Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 13:00 17:30 - 22:00 Dienstag 09:00 - 13:00 17:30 - 22:00 Mittwoch 09:00 - 13:00 17:30 - 22:00 Donnerstag 09:00 - 13:00 17:30 - 22:00 Freitag 09:00 - 13:00 17:30 - 22:00 Samstag 09:00 - 13:00 Sonntag 17:30 - 21:30

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10/08/2026

Workshop

Meridian MyoYin für eine gute Verdauung l Magen-Milz

MERIDIAN MYO YIN – WORKSHOP TRILOGIE
Alle drei Workshops sind auch einzeln buchbar

Meridian MyoYin – Harmonie für dein Bauchgefühl

Fokus: Magen- und Milzmeridian

ERDE als Element der Mitte steht in der TCM für Stabilität, Sel gleichzeitig energielos?

Die Erd-Meridiane verlaufen primär über die Körpervorderseite und Innenseite der Beine. Die MyoYin-Praxis konzentriert sich daher auf die Massage der Oberschenkelvorderseite und der Schienbeine mit Faszienbällen, um Spannungen in der vorderen Faszienkette zu lösen sowie auf die Triggerpunkt-Berarbeitung an der Oberschenkelinnenseite, gefolgt von lang gehaltenen Yin Yogaposen, die auf den Magen- und Milz Meridian wirken.

DIE WORKSHOP TRILOGIE IM ÜBERBLICK

September l 06.09.2026
Meridian MyoYin für eine gute Verdauung l Magen-Milz

Oktober l 04.10.2026
Meridian MyoYin für ein starkes Immunsystem l Lunge-Dickdarm

November l 08.11.2026
Meridian MyoYin für tiefe Regeneration l Niere-Blase

03/08/2026

Für das kommende Retreat mit Nancy und Khalum sind noch ein paar Plätze frei.

3.-.6. September im Schloss Lichthof ✨️

Auf unserer Webseite findest du dazu alle nötigen Informationen 🤍

01/08/2026

Parighasana und physische Hilfestellungen – Ja oder Nein?
Parigha bezeichnet einen Querbalken, der ein Tor verschließt oder verriegelt. Asanabedeutet Sitz oder Körperhaltung. Parighasana wird im Yoga daher meist als
Balkenhaltung oder Torhaltung bezeichnet.
Yogalehrer:innen geben im Unterricht unterschiedliche Arten von Hilfestellungen –
verbal, visuell und physisch. Physische Hilfestellungen werden von vielen Schüler:innen
als unterstützend, lehrreich und wohltuend erlebt. Viele schätzen die Berührung, andere
empfinden sie als unangenehm oder möchten bewusst darauf verzichten. Beides ist völlig
in Ordnung. Uns ist wichtig, dass jede Person selbst entscheiden kann, ob sie physische
Hilfestellungen erhalten möchte. Alle sollen sich im Unterricht wohl und sicher fühlen.
Dein Bedürfnis kannst du der Yogalehrerin oder dem Yogalehrer jederzeit vor oder
während der Stunde mitteilen. Zusätzlich gibt es ab sofort im Yoga Sky am Tresen kleine,
runde Flipchips. Auf der einen Seite steht YES, auf der anderen NO. YES bedeutet: Ja,
gerne physische Hilfestellungen. NO bedeutet: Nein, bitte keine physischen
Hilfestellungen.
Wenn du möchtest, nimm dir vor der Stunde einen Flipchip und lege ihn gut sichtbar vor
oder neben deine Yogamatte. Selbstverständlich kannst du deine Entscheidung auch
jederzeit während der Stunde ändern. So weiß die jeweilige Yogalehrerin oder der
jeweilige Yogalehrer, was du dir für deine Praxis wünschst.
Wir wünschen dir viel Freude bei deiner Yogapraxis!

Danke für Bild & Text Detlev Alexander

20/07/2026

Hula Hooop 🫠🫰❤️
Mit Heidemarie

Montag 16:30-17:30 😍
Come Swing!!!

