Doula Sandra

29/07/2026

22/07/2026

Urlaub bedeutet nicht automatisch Erholung. Und das ist okay.

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🇸🇪 Wir sind seit letzter Woche in einem unserer Lieblingsländern im Urlaub - Schweden 💖 Daher die Ruhe auf meinen Kanälen....

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Früher dachte ich, Urlaub müsste mich komplett erholen. Heute hat sich meine Erwartung verändert.

Mit drei Kindern gibt es auch hier Tränen, Streit, Müdigkeit und Momente, in denen wir abends erschöpft ins Bett fallen.

Aber Urlaub bedeutet für mich heute etwas anderes:
Dem Alltag entfliehen. Gemeinsam Erinnerungen sammeln. Den Blick weiten. Tiefer atmen. Die Schönheit der Natur bewusst wahrnehmen.

Diese Weite. Diese Ruhe. Diese klare Luft.

Zwischen all dem Trubel entstehen kleine Inseln, auf denen mein Nervensystem aufatmen darf. Momente, in denen ich mich wieder mit mir selbst verbunden fühle.

Und genau diese Momente machen den Unterschied.

Am Samstag treten wir den Heimweg an – mit einem vollen Herzen, vielen wunderschönen Erinnerungen und großer Vorfreude auf alles, was jetzt kommen darf. 🤍

➡️ Wo macht ihr dieses Jahr Urlaub? Oder bleibt ihr daheim?

Liebsten Gruß
Sandra 💛

08/06/2026

Sie ist die Grundlage.

Doch Selbstfürsorge beginnt nicht erst mit dem freien Nachmittag, der Massage oder dem Wochenende ohne Verpflichtungen.

Sie beginnt oft viel früher.

Mit dem Wahrnehmen:
✨ Wie fühlt sich mein Körper gerade an?
✨ Welche Gedanken begleiten mich heute?
✨ Was brauche ich eigentlich?

Allein diese Fragen können bereits wertvoll sein.
Denn auch wenn wir unsere Bedürfnisse nicht immer sofort erfüllen können, dürfen wir lernen, ihnen wieder zuzuhören.

Sich Zeit und Raum für sich selbst zu nehmen, ist selten eine Entscheidung von heute auf morgen.
Es ist ein Prozess.

Ein liebevolles Wieder-Erinnern an die Verbindung zu sich selbst.

Genau dabei darf ich Frauen, durch Schwangerschaft und Mamasein begleiten.

Kleine Rituale und Anker können diesen Weg unterstützen.

Wie meine Ritualseife mit 🌼 Ringelblume & 💛 Citrin.
Sie stehen symbolisch für:
✨ Wärme
✨ Kraft (der Sonne)
✨ Selbstvertrauen

Eine kleine Erinnerung im Alltag, kurz innezuhalten und bei dir anzukommen.

Wenn dich diese Ritualseife ruft, schau gern in meinem Etsy-Shop vorbei oder sende mir eine DM. 🤍

Liebsten Gruß
Deine Doula Sandra 💛

03/06/2026

🌼 Ritualseife für Kraft & Selbstvertrauen

Manchmal brauchen wir keine große Veränderung oder ein Spa-Wochenende.
Nur einen kleinen Moment, der uns daran erinnert, dass wir lebendig sind.

Viele (werdende) Mamas verbringen ihren Tag damit, für andere da zu sein.

Für die Familie.
Für die Kinder.
Für den Partner.
Für die Arbeit.

Unser Nervensystem lernt dabei oft, die eigenen Bedürfnisse nach hinten zu stellen.
Nicht, weil etwas mit uns nicht stimmt.
Sondern weil wir uns angepasst haben.

Genau aus diesem Gedanken heraus ist meine Ritualseife für Kraft & Selbstvertrauen entstanden.
Nicht als weiteres Produkt im Badezimmer - sondern als kleine Erinnerung.
Eine Erinnerung daran, dass auch du wichtig bist.

Dass Selbstfürsorge nicht erst beginnt, wenn alles erledigt ist.
Dass ein bewusster Moment unter warmem Wasser manchmal ausreicht, um wieder bei dir anzukommen.

🌼 Ringelblume wird traditionell mit Wärme, Licht und sanfter Stärkung verbunden.
💛 Citrin steht symbolisch für Lebensfreude, Selbstvertrauen und innere Kraft.

Gemeinsam begleiten sie kleine Rituale im Alltag – für mehr Verbundenheit mit dir selbst.

Vielleicht brauchst du heute keine weitere Aufgabe auf deiner Liste.
Vielleicht brauchst du einfach einen Moment zum Innehalten.

*Zu finden auf Etsy & per DM

Liebsten Gruß
Deine Sandra 🤍

01/06/2026

17/05/2026

Du tust viel, um dich auf die Geburt vorzubereiten.
Und fühlst dich trotzdem manchmal verunsichert, überfordert oder innerlich angespannt?

