06/08/2026
Um die Zeit der Menopause treten bei vielen Frauen Hitzewallungen auf. Acht von zehn Frauen leiden in den Wechseljahren unter Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen. Verschiedene Maßnahmen können helfen, Hitzewallungen vorzubeugen:
Hausmittel:
✔️ lauwarme oder kalte Salbei- oder Schafgarbe-Tees
✔️physikalische Therapien, z. B. wechselwarme Fußbäder, Wechselduschen 🚿, Kneipp-Anwendungen
Lebensstil:
✔️Stress und aufregende Situationen vermeiden🧘
✔️aktiver Lebensstil mit Bewegung und Sport 🏃♂️ im Alltag
Ernährung:
✔️eine pflanzliche🌱und fettarme Ernährung mit Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten, Soja- und Vollkornprodukten
✔️scharfe 🌶 und sehr heiße🔥Speisen sowie Kaffee und Alkohol meiden
✔️Übergewicht vermeiden
Umgebung:
✔️auf eine angenehme Raumtemperatur achten
✔️luftige Kleidung aus natürlichen Fasern wie Baumwolle, Seide oder Leinen bevorzugen
✔️dünne Laken und Decken, einen Schlafanzug aus Baumwolle oder Seide