßgeschneiderten und funktionalen Programm persönliche Ziele auch ohne großen Zeitaufwand zu erreichen sind. Unabhängig davon ob Sie Beschwerden am Bewegungsapparat lindern oder Ihr Leistungsvermögen steigern wollen. Markus Bremen hat sich bereits als Top-Experte in der Fitness- und Sportberichterstattung einen Namen gemacht. „Wir kennen ihn außerdem als exzellenten Coach aus unseren Fitness-Camps“, sagt Markus Stenglein, Chefredakteur Men´s Health. Jetzt kann Markus Bremen mit seinem Team noch mehr Menschen erreichen. Und es bleibt dabei: Es werden zugunsten der Individualität ausschließlich Programme für Einzelne oder Kleingruppen konzipiert. Das Institut arbeitet nach neuesten trainingswissenschaftlichen Konzepten aus den USA, wendet sich an Anfänger genauso wie an fortgeschrittene Athleten. Das Angebot umfasst zudem manuelle Anwendungen zur Vorbeugung und Heilung. Dazu zählen unterschiedliche Massagetechniken, aber auch neueste Behandlungsformen wie das Faszien-Distorsions-Modell nach Typaldos (FDM).

11/09/2026

Du planst deine Trainingswoche und dann kommt das Leben dazwischen.

Ein Termin dauert länger, du stehst im Stau, dein Kind braucht dich oder nach einem langen Arbeitstag bleibt einfach weniger Zeit übrig als gedacht.

Das ist völlig normal und genau deshalb sollte ein Trainingsplan nicht nur in einer perfekten Woche funktionieren.

Manchmal sind 60 Minuten Training drin, manchmal nur 20. Entscheidend ist, dass du dein Training an deinen Alltag anpassen kannst, anstatt es bei der ersten Planänderung komplett ausfallen zu lassen.

Als Personal Trainer ist mir deshalb wichtig, nicht nur einen Plan zu erstellen, der auf dem Papier funktioniert. Er muss auch zu deinem tatsächlichen Alltag passen.

Denn langfristig bringt dir nicht der perfekte Trainingsplan am meisten, sondern der, den du auch in stressigen Wochen umsetzen kannst.

👉 Folge mir für Trainingsimpulse, die sich deinem Alltag anpassen – und nicht andersrum.

09/09/2026

„Für zwanzig Minuten lohnt sich das nicht.“ Der Satz kostet mehr Training als jede Verletzung. 🙌🏻

Wenn die Zeit knapp wird, kürzen die wenigsten ihr Training, sie lassen es ausfallen. Dabei ist die Frage gar nicht, ob zwanzig Minuten reichen. Sie ist: Was machst du in diesen zwanzig Minuten? 🕖

Die Antwort ist eine harte Auswahl: zwei, drei große Übungen, volle Pausen, den Rest streichen. Der Reiz kommt über die Last, nicht über die Uhr.

Was fliegt bei dir zuerst raus, wenn es eng wird?

07/09/2026

Ultrask Mayrhofen - MUZ30

31/08/2026

Halt! Stopp! Fühlst du dich unfit und planlos? Hier sind drei einfache Moves, die dich zurück in Bewegung bringen.

24/08/2026

Keine Zeit für Sport? Dann bist du hier richtig.

Zwischen Job, Terminen, Familie und all den Dingen, die jeden Tag anstehen, landet der eigene Körper schnell ganz hinten auf der Liste.

Genau deshalb zeige ich dir hier kurze, effektive Übungen, die auch in einen vollen Alltag passen.

Als Sportwissenschaftler und Personal Trainer weiß ich, worauf es beim Training ankommt. Und als Vater kenne ich selbst die Herausforderung, zwischen Familienalltag und Arbeit noch Zeit für den eigenen Körper zu finden.

Hier geht es deshalb nicht um perfekte Trainingspläne oder fünf Einheiten pro Woche - sondern um sinnvolle Bewegung, die realistisch machbar ist.