14/07/2026

Die neuen Präventionskurse sind jetzt über eversports oder direkt im Studio buchbar 🙌

07/07/2026

A dynamic Pilates class that blends classical Matwork with ow, exibility and
inner alignment. The session focuses on core strength, spinal mobility and precise
control, while integrating uid transitions inspired by dance training. Expect clear
technical cues, attention to breath and posture. Each exercise is approached with
awareness and intention, helping participants move with both stability and ease.

Su Sarmento (1989) is an independent dance artist, choreographer and Pilates,
Contemporary dance and Trampoline teacher.
Su studied Classical Ballet at the Royal Academy of London (1999 - 2008), had
attended the University of Dance in Lisbon (2011 - 2013) as a Contemporary Dance
performer, completed the PEPCC (Program of Study, Research, and Choreographic
Creation) at Fórum Dança in Lisbon (2013 - 2014), had been certied as a Jump
Fitness Instructor by CEFAD in LIsbon (2014) and lately as a Classical Pilates
Matwork Instructor by APPI in Porto - Portugal (2018).
Subsequently, Su created and presented several solo and collaborative dance
performances while teaching across a handful of countries in Europe -
Portugal, Spain, France, Belgium and lately in Germany.
Su’s body movement knowledge evolves from a variety of techniques with a clear
focus on the bio-mechanics.
At the core of Su’s work lies an ongoing investigation of movement practice as
a powerful alchemical process, capable of transforming our physicality,
cognition, emotions and our overall relationship to oneself and the world.
Su approaches Body Movement as an efcient tool for self-discovery and
self-development.

05/07/2026

In preparation for the Full Moon, come for an evening of connection, reflection, and collective voice. Inspired by the July’s Buck Moon, we will work on growth, renewal, and stepping into strength, and reclaiming our voice. This women’s* gathering offers a space to slow down, reconnect with yourself and community. Through gentle somatic practices, breath, humming, vocal exploration, and shared ritual, we will explore the voice as a pathway to presence, expression, and belonging.

No singing experience is needed. This is not a performance or singing class, but an invitation to experience the power of your own voice in a supportive circle of women*. Together, we will create sound, share stories, witness one another, and explore what is ready to emerge, be heard, and take up space. Expect an evening of warmth, resonance, connection, and the simple yet profound experience of being heard and hearing others. Please bring a journal and a writing utensil.

Please note, this workshop invites people within the gender spectrum (cis women, femme, nonbinary, transfemme, and within the horoscope of femininity).

01/07/2026

Kurmasana & Pratyahara
„Kurma“ bedeutet Schildkröte, jenes uralte Symbol für Rückzug, Schutz und Erdung. „Asana“ bedeutet der Sitz, die Haltung. Kurmasana ist somit die „Schildkröten-Haltung“, in der sich der Körper scheinbar nach innen sammelt, als würde er dem Lärm der Welt für einen Moment einen stillen Kern entgegensetzen.

„Āhāra“ bedeutet Nahrung, das, was wir aufnehmen – nicht nur über den Mund, sondern über alle Sinne. „Prati“ heißt zurück, entgegen, weg von. Pratyahara beschreibt also den bewussten Rückzug dessen, was uns ständig erreicht: die Welt der Eindrücke, Reize, Bilder und Stimmen. Es ist die Fähigkeit, die Richtung der Aufmerksamkeit zu verändern – weg von der Zerstreuung, hin zur Sammlung nach innen.

Die Schildkröte trägt dieses Prinzip bereits in sich. Wenn sie sich bedroht fühlt oder Ruhe sucht, zieht sie sich nicht aus Ablehnung zurück, sondern in eine Form von Schutz, die zugleich Verbundenheit ist. Sie verschwindet nicht aus der Welt – sie kehrt in ihr Zentrum zurück. Kurmasana wird so zur körperlichen Erinnerung an diese Bewegung: das Einrollen, das Nachgeben, das Sammeln nach innen.

