Asana-Praxis / Yoga in Lübeck

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Asana-Praxis / Yoga in Lübeck

Das Üben von Yoga-Asanas beinhaltet das Einnehmen einer Körperstellung. Dabei ist der Körper das Instrument um eine Wirkung auf den Geist zu erzeugen. B.

Yogasana

Die Bezeichnung „Yogasana“ macht deutlich, dass ein Asana mehr ist, als eine körperliche Übung. Die körperliche Übung steht zwar zunächst scheinbar im Vordergrund, die Auswirkungen sind jedoch tiefgehender. Durch das Praktizieren in beständiger, umfassender Aufmerksamkeit tritt der meditative Aspekt des Übens stärker in den Vordergrund. Der Körper wird im Asana zum „Fahrzeug“ für die Arb

eit mit dem Geist. www.yogasana-yoga.de
Yoga in der Tradition von BKS Iyengar :

Wesentliche Merkmale :

Präzise Ausrichtung= Technik/Alignment:
Die Haltungen werden physiologisch und anatomisch korrekt ausgeführt
Individuelle Korrektur:
Die allgemeinen Ansagen werden durch individuelle Korrekturen ergänzt. durchdachte Übungsabfolge= Sequencing:
Je nach Zielsetzung (z.B. schrittweiser Aufbau zu einem Hauptasana) werden die Asanas in bestimmter Art und Weise aneinandergereiht. Einsatz von Yoga- Props= Hilfsmittel (z. Block, Gurt u. a.):
Der Hilfsmitteleinsatz erlaubt auch weniger Geübten, die „Essenz“ einer Haltung zu erfahren und verdeutlicht gewisse Aspekte einer Haltung. Verweildauer im Asana:
Um das Asana „holistisch“ zu erleben, ist eine gewisse Verweildauer im Asana notwendig. Diese ist in erster Linie vom Übungsstand abhängig. allgemeine Auswirkungen einer regelmäßigen Yoga- Praxis :

Gesunderhaltung des physischen Körpers
Förderung der emotionalen Stabilität
Steigerung der Vitalität
Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
Die Entspannungsfähigkeit nimmt zu

Eine entscheidende Bedeutung kommt dabei der ausgleichenden Wirkung der Yoga- Übungen auf das vegetative Nervensystem zu. Inzwischen belegen unterschiedliche Studien die Wirksamkeit des Yoga.

19/08/2026

Was in drei Stunden mit deinem Verständnis passiert.

Die meisten Korrekturen im Yoga sind verbal. Doch der Übende kann eine Ansage nur so umsetzen, wie er seinen Körper gerade wahrnimmt – und genau diese Wahrnehmung ist oft das, was noch fehlt.

Die manuelle Korrektur überspringt diesen Umweg. Eine Hand an der richtigen Stelle vermittelt in einer Sekunde, was Worte manchmal über Monate nicht erreichen.

Am Samstag arbeiten wir genau daran: Partnerübungen zur manuellen Hilfestellung, eingebettet in eine organische Sequenz. Schritt für Schritt, gesund und sicher, in die Umkehrhaltungen hinein.

Die Partnerarbeit schult dabei beide Seiten. Wer gibt, lernt zu erkennen, was das Asana verlangt und was der Übende braucht. Wer empfängt, versteht ein Asana oft in Minuten, an dem er allein lange gearbeitet hat.

August, 10–13 Uhr, Hüxstraße 13 in Lübeck. Es sind noch Plätze frei – die Anmeldung findest du über den Link in der Bio.

Wir freuen uns auf dich.

16/08/2026

Nächste Woche sind wir zurück und öffnen die Türen. In einer Zeit, in der Yoga immer digitaler, austauschbarer und oft von Trends überrollt wird, gehen wir unseren Weg, den wir vor langer Zeit begonnen haben, weiter. Es gibt uns seit zwanzig Jahren. Nicht weil ein Algorithmus uns optimiert hat, sondern weil ihr - unsere treue und zufriedene Gemeinschaft - unseren analogen, echten Unterricht schätzt. Yoga lebt vom Spüren, vom Atmen und von der persönlichen Begegnung. Das kann keine KI der Welt ersetzen.
Wir freuen uns sehr auf euch, auf die kommende Zeit des Übens, des Miteinander-Seins.
Schön, dass du Teil unserer Geschichte bist.
Bis nächste Woche!
Doreen & Volker

15/08/2026

Umkehrhaltungen können ganz unterschiedliche Qualitäten haben: In gestützten Varianten ermöglichen sie dir, länger und ruhiger in der Haltung zu verweilen, die Atmung genauer zu beobachten und den Geist stiller werden zu lassen.

