Die Praxis

16/02/2026

Therapeuten‑Vorstellung bei uns auf Instagram🤍

Heute möchten wir euch eine von unseren beiden Osteopathie -Therapeutinnen vorstellen.
Cecilia Erpel ist fester Bestandteil unseres Teams und behandelt in der Praxis West Dienstags und Donnerstags osteopathisch – ganzheitlich, individuell und mit viel Erfahrung💚

👉 Termine könnt ihr gern online oder direkt in der Praxis West vereinbaren.

28/01/2026

🥕 Snack-Time: Hunger, Stress oder Langeweile? 🍎

Wusstest du, dass deine Snack-Auswahl entscheiden kann, ob du dich am Nachmittag energiegeladen fühlst – oder ins Tief rutschst? 😴⚡️

Bevor du snackst, frag dich kurz:
🤍 Habe ich wirklich Hunger?
oder
😮‍💨 esse ich gerade aus Stress, Langeweile oder Gewohnheit?

Wenn du wirklich etwas brauchst, greif am besten zu gesunden Snacks wie gilt:
✅ Obst & Beeren für Vitamine und Frische
✅ Gemüsesticks für Crunch & Ballaststoffe
✅ Nüsse für gesunde Fette und längere Sättigung
✅ Selbstgebackene Kekse aus z.B. Haferflocken mit Honig gesüßt

💡 Tipp: Wenn du gesunde Snacks vorbereitest, greifst du automatisch öfter dazu – ganz ohne Druck und ohne komplizierte Regeln.

👉 Kleine Wahl. Große Wirkung.
Und genau darum geht’s: jeden Tag ein bisschen mehr – ganz entspannt. 💚

⸻

26/01/2026

💚 Gute Nachrichten: Kurzfristige Physiotherapie‑Termine an unseren Standorten:
📍PRAXIS OST
📍PRAXIS ZENTRUM

Durch Verstärkung in unserem Team haben wir aktuell an zwei Standorten kurzfristig freie Termine.

Du hast gerade akute Beschwerden? 🚨

👉 Dann melde dich gerne bei uns. Wir schauen, was kurzfristig möglich ist💚

⸻

26/01/2026

😴 Entspannung bewusst einplanen

Manchmal ist das Beste, was du deinem Körper tun kannst, einfach nichts zu tun.🧘🏻
Mach es dir bequem, egal ob im sitzen oder liegen - am besten direkt auf den Boden. Schließe nun die Augen und gönn dir 20 Minuten Ruhe – je länger, desto besser.

💡 Am Anfang kann es sich ungewohnt oder etwas unbequem anfühlen – das ist völlig normal. Es kann sein das dein Körper etwas Zeit braucht, um runterzufahren.
❗️Schalte mögliche Ablenkungen wie Nachrichten auf deinem Handy aus

🧖 Weitere Ideen zum entspannen:
• Fußbad
• Sauna oder Rotlichtlampe
• Massage

Kleine Auszeiten wie diese können dir helfen, Stress abzubauen, Energie zu tanken und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden.

Auch hier zählt: Mach das, was dir gut tut💚

⸻

23/01/2026

🥗 Iss bunt & bewusst

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein.
Oft reichen ein paar einfache Entscheidungen im Alltag, um deinem Körper wirklich etwas Gutes zu tun.

🥗 „Bunt & bewusst essen“ bedeutet:
• 3–4 Portionen Gemüse & Obst täglich
• Vollkornprodukte statt Weißmehl
• Hochwertige Eiweißquellen wie Fisch, Eier, Hülsenfrüchte oder mageres Fleisch
• Gesunde Fette aus Nüssen, Avocado oder Olivenöl
• Zucker & stark Verarbeitetes reduzieren

Und immer bedenken:
👉 Verbiete dir nichts - unterdrückte Bedürfnisse werden laut
👉 nimm dir Zeit zum Essen - verdauen beginnt mit kauen
👉 kleine Veränderungen zählen
👉 Regelmäßigkeit schlägt Verzicht

Denn: Kleine Schritte – große Wirkung - ganz ohne Druck💚

⸻

21/01/2026

🚴Tägliche Bewegung

Bewegung muss nicht anstrengend sein, um wirksam zu sein.
Auch hier ist Regelmäßigkeit wichtig.

