CANTIENICA-Leipzig

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Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von CANTIENICA-Leipzig, Medizinisches Versorgungszentrum, Johannisallee 16, Leipzig.

15/06/2026

Ist es wirklich der Beckenboden, den du "anspannst" bei deinen Übungen und nicht die Gesäßmuskelr oder irgendwelche anderen Muskeln? Du bist komplett verunsichert und die Inkontinenz verbessert sich auch nicht?

Welche Übung hilft denn wirklich?
Du brauchst nicht DIE ÜBUNG! Die gibt es nicht Du musst nur verstehen, wie der Beckenboden funktioniert!
Dein Beckenboden arbeitet reaktiv und immer zusammen mit deiner Tiefenmuskulatur, deiner Atmung, deiner Körperhaltung!
Das heisst, du veränderst deine Körperhaltung schaffst Platz für deine Organe im Becken, in dem du in die Länge kommst, deine Wirbelsäule aufspannst, deine Knochen ideal ausrichtest und damit deine tiefliefende skeletthaltende Muskulatur aktivierst und jetzt kannst du gezielt deinen Beckenboden ansteuern!

Wenn du lernen willst, wie du deiner
Beckenboden sinnvoll stärken und entlasten kannst mit Übungen, die du in deinem Alltag anwenden kannst, beim Gehen, im Stand, am Schreibtisch oder beim Sport dann folge mir!

Hi, ich bin Ulrike, Cantienica-Trainerin schon seit über 14 Jahren und ich musste auch selber erleben, wie sich ein instabiler Beckenboden & Stressinkontinenz anfühlen.🙈
Mit konsequentem Training habe ich das inzwischen gut im Griff!
Willst du das auch?

14/06/2026

Oft merkst du es an Rückenschmerzen, z.B. im unteren Rücken, die noch zu deiner Stressinkontinenz dazu kommen!
Der 1. Schritt zum Erfolg ist die Änderung deiner KÖRPERHALTUNG!
Wenn du endlich raus willst aus diesem "Teufelskreis", dann fange an zu trainieren und zwar deine Körperaufrichtung, deine Stabilität und dann hast du ein gutes Fundament und kannst nachhaltig deinen Beckenboden trainieren!
Sinnvolles und wirkungsvolles Beckenbodentraining ist immer ein Ganzkörpertraining!
Dein Beckenboden muss reaktiv arbeiten, anspannen & halten und entspannen können!
Dafür brauchst du eine Körperhaltung, die das ermöglicht.
Der Brustkorb ist immer bündig über dem Becken ausgerichtet, die tiefe skeletthaltende Muskulatur ist aktiv. Der Beckenboden kann entspannen, weil deine Tiefenmuskulatur dich trägt und du keinen Druck nach unten auf den Beckenboden bringst!
Effekt: weniger Stress für deine Blase!

Speichere dir das Reel und folge mir für alltagstaugliche Tipps für deinen Beckenboden!
Seit mehr als 14 Jahren unterrichte ich als CANTIENICA-Trainerin diese Methode. Damit habe ich meine Stressinkontinenz in den Griff bekommen, die in den Wechseljahren aufgetreten ist!

12/06/2026

Die Angst verändert deinen Alltag! Du gehst vorsorglich auf die Toilette, du lachst anders, du unterdrückst deinen Hustenreiz, ...
Dein Bewegungsradius verkleinert sich & die Lebensqualität sinkt.
Du planst jeden Ausflug, Stadtbummel, jede Wanderung danach, wo es die nächste Toilette gibt, habe ich an Einlagen gedacht, frische Unterwäsche eingepackt für den Notfall?

Es betrifft mehr Frauen, als du vielleicht denkst, die wenigsten reden darüber!

Hi, ich bin UIrike, CANTIENICA-Trainerin, seit über 14 Jahren unterrichte ich diese Methode, 1:1, in Gruppenkursen und Workshops. Der Beckenboden ist dabe meine Passion, weil ich
mit Beginn der Wechseliahre auch eine Stressinkontinenz bekommen habe. Ich weiss. wie beschämend das sein kann, du weisst nicht, wo & wann es passiert ...
Durch konsequentes Üben habe ich das "Problem" inzwischen gut im Griff!😊💪

Wenn du wissen willst. wie du mit alltagstauglichen Übungen, viel verändern und verbessern kannst für deinen Beckenboden, dann folge mir!
Ich zeige dir hier auch, was & wie ich selber übe.

10/06/2026

Diese Angst lässt dich weniger trinken, vorsorglich auf die Toilette gehen,
anders lachen, möglichst nicht husten ....🙈!