Dann bist du nicht allein. 🌿

Viele klassische Geburtsvorbereitungen vermitteln vor allem Wissen.
Aber kaum jemand spricht darüber, warum sich dein Körper trotzdem nicht automatisch ruhig oder wohl fühlt.

Und genau hier kommt dieses ganze „Nervensystem-Thema“ ins Spiel.
➡️ Ja — aktuell ein ziemliches Buzzword.
Aber ehrlich? Absolut berechtigt.

Denn Schwangerschaft, Geburt und Mutterwerden passieren nicht nur im Kopf.

In meinem kostenlosen Mini-Guide erfährst du, warum reine mentale Vorbereitung oft nicht ausreicht — und welcher fehlende Baustein für viele Frauen den Unterschied bei der Geburt macht.

👉 Den kostenlosen Guide findest du über den Link in meiner Bio.

Liebsten Gruß
Deine Sandra 💛

15/05/2026

Willkommen, du wundervolle Frau!

ich begleite dich (am liebsten ganz individuell) auf deiner Mamareise 🌸

• körperbasiert
• nervensystemorientiert
• traumasensibel
• wohlwollend
• haltend
• wertschätzend

Liebsten Gruß
Deine Sandra 💛

21/04/2026

„Ich habe unter der Geburt versagt…“ – dieser Gedanke quält so viele Frauen. 💔 Doch die Wahrheit ist: Dein Körper hat dich nicht im Stich gelassen, sondern dich beschützt.

Erstarren, sich „herausziehen“ oder alles wie von außen wahrnehmen – das sind Schutzmechanismen, keine Schwäche. Dein Körper hat überlebt, so gut er konnte.

👉 In meinem Workshop ‚Wenn Geburt nachwirkt‘ darfst du diesen Blick auf dich verändern, diese Muster verstehen und in Heilung gehen.

📅 21. Mai | 10-12Uhr | Familienzentrum Caritas, Cottbus
🌱 Teilnahme auf Spendenbasis
🔗 Link zur Anmeldung in der Bio

Liebsten Gruß
Deine Doula Sandra 💛

geburtsintegration

17/04/2026

„Hauptsache das Baby ist gesund.“

Ein Satz, den so viele Mütter nach der Geburt hören.
Und ja – ein gesundes Baby ist ein Geschenk.

Aber was ist mit dir?

Plötzlich dreht sich alles um dein Kind:
Kinderarzttermine, Fragen aus der Familie, gut gemeinte Ratschläge.

Und du?

Du funktionierst. Du hältst. Du machst weiter.
Selbst wenn jemand auf dich schaut – bei der Nachsorge beim Gyn oder der Hebamme – geht es oft um deinen Körper:
Heilt alles gut? Gibt es Verletzungen?

Doch dein inneres Erleben bleibt dabei so oft still.

👉 Dabei bedeutet gesund sein so viel mehr:
Auch dein Nervensystem, deine Gefühle und deine Gedanken verdienen Aufmerksamkeit.

Auch du darfst gesehen, gehört und gehalten werden.
Wenn du spürst, dass deine Geburt noch nachwirkt –
dass da Gedanken, Gefühle oder Bilder sind, die Raum brauchen –
dann bist du nicht allein.

🌿 In meinem Workshop „Wenn Geburt nachwirkt“ öffne ich einen wohlwollenden, traumasensiblen Kreis.
Ein Raum für Austausch, Verständnis und sanfte Geburtsverarbeitung – in deinem Tempo, ohne Bewertung.

📅 21. Mai | 10–12 Uhr | Familienzentrum Caritas, Cottbus
🌱 Teilnahme auf Spendenbasis
🔗 Anmeldung über den Link in der Bio

Liebsten Gruß
Deine Doula Sandra 💛

GEBURTSVERARBEITUNG
GEBURTSINTEGRATION
GEBURTHEILEN
GEBURTSTRAUMA
WOCHENBETT

13/04/2026

🖤 Manchmal bleibt nach einer Geburt mehr zurück als nur die Erinnerung. Vielleicht Fragen, Zweifel, Schmerz – oder das Gefühl, dass etwas noch nicht in Frieden ist.

In meinem Workshop in Cottbus darfst du genau dafür Raum finden: für dich, deine Geschichte, deine Gefühle. Sanft, traumasensibel und getragen von der Kraft der Gemeinschaft. 🌿

📅 21. Mai 2026 | Cottbus
🌱 Teilnahme auf Spendenbasis (mind. 5€ für verbindliche Anmeldung)
👉 Alle Infos & Anmeldung über den Link in meiner Bio.

Du musst diesen Weg nicht allein gehen – ich begleite dich.

Von Herz zu Herz
Deine Doula Sandra 💛