Ayurveda-Soham

22/08/2026

Shopping, Sport … und jetzt auch Yoga bei MAY. 😉🧘‍♀️

Florian zeigt euch schon mal, wo’s langgeht – vorbei an und bis direkt in unseren Yogaraum. Ab 7. September übernehme ich dann. 😄

✨ 10 × 90 Minuten Yoga
📅 07.09.–09.11.2026
🕖 montags | 19:00–20:30 Uhr
📍 Modehaus MAY | Waldshut
💶 140 €

Mitmachen können MAY-Mitarbeitende UND externe Teilnehmer – du musst also nicht vorher noch schnell einen Arbeitsvertrag bei MAY unterschreiben. 😉

💚 Pluspunkt: Der Kurs ist als AOK-Präventionskurs anerkannt. Bei mindestens 80 % Teilnahme erhältst du den entsprechenden AOK-Zuschuss. Auch andere gesetzliche Krankenkassen können sich an den Kosten beteiligen.

Also: Outfit von , sportlicher Ehrgeiz von – und Yoga gibt’s bei mir. 😜🧘‍♀️

Ich freue mich auf euch!

AOKPräventionskurs YogaFürAlle Gesundheit Entspannung

08/08/2026

Krafttraining? Unbedingt – aber Technik vor Gewicht. 💪

Gerade beim Einstieg starte ich bewusst mit wenig Gewicht. Denn bevor mehr Kilos auf die Stange kommen, sollte die Bewegung sauber sitzen:

✓ stabiler Stand
✓ Körpermitte aktiv
✓ Rücken in neutraler Position
✓ Bewegung kontrolliert aus der Hüfte
✓ Knie leicht gebeugt
✓ Hantel eng am Körper führen
✓ Schultern weg von den Ohren
✓ nur so tief gehen, wie der Rücken stabil bleibt

Erst wenn die Technik stimmt, wird das Gewicht langsam gesteigert.

Warum Krafttraining gerade für uns Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren so wichtig ist?

Mit den hormonellen Veränderungen können Muskelmasse und Knochendichte leichter abnehmen und auch Stoffwechsel und Körperzusammensetzung verändern sich.

💪 Krafttraining hilft, Muskulatur zu erhalten und aufzubauen.

🦴 Die Belastungsreize unterstützen unsere Knochengesundheit und sind besonders im Hinblick auf Osteoporose wichtig.

🍬 Unsere Muskulatur ist außerdem ein metabolisch und endokrin aktives Organ. Krafttraining verbessert die Insulinsensitivität und unterstützt einen gesunden Glukosestoffwechsel.

🧠 Und auch Gehirn, Stimmung und allgemeines Wohlbefinden profitieren von regelmäßiger Bewegung.

Mindestens 2 Krafttrainingseinheiten pro Woche sind eine gute Basis – auch damit ist Muskelaufbau möglich. Mein persönliches Ziel: 3 × pro Woche ca. 30 Minuten.

Denn wir trainieren nicht nur für einen starken Körper heute, sondern für ein starkes, selbstständiges und gesundes Älterwerden. 💪🦴✨

Und dafür muss definitiv nicht gleich die halbe Hantelscheibe-Abteilung auf die Stange. 😉
Erst die Technik. Dann die Kilos.

12/07/2026

08/07/2026

It“s getting hot in here…. und nein, ich meine ausnahmsweise nicht deine To-do Liste😅 Zum Glück gibt es im Yoga einen kleinen Geheimtipp für heiße Tage - und für Momente in denen es auch innerlich heiß wird.
Sh*tali Atmung (Cooling Breathing)🧊 Sh*tali bedeutet so viel wie die Kühlende. Mit dieser Atemtechnik kannst du deinen Körper und dein Nervensystem eine kleine Erfrischung gönnen.
Besonders wohltuend wenn:
✨die Temperaturen durch die Decke gehen

28/06/2026

.ronald.steiner .bozic .education

25/06/2026

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21/11/2024

Kaffee und Teamwork – auch in der lebhaften Hochsaison im November finden wir Momente, um gemeinsam Ideen zu schmieden und To-Dos entspannt anzugehen.

☕✨ Weil die besten Pläne oft bei einer guten Tasse Kaffee entstehen! 😌

16/11/2024

04/06/2023