Deshalb finden sie ihren Platz sowohl in regenerativen Sequenzen als auch als ausgleichender Abschluss einer aktiveren Asana-Praxis. Gleichzeitig können sie eine wertvolle Vorbereitung auf Pranayama und die bewusste Arbeit mit dem Atem sein.

In unserem Workshop zu Umkehrhaltungen am 22.08. von 10:00–13:00 Uhr lernst du verschiedene Aufbauten kennen und bekommst präzise Anweisungen und individuelle Hinweise, wie du die Haltungen sinnvoll für deine eigene Praxis nutzen kannst.

👉 Wenn du Umkehrhaltungen sicherer und in ihrer ganzen Vielfalt verstehen möchtest, sichere dir jetzt deinen Platz.

12/08/2026

Warum wir Menschen an Seile hängen.

Die Seilwand irritiert die meisten, die sie zum ersten Mal in unserer Praxis sehen. Dabei ist sie kein Fortgeschrittenen-Werkzeug, sondern eines der zugänglichsten Hilfsmittel im Iyengar Yoga.

B.K.S. Iyengar entwickelte sie für etwas, das der Körper allein nicht leisten kann: Traktion. Raum zwischen den Wirbeln, wo sonst Kompression entsteht. Das Seil nimmt Gewicht ab und gibt Richtung – und zeigt dem Körper dadurch eine Empfindung, die er vorher nicht kannte.

Genau darin liegt der Sinn: Wer nie erfahren hat, wie sich Länge in der Wirbelsäule anfühlt, kann sie nicht selbst herstellen. Erst wenn die Empfindung einmal da war, kann der Körper sie später ohne Hilfsmittel suchen.

Props machen Yoga nicht leichter. Sie machen Yoga verständlicher.

Hast du schon einmal an der Seilwand geübt – und was hat sich dabei verändert?

09/08/2026

Yoga endet nicht auf der Matte. Es beginnt dort. Asanas bewegen dich. Der Atem lenkt dich. Stille filtert den Lärm. Schritt für Schritt. Atemzug für Atemzug.
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www.asana-praxis.de

07/08/2026

Im Iyengar Yoga gehört die Hilfestellung zum Unterricht dazu. Neben der verbalen Korrektur gibt es die manuelle – und die ist oft unmittelbarer. Eine Hand an der richtigen Stelle sagt dem Körper in einer Sekunde, wofür Worte manchmal Monate brauchen.

Genau darum geht es am 22. August in Volkers Workshop. Wir arbeiten mit Partnerübungen zur manuellen Hilfestellung, eingebettet in eine organische Sequenz, und bewegen uns Schritt für Schritt – gesund und sicher – in die Umkehrhaltungen hinein.

Der Workshop richtet sich an ausgebildete und angehende Yogalehrer:innen, die lernen möchten, die Ansprüche des Asanas und die Bedürfnisse des Übenden gleichzeitig zu erkennen. Aber auch, wenn du nicht unterrichtest: Die Partnerarbeit ist ein sehr direkter Weg zu mehr Verständnis und Klarheit im Asana – für beide Seiten, die gebende und die empfangende.

Samstag, 22. August, 10–13 Uhr, Hüxstraße 13 in Lübeck. Die Anmeldung findest du über den Link in der Bio.

Welche Korrektur hat bei dir mal etwas verändert, das du vorher nicht greifen konntest?

04/08/2026

Der Schulterstand bringt alle Gliedmaßen des Körpers bewusst zusammen und kann durch unterschiedliche Varianten sowohl kräftigend als auch regenerativ geübt werden. Mit Schulterstandplatten, präzisen Anweisungen und individuellen Hilfestellungen entsteht ein sicherer Zugang zu Salamba Sarvangasana, Niralamba Sarvangasana und Setubanda Sarvangasana. Erlebe die Haltung am 22.08. von 10 bis 13 Uhr in unserem Umkehrhaltungsworkshop und sichere dir deinen Platz.