Dein Bewegungsradius verkleinert sich & die Lebensqualität sinkt.
Du planst jeden Ausflug, Stadtbummel, jede Wanderung danach, ob/wo es eine Toilette gibt, Einlagen mitnehmen, frische Unterwäsche ...
Es betrifft mehr Frauen, als du vielleicht denkst, die wenigsten reden darüber.

Hi, ich bin Ulrike, CANTIENICA-Trainerin, seit über 14 Jahren unterrichte ich diese Methode, 1:1, in Gruppenkursen und Workshops. Der Beckenboden ist dabei meine Passion.
Mit Beginn der Wechseljahre habe ich auch eine Stressinkontinenz bekommen. Ich weiss, wie beschämend das sein kann, du weisst nicht, wann es passiert ...

Durch eigenes Üben habe ich das "Problem" inzwischen gut im Griff!

Wenn du wissen willst, wie du mit alltagstauglichen Übungen, viel verändern und verbessern kannst für deinen Beckenboden, dann folge mir!
Ich zeige dir hier auch, was & wie ich selber übe. 😍💪👍

09/06/2026

3 Angewohnheiten, die deine Inkontinenz verschlimmern:
1. Weniger Trinken
Dadurch wird der Urin hochkonzentriert und kann die Blasenwand reizen, was zu noch mehr Harndrang führen kann!
2. Vorsorglich auf Toilette gehen, bevor du aus dem Haus qehst.
Dadurch kann sich Blase nicht mehr vollständig füllen, der Beckenboden muss weniger halten, d.h., weniger arbeiten, er wird schwächer und der Harndrang kommt schon, obwohl die Blase noch nicht voll ist,
du musst noch öfter auf Toilette.
3. Du versuchst ständig deinen Beckenboden anzuspannen, bei jeder Gelegenheit, um die Kontinenz zu sichern!
Dein dauerndes Anspannen führt zu einer Verspannung deiner Beckenbodenmuskulatur und dann kann sie nicht mehr
situationsgerecht arbeiten, die Inkontinenz wird trotz vermeintlichem Training schlechter!

Wenn du wissen willst. wie du aus diesem "Teufelskreis" wieder rauskommst, dann folge mir hier!
Ich zeige dir, wie du deine Gewohnheiten verändern kannst. wie du sinnvolles Beckenboden in deinen Alltag einbauen kannst!
Hi, ich bin Ulrike, CANTIENICA-Trainerin schon über 14 Jahre! Stressinkontinenz habe ich selber auch erlebt. Ich kenne das frustierende Gefühl ...🙈
Lass uns darüber reden und was dagegen tun!
😊💪😍

07/06/2026

Wenn du die Zusammenhänge zwischen Körperaufrichtung, Tiefenmuslulatur und Beckenbodenaktivität nicht kennst, dann nützt dir auch mehr üben nichts.

Wenn du 30 Minuten übst am Tag, das ist ja schon viel, aber die anderen 23,5 h nicht auf deine Körperhaltung achtest, die für ein gutes Druckmanagement wichtig ist, dann hast du wenig Chancen auf Besserung!
Druckentlastung ist ein ganz wichtiger Punkt, wenn es um Training bei Stressinkontinenz geht!
Diese Entlastung braucht dein Beckenboden, aber eben nicht nur 30 min, sondern möglichst lange jeden Tag.
Du machst dein Training viel effektiver, wenn du das beachtest!
Was ich deshalb mache:
Ich stehe, sitze, laufe, jogge, trage, h**e anders, ich achte auf eine gut aufgespannte Körperhaltung! Das ist der entscheidende Unterschied!
D.h., ich habe mir ein neues Haltungsmuster angewöhnt auch ausserhalb
meiner Beckenbodenübungen.
Wenn du wissen willst, wie du das machen kannst, wie du auch sonst deinen Beckenboden unterstützen und stärken kannst im Alltag, dann folge mir!

Hi. ich bin Ulrike! CANTIENICA-Traineri seit über 14 Jahren! Ich habe habe so viele Frauen mit Beckenbodenproblemen, Stressinkontinenz in meinen Kursen, Workshops & Einzelcoachings begleitet und da ich auch selbst davon betroffen war, weiss ich was funktioniert und was nicht!