In der yogischen Bildsprache werden die Sinne oft als Pferde vor einer Kutsche beschrieben. Der Geist hält die Zügel, doch in ihrer Unruhe ziehen sie den Wagen in alle Richtungen. Pratyahara bedeutet nicht Unterdrückung, sondern ein feines Lenken, sodass die Sinne dem inneren Weg folgen können. Ein weiteres Bild ist das des Geistes als Sieb: Im Alltag grob und durchlässig, verfeinert es sich im Zustand von Pratyahara – und die Wahrnehmung wird subtiler.

Gerade in unserer Zeit wird dieser Rückzug zur Notwendigkeit: eine Welt voller Nachrichtenflut und sozialer Medien wirkt wie eine permanente Welle von Reizen. Pratyahara wird so zur Einladung, die Aufmerksamkeit bewusster zu führen: weniger Reiz, mehr Klarheit, weniger Zerstreuung, mehr Sammlung. Wenn wir schließlich in Kurmasana verweilen, den Körper sanft nach innen sinken lassen und den Atem geschehen lassen, kann dieser Rückzug möglicherweise erfahrbar werden – als leise Erinnerung, dass der Weg nach innen jederzeit offen ist.

Asana
Text .hurbain.yoga

01/06/2026

15 Minutes Online Class
Monday 7:30- 7:45

Lymphatic Activation Techniques Class

This class is designed to stimulate the lymphatic system through targeted activation techniques that support the natural removal of metabolic waste products and excess fluids from the body. By encouraging healthy lymph circulation and a fresh flow of lymphatic fluid, the session helps “flush” the system, leaving the body feeling lighter, refreshed, and re-energized.

Like a morning coffee for the body, lymphatic activation can promote increased energy levels, improved circulation, and a clearer, fresher state of mind. The techniques help awaken muscles, connective tissues, and fascia while supporting recovery, mobility, and overall vitality.

Perfect as a preparation before a workout or as an energizing reset to start the day with focus, movement, and renewed energy.

01/06/2026

Asana des Monats Juni 2026

Urdhva Dhanurasana & Spanda

Der Begriff Spanda aus dem Sanskrit wird oft übersetzt als „Puls des Lebens“. Er bezeichnet den immer währenden Wechsel, der sich makroskopisch wie mikroskopisch in der Natur, in unseren Körpern und Zellen, im gesamten Universum beobachten lässt – Ausdehnung und Kontraktion, Einatmung und Ausatmung, Festhalten und Loslassen, die Jahreszeiten mit ihren Übergängen zwischen Aufblühen und Verwelken, zwischen kalt und heiß. Kein Zustand ist statisch, auch wenn es manchmal so wirkt. Spanda steckt als indogermanische Sprachwurzel in den deutschen Worten Spannung und Entspannung, auch im englischen Wort „expansion“, sogar in der Materialbezeichnung Spandex für den elastischen Synthetikstoff, aus dem heute die beliebten Sport- beziehungsweise Yoga-Leggins geschneidert sind. Spanda ist Grundlage für Urdhva Dhanurasana, die nach oben gerichtete Bogen-Haltung. Wir kontrahieren kräftig die Körperrückseite, um über die Körpervorderseite Länge, Offenheit und Weichheit zu kultivieren. Wir vereinen die vermeintlichen Gegensätze, die doch untrennbar zusammengehören. Wenn wir beim Verweilen in dieser Haltung die Ein- und Ausatmung beobachten, und unseren (vermutlich stark beschleunigten) Herzschlag, und wenn wir nach dem Auflösen des Asana ins Vibrieren des gesamten Körpers hineinspüren, dann erleben wir Spanda in Aktion.

Adresse

Am Tempelhofer Berg 7 D
Kreuzberg
10965

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 13:00
	17:30 - 22:00
Dienstag	09:00 - 13:00
	17:30 - 22:00
Mittwoch	09:00 - 13:00
	17:30 - 22:00
Donnerstag	09:00 - 13:00
	17:30 - 22:00
Freitag	09:00 - 13:00
	17:30 - 22:00
Samstag	09:00 - 13:00
Sonntag	17:30 - 21:30

Telefon

+493069505224

Webseite

http://www.yoga-sky.de/

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