01/08/2026

Er fordert den Trizeps, die Schulterblattstabilisatoren und die Muskulatur der Rotatorenmanschette. Gleichzeitig ist er eine Rückbeuge und bildet eine wichtige Grundlage für fortgeschrittene Asanas wie den Skorpion.

Doch bevor du frei im Unterarmstand stehen kannst, braucht dein Körper ein klares Verständnis für die entscheidenden Aktionen: Wie stabilisierst du die Schultern? Wie verteilst du das Gewicht? Wie baust du Kraft auf, ohne Nacken und Rücken unnötig zu belasten?

Durch präzise Anweisungen, individuelle Korrekturen und gezielte Hilfestellungen entwickeln wir diese Grundlagen Schritt für Schritt. Zunächst üben wir sichere, gestützte Varianten. Daraus kann sich allmählich ein stabiler und freier Unterarmstand entwickeln.

Im Workshop betrachten wir außerdem die Gemeinsamkeiten von Handstand, Unterarmstand und Kopfstand. Du lernst, welche Schlüsselaktionen sich in allen drei Asanas wiederfinden und wie du sie vorbereiten, üben und schließlich in der jeweiligen Haltung anwenden kannst.

Der Workshop richtet sich sowohl an Yogalehrende als auch an Übende, die ihre Umkehrhaltungen sicherer, präziser und verständlicher aufbauen möchten.

Workshop: Umkehrhaltungen
22. August 2026
10:00–13:00 Uhr
Asana Praxis Lübeck

Dich erwarten präzise Ansagen, individuelle Korrekturen, manuelle Hilfestellungen und ein nachvollziehbarer Weg in Handstand, Unterarmstand und Kopfstand.

Welche dieser drei Umkehrhaltungen fordert dich aktuell am meisten?

29/07/2026

Umkehrhaltungen scheitern nicht an Mut.

Sie brauchen Öffnung und Kraft in der Schulterregion, eine Körpermitte, die angesteuert werden kann, und kräftige Beine – damit aus dem Stehen ein Wachsen nach oben wird. Die Hüften arbeiten dabei in zwei Richtungen: Flexion für die Öffnung der Rückseiten, Extension für ein Hochschwingen ohne Ausweichen in Becken und Wirbelsäule.

Warum das wichtig ist: Der Organismus ist hier mit einer komplett umgekehrten Situation konfrontiert. Das fordert unsere Steuerungssysteme, schult Propriozeption und Konzentration – und spiegelt uns, wie wir mit Herausforderungen umgehen.

Was den Weg dorthin öffnet: ein Verständnis für die Anatomie, eine Methode, die Schritt für Schritt aufbaut, der Einsatz von Props – und manuelle Korrekturen und Hilfestellungen, die oft unmittelbarer wirken als Worte.

Genau darum geht es am 22. August: Präzision durch Hilfestellung und Korrektur im Asana. Wir arbeiten mit Partnerübungen in einer organischen Sequenz und bewegen uns gesund und sicher in die Umkehrhaltungen hinein.

Welche Umkehrhaltung fordert dich aktuell am meisten?

26/07/2026

Umkehrhaltungen sehen nach Ruhe aus. Tatsächlich sind sie hochpräzise Arbeit – und sie beginnen nicht im Kopfstand.

Sie brauchen Öffnung und Kraft in den Schultern, eine Körpermitte, die angesteuert werden kann, und kräftige Beine, die das Gefühl geben, nach oben zu wachsen statt nur zu stehen. Die Hüften arbeiten dabei in zwei Richtungen zugleich: Flexion für die Öffnung der Rückseiten, Extension für ein Hochschwingen ohne Ausweichen in Becken und Wirbelsäule.

Warum das wichtig ist: In der Umkehr ist der Körper mit einer komplett umgekehrten Situation konfrontiert. Das schult Konzentration und Propriozeption – und zeigt uns nebenbei, wie wir mit Herausforderungen umgehen.

Erlernbar wird das durch vier Dinge: Anatomie verstehen, eine Methode, die Schritt für Schritt aufbaut, Props – und manuelle Hilfestellungen, die oft direkter wirken als jedes Wort. Genau das üben wir am 22. August in unserem Workshop.

Wie erlebst du Umkehrhaltungen – als Herausforderung oder als längst vertrauten Teil deiner Praxis?

Adresse

Hüxstrasse 13
Lübeck
23552

Telefon

+4915123528309

Webseite

http://www.asana-praxis.de/

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