07/06/2026

Deine Körperhaltung! Wie ist die bei dir in der Regel?
Wenn du 30 Minuten übst am Tag, das ist ja schon viel, die anderen 23,5 h nicht auf eine gute Körperhaltung achtest, die für ein gutes Druckmanagement wichtig ist, dann hast du wenig Chancen auf Besserung!
Druckentlastung ist ein ganz wichtiger Punkt, wenn es um Training bei Stressinkontinenz geht!
Diese Entlastung braucht dein Beckenboden, aber eben nicht nur 30 min, sondern möglichst lange jeden Tag.
Du machst dein Training viel effektiver, wenn du das beachtest!
Was ich deshalb mache:
Ich stehe, sitze, laufe, jogge, trage, h**e anders, ich achte auf eine gut aufgespannte Körperhaltung! Das ist der entscheidende Unterschied!
D.h., ich habe mir ein neues Haltungsmuster angewöhnt auch ausserhalb
meiner Beckenbodenübungen.
Wenn du wissen willst, wie du das machen kannst, wie du auch sonst deinen Beckenboden unterstützen und stärken kannst im Alltag, dann folge mir!

Hi. ich bin Ulrike! CANTIENICA-Traineri seit über 14 Jahren! Ich habe habe so viele Frauen mit Beckenbodenproblemen, Stressinkontinenz in meinen Kursen, Workshops & Einzelcoachings begleitet und da ich auch selbst davon betroffen war. weiss ich was funktioniert und was nicht!

06/06/2026

Deine Körperhaltung! Wie ist die bei dir in der Regel?
Wenn du 30 Minuten übst am Tag, das ist ja schon viel, die anderen 23,5 h nicht auf eine gute Körperhaltung achtest, die für ein gutes Druckmanagement sorgt, dann hast du wenig Chancen auf Besserung!
Druckentlastung ist ein ganz wichtiger Punkt, wenn es um Training bei Stressinkontinenz geht!
Diese Entlastung braucht dein Beckenboden aber eben nicht nur 30 min sondern möglichst lange jeden Tag!
Du machst dein Training viel effektiver, wenn du das beachtest!
Was ich deshalb mache:
Ich versuche, anders zu stehen, zu sitzen, beim Laufen, Joggen, Tragen, Heben usw. auf eine gut aufgespannte Körperhaltung zu achten!
D.h., ich habe mir ein neues Haltungsmuster angewöhnt und das funktioniert auch ausserhalb meiner Beckenbodenübungen!

Wenn du wissen willst, wie du das machen kannst, wie du auch sonst deinen Beckenboden unterstützen und stärken kannst im Alltag, dann folge mir!

Hi, ich bin Ulrike! CANTIENICA-Traineri seit über 14 Jahren! Ich habe habe so viele Frauen mit Beckenbodenproblemen, Stressinkontinenz in meinen Kursen, Workshop & Einzelcoachings begleitet und da ich auch selbst davon betroffen war, weiss ich was funktioniert und was nicht.

04/06/2026

Ein Kurs sollte dich natürlich trotzdem weiter bringen, du solltest dich gut begleitet fühlen!
Ich begrenze immer die Teilnehmerzahl auch online, damit ich noch gute Qualität unterrichten kann. Das heisst für mich auch Hilfestellungen, Tipps zu geben, verbal oder direkt.
Trotzdem ist ein Kurs immer ein Kompromiss zum Einzeltraining!
Am Ende entscheidet deine Disziplin über den Erfolg, bleibst du dran, veränderst du deine Körperhaltung, die Art, wie du stehst, läufst, sitzt usw., oder bleibst du in deinen gewohnten Mustern? Dann bringt auch ein tolles Einzeltraining nichts. 🤔

03/06/2026

Dazu gehören auch solche Übungen, wie diese hier!
Sieht nicht wie Beckenbodentraining aus, verschafft dir aber Länge und Beweglichkeit!
Beides brauchst du!
Die Beweglicheit, damit du deine Knochen in die ideale Position bringen kannst. Das verschafft dir Länge und Aufrichtung und bringt dir eine spürbare Druckentlastung für deinen Beckenboden und genau das ist wesentlich für deinen Erfolg bei deiner Stressinkontinenz!

Willst du wissen, wie du wirklich effektives Beckenbodentraining machen kannst, ein sinnvolles Druckmanagement mit der Atmung aufbaust, auf deine Körperstatik achten kannst, dann folge mir!
Hi, ich bin Ulrike, CANTIENICA-Trainerin seit 14 Jahren, ich zeige dir hier Ausschnitte aus meiner Arbeit, kleine alltagstaugliche Übungen und Tipps, die du einfach anwenden kannst!

Adresse

Johannisallee 16
Leipzig
04317

Telefon

0341-12595900

Webseite

http://www.cantienica-leipzig.de/

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