👉 Folge mir für Übungen und Trainingsimpulse, die wirklich in deinen Terminkalender passen.

22/07/2026

Rückenschmerzen entstehen oft nicht, weil wir uns zu viel bewegen – sondern weil wir uns im Alltag zu wenig abwechslungsreich bewegen.

Genau hier setzt Kettleback an.
Unser Kurs verbindet effektives Kettlebell-Training mit einem durchdachten Gesundheitskonzept.

Ziel ist es, deine Beweglichkeit zu verbessern, deinen Rücken nachhaltig zu stärken und dir Übungen an die Hand zu geben, die sich direkt positiv auf deinen Alltag auswirken.

Dabei lernst du nicht nur funktionelle Bewegungsmuster, sondern entwickelst auch ein besseres Verständnis für deinen Körper. Ergänzt durch gezielte Aktivierungs- und Cool-down-Einheiten erhältst du außerdem wirksame Strategien, um Verspannungen zu lösen und Beschwerden vorzubeugen.

Ob du viel sitzt, beruflich stark eingespannt bist oder deinem Rücken einfach etwas Gutes tun möchtest – Kettleback unterstützt dich dabei, dich wieder beweglicher, stärker und belastbarer zu fühlen.

👉 Buche deinen Kurs ganz einfach über die Website, den Link findest in unserer Story unter "Kettleback"

18/06/2026

Keine Zeit? Mach das:
1 Minute Hampelmann zum Warmwerden, dann:
10 Kettlebell Swings
5 Squats
30 Sek. Farmer Walk

Das Ganze 4 Runden.

Kurz, simpel, effektiv für dich und gegen das schlechte Gewissen.
Beine, Core, Griffkraft, Puls - alles dabei. ✌🏻

13/06/2026

Keine Zeit? 10 Minuten reichen. 🔥

1 Minute Hampelmann warm machen, dann 4 Runden:

30 Sek. Deadlifts
30 Sek. Push-ups
30 Sek. Squats
30 Sek. Plank
30 Sek. Pause

Kurz. Klar. Effektiv.
Keine Ausrede - nur starten und sich direkt besser fühlen!

12/06/2026

Trainer gesucht 🙌🏻
Im move better begleiten wir Menschen dabei, langfristig vital, stark und leistungsfähig zu bleiben. Dafür suche ich Verstärkung!
Mir ist wichtig, dass du nicht nur Übungen anleitest, sondern Menschen verstehst. Dass du Verantwortung übernimmst. Mitdenkst. Fragen stellst. Dich weiterentwickeln möchtest.
Egal ob du bereits viele Jahre im Personal Training arbeitest oder als Sportstudent bereits fundierte Praxiserfahrung gesammelt hast – entscheidend ist für mich deine Haltung.
Was dich erwartet:
✔ Personal Training & Gruppenformate
✔ Ein professionelles Umfeld mit hohen Qualitätsansprüchen
✔ Austausch auf Augenhöhe
✔ Ein ganzheitlicher Ansatz aus Training, Osteopathie und Gesundheit
✔ Die Möglichkeit, gemeinsam mit uns zu wachsen
Wenn du das Gefühl hast, dass das zu dir passt, freue ich mich auf deine Nachricht.
📧 [email protected]
Ein kurzes Profil und deine Qualifikationen reichen für den ersten Austausch.

26/05/2026

Wozu die Goblet Squat? Du fragst dich vielleicht: Was hat eine Kniebeuge mit meinen Rückenproblemen zu tun? Die Antwort ist, dass die Ursache nicht unbedingt in der eigentlichen Schmerzregion zu suchen ist. Kräftige Bein- und Gesäßmuskulatur, trainierte Oberschenkel Rück- und Vorderseite spielen eine große Rolle bei der Vermeidung von Rückenproblemen. Und dafür ist die Goblet Squat eine super Sache!

Adresse

Koeln

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Freitag	07:00 - 22:00
Samstag	07:00 - 16:00

Telefon

+4915737520315

Webseite

http://www.hyroxkoeln.de/

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