Die WHO empfiehlt für Erwachsene unter anderem, mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche – das sind schon ca. 20–30 Minuten pro Tag.
Und genau das lässt sich gut in den Alltag integrieren.

🚶‍♀️ Dein Körper profitiert davon, weil:
• Muskeln und Gelenke beweglich und belastbar bleiben
• der Stoffwechsel aktiviert wird
• Durchblutung und Regeneration gefördert werden
• Schmerzen und Verspannungen reduziert werden
• Energie und Wohlbefinden steigen

💪🏼 Spaziergang, Kraftübungen, Dehnung – alles zählt
💪🏼 Die Bewegung darf aufgeteilt werden (z. B. 2×10 Minuten)
💪🏼 Gestallte deine Alltagswege aktiv: zu Fuß oder mit dem Rad - egal ob zur Arbeit, zum Supermarkt oder kurze Erledigungen. Und das Beste: Du bist dabei direkt an der frischen Luft unterwegs ☀️

Heute heißt es ausnahmsweise: viele Schritte – große Wirkung 😉
Und genau darum geht es hier: jeden Tag ein bisschen mehr, ganz ohne Druck. 💚

⸻

19/01/2026

💧Trinke genug

Ja, du hast es schon unzählige Male gehört.
Aber: Es ist wirklich wichtig!

Wasser ist kein „Extra“, sondern essenziell für deinen Körper – besonders für den Stoffwechsel.

💧 Dein Körper braucht ausreichend Flüssigkeit, um:
• Nährstoffe aus der Nahrung zu transportieren
• Stoffwechselprodukte und Abfallstoffe auszuscheiden
• Muskeln und Gelenke gut zu versorgen
• die Körpertemperatur zu regulieren
• Müdigkeit und Konzentrationsprobleme zu reduzieren

👉 1,5–2 Liter täglich
👉 Wasser statt Softdrinks oder Fruchtsäfte
👉 Ungesüßte Kräutertees sind eine gute Alternative

Und hier noch ein paar Tipps von uns an Dich:
💧Starte mit einem Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen
💧Nimm immer eine Flasche Wasser für unterwegs mit
💧Stell dir ein Glas Wasser in Sichtweite, gerade am Anfang ist eine kleine Erinnerung sehr gut

Kleine Gewohnheit – große Wirkung.
Und genau darum geht es hier: jeden Tag ein bisschen mehr, ganz ohne Druck. 💚

⸻

15/01/2026

Neues Jahr – neue Vorsätze?

❌ „Viele Neujahrsvorsätze scheitern nach 2 Wochen …“
✅ „… aber kleine, tägliche Schritte bringen langfristige Erfolge.“
Nicht, weil wir zu wenig Motivation haben – sondern weil wir uns zu viel auf einmal vornehmen. Zu hohe Erwartungen, zu viel Druck, zu wenig Alltagstauglichkeit.

Schon kleine, tägliche Schritte können eine große Wirkung haben:
mehr Energie, weniger Beschwerden und ein besseres Körpergefühl💚.

Genau deshalb zeigen wir dir im Januar kleine Dinge mit großer Wirkung – rund um gesunde Ernährung, ausreichend Trinken und tägliche Bewegung.
Wichtig ist nicht, alles sofort perfekt umzusetzen, sondern jeden Tag ein kleines bisschen mehr, ganz ohne Druck.

Du möchtest dir etwas Gutes tun und dabei nicht noch mehr Stress erzeugen.
Bleib dran und starte gemeinsam mit uns in ein gesundes Jahr 2026 💪🏻

⸻

31/12/2025

Ich wünsche all meinen lieben Mitarbeitern und unseren tollen Patienten und Wegbegleitern ein gesundes, frohes neues Jahr 2026 und bedanke mich für die tolle Zusammenarbeit und Treue und Jahr 2025. Liebe Grüße Karoline Becker

24/12/2025

14/05/2024

Wir suchen neue Unterstützung .

Physiotherapeut*in gesucht (neuer Praxisstandort in Bennewitz) in 25 min mit der S-Bahn aus...,Physiotherapeut/in 17-21 €/Std in Sachsen - Bennewitz (bei Wurzen)