05/08/2026
🔸 ️Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode die, regelmäßig ausgeführt, dabei hilft Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und die Schlafqualität zu verbessern.
Diese Kursstunde führt durch die Langform der PMR.
Einzelne Muskelgruppen werden angespannt (ca. 5-7 sec) und danach bewusst entspannt.
Ich leite dich mit meiner Stimme durch die einzelnen Phasen der Anspannung und Entspannung.
Wir werden mit einem Ruhewort und einem inneren Bild arbeiten, beides kann sich in deinem Unterbewusstsein abrufbar als Entspannungsimpuls verankern.
Diese Veranstaltung ist kostenfrei, du kannst aber gerne eine kleine Spende dalassen. Entscheide selbst.
📌 Freitag, 14. August, 17.45 - 18.45 Uhr
www.anahata-yoga.online
